清洁感官：眼睛
从我出生前起，每天清晨，我的母亲都会去迎接太阳。在每一户人家，每一块土地上，她都能找到太阳——无论是在阳台上、屋顶上，还是在室外的庭院、院子或车道上。她会念诵那句迎接太阳的咒语：
Om Jaba-Kusum Shanka-Shan Kashyapeyam Maha-Dhyutim Dhanta-Warim Sarvo-Papagna Pranatoshmi Diva-Karam ||
向那如芙蓉花般鲜红转为洁白，如圣人迦叶波般纯洁无瑕的光芒致敬，向那闪耀着璀璨光芒的伟大存在致敬，它驱散黑暗，涤荡一切罪孽。我向创造白昼的祂致以崇高的敬意。
苏利耶普拉南/苏利耶纳马斯卡
如果太阳还在天边，她就会直视它，然后继续一天的工作。有一次，我那在NASA工作的天体物理学家姐姐告诫她直视太阳的危险。姐姐解释说，太阳的热量、亮度以及灼伤视网膜的能力都可能使人失明。母亲听了姐姐的劝告，眨了眨眼，停顿了一下，然后沉默不语。那天晚上，我看到她一边等待太阳落山，一边向它祈求宽恕，然后再次默念着她的咒语。
对于我的母亲以及数亿以这种方式迎接日出而未失明的印度人来说，凝视法（Trataka）是一种生活方式。在梵语中，凝视法意为凝视，它通过专注于一点来引导冥想和达到静默（sthira）。作为一种瑜伽技巧，它用于培养觉知、注意力和专注力，增强眼力并刺激眉心轮（ajna chakra），即第三眼。
凝视法练习分为三个阶段——
第一阶段：将目光集中在一个静止的物体上，并尝试保持一分钟或更长时间。当有念头或感觉升起时，觉察到它，然后放下它。当眼睛想要闭上时，保持睁开。当眼睛开始流泪时，轻轻地闭上，让热度和情绪随着泪水释放。一旦你能凝视一分钟，就可以进入第二阶段。
第二阶段：全神贯注地凝视着燃烧的蜡烛火焰。看着它，让目光静止，任由烛光摇曳。超越这摇曳的景象，睁开双眼直到泪水盈眶，然后轻轻闭上，让热度和情绪随着泪水释放。闭上双眼后，尽可能长时间地保持烛光的残影。
第三阶段：迎接日出。开始前，您可以在眼睛上涂抹酥油。只有当太阳呈现红色或深橙色，且仍在地平线附近时，才能注视它。如果眼睛不感到疼痛，请保持目光稳定。您每天早晚只有10-15分钟的时间进行凝视法练习。一旦太阳不再与地平线相接，就不要再用凝视法练习太阳了。此时，请使用蜡烛代替。
酥油用于润滑/保湿
古老的阿育吠陀医学为我们提供了在日常辛劳中保持眼睛健康的方法，强调通过日常保养和定期的养生仪式来预防疾病，从而强健双眼。其中一项重要方法是在清晨用冷水洗眼，以保持构成眼睛的油脂和脂肪的稳定和完整性。
每晚睡前，我都会用酥油清洁眼睛，这既是日常清洁，也是我最喜欢的美容仪式。我从双眼的眼睑开始，将干净的酥油揉搓进眼皮，然后涂抹到眼睑边缘，直到酥油渗入眼睑，覆盖整个眼球。当眼前出现雾蒙蒙的景象时，就说明酥油已经充分渗透。根据阿育吠陀的说法，酥油性凉，富含人体细胞和组织功能所需的脂肪，因此常用于清洁眼睛。酥油可以保持眼睛湿润，有助于预防干眼症，并改善视力。大多数经常使用酥油的患者告诉我，他们感觉眼睛更明亮，眼白更干净，而且在使用酥油几个晚上后，他们不再害怕将任何东西放入眼睛。虽然这种方法很安全，但对于大多数现代西方人来说仍然比较陌生，因此，最好先观察别人使用，然后在别人身上练习，之后再自己尝试。
