Sind Sie diesen Winter im Gleichgewicht?
Mit dem Übergang vom Herbst zum Winter ist es wichtig, auf unser körperliches, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden zu achten. Fühlen wir uns ausgeglichen oder nicht? Sind unsere Haut und Haare trocken, schmerzen unsere Gelenke und frieren wir ständig?
Verspüren Sie vermehrt Schleim, ein Schweregefühl, Stagnation, Heißhunger auf Süßes oder Schlaflosigkeit? Dies sind nur einige Anzeichen dafür, dass wir möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten sind.
Wie die Eigenschaften des Winters uns beeinflussen:
Der Winter ist geprägt von Kälte, Nässe, Fließfähigkeit, Bewölkung, Schwere und mitunter Trockenheit und Wind. Diese Eigenschaften können körperliche, geistige und seelische Ungleichgewichte hervorrufen und verstärken. Im Winter zieht sich die Energie der Erde nach innen zurück und ruht.
Und auch wenn wir keine Bären sind, ist dies die Jahreszeit des Winterschlafs. Der Winter bietet uns die Gelegenheit, uns mehr Zeit für Ruhe, Vorbereitung, Erdung, Stille und Besinnung zu nehmen. Da es unserem natürlichen Wesen entspricht, im Einklang mit der Natur zu leben, können uns die Eigenschaften des Winters nicht nur aus dem Gleichgewicht bringen.
Sie können uns aber auch dazu anregen, innezuhalten, nachzudenken, Raum zu schaffen, Visionen zu entwickeln, ein langsameres, entspannteres Tempo zu finden und unsere Energien zurückzuziehen. Wenn wir uns unserer Aktivitäten bewusst sind – was wir tun, sehen, hören, essen, schlafen, berühren und fühlen –, können wir mithilfe unserer Intuition und unseres gesunden Menschenverstands Wege finden, unser Gleichgewicht wiederzufinden.
Ayurvedische Jahreszeitenroutinen für ein ausgeglichenes Winterleben:
I. Essen Sie warme, nahrhafte Speisen -
Essen Sie warme, gekochte, leicht geölte, frische Vollwertkost mit vielen Gewürzen und Kräutern. Suppen, Eintöpfe, gedünstetes Gemüse und Brei sind gut geeignet. Verwenden Sie saisonales Wurzelgemüse, Reis, Gerste und gesunde Bio-Öle wie Olivenöl, Ghee und Avocadoöl, um nur einige zu nennen. Gestalten Sie das Mittagessen zu Ihrer Hauptmahlzeit und reduzieren Sie Zwischenmahlzeiten.
Vermeiden Sie kalte, rohe Speisen, Salate und kalte Getränke.
II. Trinken Sie ausreichend warmes Wasser, um hydriert zu bleiben.
Trinken Sie morgens als Erstes 1–2 Tassen warmes Wasser. Nach Belieben können Sie etwas Zitrone oder Honig hinzufügen. Trinken Sie über den Tag verteilt zwischen den Mahlzeiten immer wieder kleine Schlucke warmes Wasser.
III. Schütze und nähre deinen Körper -
Pack dich warm ein! Vor allem Schals und Mützen. Gönn dir morgens eine Selbstmassage mit warmem Bio-Sesamöl. Anschließend duschen. Das schützt deine Haut, pflegt trockene Haut, lockert steife und schmerzende Gelenke und wirkt beruhigend.
IV. Ruhe und achtsame Routinen pflegen -
Nehmen Sie sich morgens und abends Zeit für Ruhe, Meditation, Tagebuchschreiben und andere erholsame Aktivitäten. Schalten Sie Fernseher und andere elektronische Geräte ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus. Gehen Sie spätestens um 22 Uhr ins Bett und stehen Sie spätestens um 7 Uhr auf. Halten Sie Ihren Tagesablauf bei.
V. Bewegen Sie sich, gehen Sie nach draußen und bleiben Sie fröhlich!
Geh so oft wie möglich nach draußen (besonders bei Sonnenschein!) und bewege dich. Mäßiges und anregendes Yoga, Spaziergänge und andere Formen von Bewegung am Morgen wärmen dich auf. Trage helle, farbenfrohe Kleidung, lache, sei unbeschwert, entwickle ein Gefühl von Sinnhaftigkeit und verbreite Liebe!