阿育吠陀按摩疗法

阿育吠陀按摩疗法

阿育吠陀认为预防胜于治疗。理想的日常生活方式（Dincharya）强调按摩（Abhyanga）以及其他预防措施。按摩包含多种触碰和按压技巧，能够显著改善身心健康。阿育吠陀按摩是一门古老的印度艺术，它融合了这些技巧，用于疗愈、放松和治疗疾病。

历史

按摩是最古老的疗愈体系之一。按摩的历史可以追溯到几个世纪以前，在印度、中国、希腊和罗马等所有古代文明中都有实践。在古代文明中，按摩作为一种疗愈手段具有极其重要的意义，因为它是当时为数不多的可用疗法之一。古印度史诗《罗摩衍那》和《摩诃婆罗多》中都记载了这种疗法，认为它是保持健康的一种方式。《爱经》中也提到了按摩，并将其与其他前戏技巧一起用于增强伴侣间的活力和性吸引力。

阿育吠陀按摩方法

阿育吠陀按摩一直是阿育吠陀整体疗法的重要组成部分。阿育吠陀按摩的目的是预防/排出体内毒素堆积，并恢复体内瓦塔、皮塔和卡法三种能量的平衡。为了达到这一目的，阿育吠陀按摩会使用各种药油和草药粉末。这些物质的使用因人而异：

• 患者的需求（体质、年龄、心理状况等）
• 这种疾病（三脉失衡）

要求

• 按摩应该在空腹时进行。
• 饭后绝对不能立即服用。
• 按摩室应该温暖舒适，以调节瓦塔（Vata）。
• 按摩可以在齐腰高的按摩床上进行，也可以在地板上进行。按摩床上应铺上干净的布，以确保患者在按摩过程中感到舒适。对于头部按摩和头部滴油等其他按摩手法，应使用特殊的按摩床，以便于按摩油从患者身上回收。
• 按摩师应身体健康，不得患有任何传染性皮肤病，且指甲应修剪整齐，以免按摩过程中伤及顾客。
• 按摩油应为温热的，可添加香薰。

按摩与体质

人体体质由三种能量（Dosha）构成：风能（Vata）、火能（Pitta）和水能（Kapha）。我们由这三种能量组合而成，三者平衡即为健康。如果失衡，可以通过针对个人体质的按摩，完全或部分地恢复到个体自然的平衡状态。

针对瓦塔体质人群的按摩

属于瓦塔体质的人天性干燥且不稳定。因此，建议在早晨或晚上温水浴前进行油按摩。这种油按摩可以滋润干燥的皮肤并保护关节。瓦塔体质的人对触觉非常敏感，所以应该使用温热的油。芝麻油最适合缓解干燥、畏寒、僵硬和疼痛。重要的药用油包括： 达什穆尔油， 马哈纳拉扬油， Mahavishgarbha 油 等等。为了获得最佳效果，应咨询医生。一般来说，对于瓦塔体质的人来说，具有“热性”的草药/油，例如生姜， 罗勒樟脑 甘松 还使用了桉树。

针对皮塔体质人群的按摩

皮塔体质的人新陈代谢快，容易发烧和患炎症性疾病。他们的皮肤敏感，容易出现皮疹或炎症。对于皮塔体质的人来说，应该使用清凉的按摩油。椰子油和檀香油最适合这类人群。这两种油都能舒缓身心，清凉解暑。葵花籽油对发炎的皮肤有益。也可以使用药用油。一些精油，例如柠檬草、薰衣草、茉莉和檀香，都具有清凉的功效。

针对卡法体质人群的按摩

这些人皮肤肥厚且油腻，需要按摩来促进血液循环和淋巴引流。应尽量避免对这类体质的人使用油类按摩。为了达到最佳按摩效果，应使用草药粉末，这些草药性质干燥，性温。也可以少量使用油类，例如芥子油或其他性温的油。 香油按摩手法应力度适中且深入。对于卡法体质的人来说，按摩时可使用的精油有罗勒、生姜、丁香和桉树。

