时间的力量
自然界的一切都受时间支配——潮汐受月相影响，四季更迭受地球自转影响。就连音乐和舞蹈也与时间的节拍息息相关。阿育吠陀智慧教导我们，特定的生活方式能让我们与时间和自然保持和谐。加州阿育吠陀学院指出：“自然界存在着自然的潮起潮落，包括我们自身的身心。瓦塔、皮塔和卡法是支配我们生命潮汐的能量，如果你了解这些能量，就能与世界的自然韵律相契合，做出明智的选择，从而引导你的生活走向健康和谐的方向。”
我们每天的身体都会自然地经历三种体质——瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）和卡法（Kapha）——以4小时为一个周期循环。每个时间段都由一种体质主导，并受到该体质特质的影响。了解这些信息后，你就可以合理安排一天的活动，使你的行为与你体内和周围主导的能量相契合。
清晨6点到10点是卡法体质（Kapha dosha）主导的时期。卡法体质主要由土和水元素组成，掌管着身体的结构和协调性。这段时间不宜睡觉，应该起床活动。此时进行剧烈运动尤为有益。早起是值得的，因为如果早上睡懒觉，可能会一整天都感觉不舒服，身体内部系统也无法正常顺畅运转。此外，这段时间应该吃一顿清淡的早餐。
在阿育吠陀疗法中，理想的午餐时间是上午11点到下午2点，因为上午10点到下午2点是体内皮塔能量（Pitta）占主导地位的时期。皮塔是转化/代谢之火，它使我们能够消化食物。午餐应该是一天中最丰盛的一餐，最好在上午11点或中午12点左右食用。此外，在这个时间段，你的能量主要集中在消化上。这也是处理“待办事项清单”的最佳时间——那些不需要占用太多脑力的事情。
接下来，下午2点到6点是瓦塔（Vata）时间，这段时间以风元素和空元素为主。瓦塔最适合进行创造性活动，例如绘画、摄影、解数学题、写作、作曲，或者任何其他需要脑力或创造力的活动。喝杯热茶，让自己放松下来，放慢节奏，如果愿意的话，可以做一些深呼吸。通过安抚瓦塔（换句话说，不要随波逐流），你就能以最佳状态利用这段瓦塔时间，发挥创造力，找到问题的解决方案，进行反思和思考，而不会感到思维过度活跃或濒临崩溃。瓦塔是三种体质中最脆弱的，也是最容易失衡的；但如果你能特别关注它，你将会收获它带来的丰厚回报。
晚上6点到10点，我们进入了卡法时段。早晨的卡法时段是唤醒身心的时段，而傍晚的卡法时段则是放松身心的时段。这段时间适合运动，但不要过于剧烈。选择一种能够帮助你舒展筋骨、释放压力，同时又不影响睡眠的运动。尽量让自己凉爽下来，而不是让自己发热。瑜伽、散步或游泳都是不错的选择。此外，最好在晚上6点到7点之间享用一顿清淡的晚餐。在一天最后的几个小时里，尽情享受你喜欢的安静舒缓的活动，例如阅读、听音乐、冥想，或者与家人朋友一起放松身心。
晚上10点，我们进入皮塔（Pitta）能量的第二阶段，也就是火元素能量阶段，这个阶段会持续到凌晨2点。此时，身体不再消化食物，而是消化一天中发生的一切，为第二天做好准备。这是一个排毒期。因此，务必在晚上10点或11点之前入睡，以免阻碍净化过程。如果你醒着，很可能因为皮塔能量的主导而产生食欲。我们24小时生物钟的最后一个阶段是凌晨2点到6点，也就是瓦塔（Vata）能量阶段。清晨是最佳的冥想时间，也是一天中最适合冥想、沉思、祈祷、吟诵或其他灵性修行的时间。同时，这也是我们做梦的时间，因为瓦塔能量在这个时期活跃于大脑，负责产生梦境。以下是我们每日生物钟的示意图。
信用： http://pathways4health.com
11 月是夏令时结束的一年，现在或许是思考阿育吠陀的日常节奏以及它们如何与您最佳的健康和幸福感相关的好时机。
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