生活的乐趣 积极压力
很多人一想到压力，就只想到它带来的负面影响。但你知道吗？有些压力其实对你有益。没错！某些类型的压力确实有益，但其他类型的压力紊乱却可能引发严重的健康问题，甚至危及生命。压力是身体的自然反应，但了解不同类型的压力，例如不良压力和良性压力，能帮助你更好地应对生活中遇到的压力。压力来自四面八方，它既来自生活中的大事小事，也来自生活中的积极和消极事件。有时生活压力如此之大，以至于人们会说他们想学习如何摆脱压力，至少在短时间内如此。他们想要“无压力”。这很可惜，因为我们有一个词用来形容没有压力的人，那就是“死气沉沉”。大多数人并不想要如此放松的状态。 生活本身就充满压力，我们总是面临着潜在的“压力源”——那些可能导致压力的事件。只要活着，就无法避免压力。
如果没有压力，生活会很无聊。有时，当我们感觉压力不够时，我们会刻意去寻找压力。你还记得上次刻意寻找压力是什么时候吗？适度的压力能够激发动力，带来挑战。如果你曾经特意去滑雪、漂流，或者去游乐园坐过山车，那么你就是在寻求压力。在这些活动中，你的身体会表现出各种压力相关的生理反应。但是，如果我们问你在做什么，你可能会回答说：“玩得很开心。” 因为你是自愿参与的，所以你感觉自己能够掌控局面。你也重新定义了它对你的意义。它令人兴奋、充满乐趣，也充满挑战。如果有人强迫你违背自己的意愿去做这些事，你可能会感到恐惧。同样的活动也会给你带来巨大的痛苦。
由此可见，压力分为两种：积极压力，也称为“良性压力”（Eustress）；消极压力，也称为“恶性压力”（Distress）。积极压力能让你充满活力，而恶性压力则会让你精疲力竭。积极压力包括结婚、生子或接受需要搬迁的晋升等变化。在积极压力下，随着我们适应和调整，我们会感到自己有能力应对挑战，并对自己的应对能力感到满意。
并非所有压力都是有害的。压力也有其积极作用，并且具有其独特的特征。焦虑、担忧、恐惧、痛苦或愤怒等情绪通常与负面压力相关，这也是许多人对压力的固有印象。然而，压力的积极作用可以激励人们成就一番事业。积极的压力有助于人们做出必要的改变。它能赋予你能量，让你全身心投入到想要有所贡献的事情中。临近考试可以提高学生的注意力和学习能力。良性压力就是一种有益的压力类型。那么，良性压力的定义是什么呢？它指的是你在需要付出体力之前所经历的压力。良性压力能够让肌肉、心脏和大脑做好准备，为即将发生的事情积蓄力量，例如提高心率和血压。
良性压力也适用于创造性活动。当一个人需要额外的能量或创造力时，良性压力就会发挥作用，为他们带来所需的灵感。运动员在重要比赛或大赛前会体验到良性压力带来的力量。由于这种良性压力，他们能够立即获得所需的能量来发挥最佳水平。一旦事件或危险过去，身体最终会恢复到正常状态。
积极压力对于激发生活活力至关重要。没有压力的生活会非常痛苦，甚至接近无聊。当你感到无聊时，你会渴望压力，你会感到一种死气沉沉的状态。这对任何人来说都不是什么令人愉快的体验。积极压力让生活更有意义。一个非常有趣的问题是——如果你感觉不到任何压力，你还会做任何事吗？这非常值得怀疑。考虑到人类的惰性，如果没有压力，人就像行尸走肉一样！
积极压力的特征
许多个人的发现和创造性解决方案都源于积极压力。积极压力甚至可以帮助人们接受一份新工作、调整作息时间、在危险或威胁的情况下撤离，以及做出必要的生活方式改变。简而言之，积极压力是富有成效的、有益的。它为生活增添了期待和激情，我们都能在一定程度上感受到压力并茁壮成长。截止日期、竞争、冲突，甚至我们的挫折和悲伤，都能丰富和充实我们的生活。
我们的目标不是消除压力，而是学习如何管理积极的压力，并利用它来帮助你实现目标。压力不足会起到抑制作用，让你感到无聊或沮丧；而压力过大则会让你内心感到混乱不堪。你需要做的是找到一个最佳的压力水平，它既能激励你，又不会让你不堪重负。
如何判断对我来说什么是最佳的积极压力？
没有一种压力水平对每个人都是最佳的。我们都是独立的个体，有着各自独特的需求。因此，对一个人来说令人痛苦的事情，对另一个人来说可能却是一种享受。
即使我们都认为某件事令人痛苦，我们对它的生理和心理反应也可能有所不同。这纯粹是人之常情。
喜欢调解纠纷、经常更换工作地点的人，如果工作稳定且按部就班，就会感到压力；而喜欢在稳定环境下工作的人，如果工作内容变化多端，则很可能感到压力。
此外，随着年龄的增长，我们个人的压力需求和承受压力的能力也会发生变化。研究发现，大多数疾病都与长期未缓解的压力有关，例如焦虑症、肠道疾病等。
如果您出现压力症状，说明您的压力水平已经超过了最佳水平；您需要减轻生活中的压力，和/或通过创造积极压力的环境来提高自身应对压力的能力。当负面压力超过积极压力时，通常会出现以下症状：
- 脱发
- 焦虑发作
- 头痛
- 疲劳
- 食欲不振
- 食欲增加
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