好处

按摩的大部分生理和心理益处都源于下丘脑额外释放的内啡肽。按摩疗法可以改善循环系统、淋巴系统、肌肉系统、骨骼系统和神经系统的功能，并可能加快身体从伤病中恢复的速度。按摩包括按压、活动软组织和/或对身体施加压力。以下是各种按摩的益处：

• 滋养身体 按摩可以增强肌肉张力，提高耐力、活力和性能力。它还有助于促进消化，并帮助排出体内废物，如汗液、尿液和粪便等。按摩还能促进延年益寿，增强重要器官和组织的功能，延长寿命。此外，按摩还能促进睡眠，良好的睡眠是身心健康、营养、力量、性能力和认知能力的基础。按摩是促进深度睡眠的有效方法。
• 增强皮肤强度 按摩可以增强人体对身心压力、紧张、痛苦、悲伤和焦虑的抵抗力，提高整体的耐受力和耐心，并能有效缓解疲劳——定期按摩可以改善因日常工作、精神压力和紧张引起的疲劳。

身体益处

• 有助于缓解肌肉紧张和僵硬，清除体内积聚的乳酸，从而减轻疲劳。促进肌肉拉伤和韧带扭伤的更快愈合；减轻疼痛和肿胀；减少疤痕组织的过度形成。
• 缓解肌肉痉挛。
• 提供更大的关节灵活性和活动范围。
• 提高运动表现。
• 促进更深更顺畅的呼吸。
• 改善血液循环和淋巴液流动。
• 降低血压。
• 有助于缓解紧张性头痛。
• 眼睛疲劳的影响。
• 增强肌肤健康和营养。
• 改善体态。
• 增加白细胞生成——增强免疫力。
• 刺激滑液分泌。
• 有助于静脉血液回流心脏，减轻心脏负荷。

医疗福利

• 有助于缓解精神压力。
• 提高监测压力信号并做出适当反应的能力。
• 增强冷静思考和创造力的能力。
• 满足对关爱和抚触的需求。
• 产生幸福感。
• 降低焦虑水平。
• 增强对身心联系的认识。

医疗适应症

人们发现，治疗性按摩可以帮助缓解多种疾病，包括：

• 慢性疼痛
• 循环系统问题
• 沮丧
• 头痛
• 失眠
• 焦虑和压力
• 关节炎关节炎
• 哮喘和支气管炎
• 腕管综合征
• 肩周炎
• 鼻窦炎
• 运动损伤

按摩疗法可以刺激虚弱、不活跃的肌肉，从而部分弥补因疾病或受伤导致的运动不足和活动减少。它还可以加速并促进运动或伤后康复。禁忌症：在某些情况下，可能不建议进行治疗性按摩，例如以下人群：

• 急性发热
• 与阿玛毒素和厌食症相关的疾病
• 急性炎症
• 传染病
• 某些类型的癌症
• 某些皮肤疾病
• 某些心脏问题
• 糖尿病——仅限干式按摩

如果您患有上述或其他已确诊的疾病，请务必在接受按摩前咨询您的医生。

研究

对按摩疗法效果的研究已经持续了120多年。过去20年的研究激增，已发表了2500多篇研究论文。

研究结果中，比较重要的有：

• 按摩可以提高人体自身“杀伤细胞”的活性，从而增强免疫系统。
• 定期接受按摩的办公室工作人员比不接受按摩的工作人员更精神、工作效率更高、压力更小。
• 按摩疗法可以减轻烧伤患者的焦虑、紧张、抑郁、疼痛和瘙痒症状。腹部手术患者在按摩后恢复更快。接受按摩的早产儿体重增长更多，健康状况也优于未接受按摩的早产儿。自闭症儿童在接受按摩疗法后，行为异常现象有所减少。
• 有助于早产儿快速增重。

我们注意到，阿比扬加按摩是一种非常有效、无创、人性化且个性化的健康方法，能够辅助人体自身的自然愈合能力。人们可以轻松地将其融入日常生活，每周进行一次，或者在淋浴前进行一次简短的按摩，即可获得上述所有益处。