- 每天早上用冷水泼眼睛。
- 仔细观察别人涂抹酥油后，请按照以下步骤自行操作：
- 睡前涂抹。
- 先从双眼眼睑开始，将干净的酥油揉搓到皮肤上。
- 然后涂抹至眼睑边缘，直到酥油渗入眼睑缝隙并覆盖眼球。
- 当画面看起来朦胧时，说明酥油已经充分渗透了。
根据阿育吠陀的理论，眼睛虽然本质上是油性的，但主要受瓦塔（Vata）和皮塔（Pitta）两种体液的功能支配。瓦塔代表运动的特性，而皮塔则代表转化的主题。
火与水锋利、炽热且酸性强。这些特质背后的主题是转化，称为皮塔（Pitta）。火与水看似水火不容，似乎是一种不可能的组合。把土豆放在火上，它会烧成灰烬；放在水里，它会腐烂变质。但如果把土豆放在盛水的容器里，再放在火上，让土豆处于火和水的交汇处，它们共同作用，就能把土豆变成美味可口的食物。这种转化也发生在眼睛里。眼睛将周围物体反射的光线，穿过充满水的油球到达眼球后部，转化为关于物体的信息，这就是视觉。因此，进入眼睛的光子会不断产生热量。
数论派哲学认为，我们通过五种感官与物质世界互动。火，连同它的光、亮度和热量，主要通过我们的眼睛感知，尽管我们的五种感官也都能通过触觉和听觉感知火的某些方面，并通过嗅觉和味觉间接感知火。
当眼睛过于敏锐、火热且酸性过强时，就属于皮塔（Pitta）主导型。这会导致转化质量下降。火热和敏锐会使眼睛发热干燥，油脂组织干燥时会产生灼烧感和刺痛感。干燥和灼烧感会导致瘙痒和炎症，表现为发红、肿胀、疼痛和灼热感。阿育吠陀用“皮塔”（Pitta）一词来解释这些体征和症状。在眼睛中，这种状态被称为“阿洛查卡皮塔”（Alochaka Pitta）。
那些收集了古老阿育吠陀知识的智者们拥有惊人的洞察力和敏锐的眼光。他们能够辨别植物、动物和食物的微妙特性，对它们进行分类，并预测不同物质混合后会产生什么效果。凭借他们的智慧，他们深知护眼之道在于定期清洁、冲洗和滋润。
蜂蜜净化作用
许多瑜伽修行者都有一个固定的习惯，那就是每三周睡前在眼睛上涂抹一次生蜂蜜。生蜂蜜，梵语称作madhu或maksika，味道甘甜，略带收敛性。根据古代化学理论，蜂蜜具有刮除污垢和油脂的功效，而且温和有效。或许是因为蜂蜜中混合了蜜蜂唾液中的酶和消化过的花粉，它具有干燥和清洁的功效，能够促进毒素的排出。
第一次总是最可怕的，所以最好在经验丰富的人的指导下进行。将一滴干净的蜂蜜滴在干净的指腹上，然后将手指移向眼睛。向下拉动眼睑下方的皮肤，在眼睑下方形成一个小囊。将蜂蜜滴入囊中，然后轻轻闭上眼睛，同时深呼吸。十秒钟内，会感到一阵灼烧和酸痛。这不是剧烈的疼痛，但足以让一些人感到不安。继续深呼吸。眼睛会刺痛和灼烧几秒钟，随后会感觉到眼内有不同的液体。慢慢地，一股热流会从眼内涌出，就像一条蛇凝聚成形，然后蜿蜒向外延伸。大约半分钟后，会有一种有东西涌出的感觉。大量的眼泪会涌上眼眶，然后落下，之后眼睛会感到轻松、清新和洁净。我的病人第一次做的时候，会咒骂我，尖叫，但当净化结束后，他们又会赞叹不已。这就是净化的本质。
如果您是第一次将蜂蜜滴入眼睛，请在有经验的用户的指导下按照以下步骤操作：将一滴干净的蜂蜜滴在干净的指腹上，然后将手指移向眼睛。
- 将眼下皮肤向下拉，在眼睑处形成一个口袋状开口。
- 将一滴蜂蜜放入口袋中，然后轻轻闭上眼睛，深呼吸。