冬季保持身心平衡的阿育吠陀健康小贴士
随着秋季向冬季过渡，关注我们的身体、心理、情绪和精神健康至关重要。我们是否感到身心平衡？皮肤和头发是否干燥？关节是否疼痛？是否总是感觉寒冷？是否出现黏液分泌增多、沉重感、气血停滞、渴望甜食和/或失眠等症状？这些都可能是我们身心失衡的信号。
冬天的特点是寒冷、潮湿、阴沉、沉重……有时也干燥多风。这些特点会加剧我们身心、情绪和精神的失衡。冬天让地球的能量向内流动……退却并进入休眠状态。虽然我们不是熊，但这的确是冬眠的季节。冬天让我们有更多的时间休息、准备、扎根、静心和享受宁静。
我们天性与自然和谐共处，因此，冬季的种种特质不仅会让我们失去平衡，也能促使我们休息、反思、留出空间、展望未来、培养更慢更放松的节奏，并收回部分能量。觉察我们的行为，我们所做、所见、所闻、所食、所眠、所触及和所感，都能让我们凭借直觉和常识，找到重新平衡自身的方法。
在阿育吠陀疗法中，有一些季节性的养生习惯，可以帮助我们达到身心平衡。以下是一些建议：食用温热、煮熟、略加油的新鲜全食物，并搭配丰富的香料/草药。汤、炖菜、蒸蔬菜和粥都是不错的选择。多吃当季的根茎类蔬菜、大米、大麦，以及橄榄油、酥油、牛油果等健康的有机油脂！午餐要吃得丰盛一些，减少零食。
避免食用冷的、生的食物、沙拉和冷饮。
每天早晨起床后先喝1-2杯温水。如果喜欢，可以加入少量柠檬汁或蜂蜜。白天，两餐之间也可以小口啜饮温水。
穿暖和点！尤其是围巾和帽子。早上用温热的有机芝麻油给自己做个按摩，然后淋浴冲洗干净。这能保护皮肤屏障，滋养干燥的皮肤，缓解关节僵硬酸痛，还能让人感到平静放松。早晚抽出一些时间，享受片刻宁静，冥想、写日记或进行其他有益身心的活动。
睡前1-2小时关闭电视和电子设备。晚上10点前入睡，早上7点前起床。保持规律的作息。尽可能多地到户外活动（尤其是在阳光下！），并积极运动。早上进行适度的瑜伽、散步或其他形式的运动，有助于身体暖和起来。
穿上色彩鲜艳的衣服，开怀大笑，保持轻松愉快的心态，培养使命感，分享爱！
最初由 Au Soleil Healing 出版
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