BRINGEN SIE MEDITATION IN IHR LEBEN

„Meditation: Weil manche Fragen nicht von Google beantwortet werden können.“ – Anonym

Es gibt eine alte Fabel von einem fleißigen Mann, der einen riesigen Felsbrocken von der Arbeit nach Hause schleppte. Der Felsbrocken war schwer und beschwerlich und zog ihn nach unten. Der riesige Stein symbolisierte all seine Sorgen und Nöte.

Der Mann beschloss, seine Last nicht mit nach Hause zu nehmen und sie mit seiner Frau und seinen Kindern zu teilen. Deshalb beschloss er, den riesigen Felsbrocken neben der Haustür abzustellen. Er ging davon aus, ihn am nächsten Morgen wieder mitnehmen zu können, wenn er zur Arbeit ging. Er ging hinein, umarmte seine Kinder, küsste seine Frau und genoss einen wunderschönen Abend.

Zu seiner Überraschung konnte er am nächsten Morgen, als er aus der Haustür trat, seinen Felsbrocken nirgends finden. Er suchte überall. „Wie konnte so ein riesiger Stein einfach verschwinden?“, fragte er sich. Schließlich sah er genauer hin und hob einen winzigen Kieselstein auf. „Ist das mein Felsbrocken? Er ist zu einem Kieselstein geworden“, dachte er.

Manchmal scheinen Probleme einen zu erdrücken. Doch wenn man ihnen Raum gibt, die Perspektive ändert, erkennt man meist, dass es sich die ganze Zeit nur um ein kleines Hindernis handelte. Meditation hilft mir zu erkennen, dass ich oft ein kleines Hindernis mit einem großen verwechsle.

„Meditation bedeutet, die positiven Dinge seines Lebens festzuhalten.“ Wenn Beleidigungen, Verletzungen, Schmeicheleien und Negatives gespeichert werden, wird das Gehirn zum Mülleimer. Trainiere dein Gehirn, das Authentische zu speichern.“ – Vasant Lad

Ich praktizierte viele Jahre Yoga, bevor ich mich für Meditation zu interessieren begann. Anfangs nahm ich an, Meditation sei eine illusorische Mischung aus langweilig, einschüchternd und etwas beängstigend.

Ich bin unendlich dankbar, dass ich das endlich hinter mir gelassen und Meditation in meinen Alltag integriert habe. Der eigentliche Akt des Meditierens ist eher unspektakulär, zumindest für mich meistens.

Es gibt keine glorreiche Lichtshow mit strahlenden Farben, kein Konzert mit engelsgleichen Saiteninstrumenten und keine Parade von Offenbarungen und Verkündigungen der Weisheit. Meistens sitze ich einfach nur da, ganz ruhig und still, während mir ein Strom von Gedanken durch den Kopf geht und zwischen den Gedanken immer wieder kurze Pausen entstehen.

Je länger die Pausen werden, desto ruhiger fühle ich mich. „Das ist alles?“, fragen Sie. „Wozu dann der ganze Aufwand?“ Meditation regt nachweislich die Zellregeneration an. Sie mildert die Auswirkungen des Alterns, von Gedächtnisverlust, Substanzmissbrauch und Stress.

Meditation hilft uns, die graue Substanz im Gehirn zu regenerieren. Sie steigert die Konzentration und die kognitive Leistungsfähigkeit. Studien deuten darauf hin, dass Meditation bei psychischen Erkrankungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen hilfreich sein kann.

Meditation beruhigt das Nervensystem, stärkt das Immunsystem und fördert unsere Fähigkeit, kreative Lösungen zu finden, während sie uns gleichzeitig ermöglicht, unsere Energie den ganzen Tag über zu nutzen. Meditation bewirkt all das.

Selbst wenn Sie nur einen Bruchteil dieser Vorteile nutzen würden, wäre es die Zeit auf jeden Fall wert. Durch Meditation fühle ich mich gelassener, vertrauensvoller und ausgeglichener in meinen Energie- und Stimmungsmustern.

Eine Frau saß unter einem Baum, und ein Mann kam herbei und fragte: „Was machst du da?“ Die Frau antwortete: „Nichts.“ Er sagte:

„Du solltest etwas unternehmen.“ Sie fragte: „Warum?“ Offensichtlich waren sie unterschiedlicher Meinung.
Er sagte: „Damit du Geld verdienen kannst.“ Sie fragte: „Warum?“
Er sagte: „Damit du ein Haus kaufen kannst.“ Sie antwortete: „Warum?“
Er sagte: „Damit ihr Bedienstete haben könnt.“ Sie fragte: „Warum?“
Er sagte: „Damit du dich entspannen kannst.“ Sie lachte und dachte: „Aber genau das tue ich doch schon.“

„Wer Zeit zum Atmen hat, hat auch Zeit zum Meditieren.“-Ajahn Chah

Ich habe das Glück, Yoga zu unterrichten und eine Ayurveda-Klinik zu besitzen, wo ich täglich das Vergnügen habe, mit den unterschiedlichsten Menschen über Meditation zu sprechen.

Am häufigsten höre ich den Kommentar: „Ich würde es sehr gerne tun, aber ich habe einfach keine Zeit.“

Wir alle haben viel zu tun, aber Ihre Meditationspraxis muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Darüber hinaus fördert Meditation Ihre Fähigkeit, aus einem Zustand tieferer Klarheit heraus zu handeln.

Meditation kann Ihnen tatsächlich zu mehr Effizienz verhelfen und Ihnen dadurch Zeit sparen. Ich war auf einer Konferenz, auf der ein weltbekannter Meditationslehrer namens David Ji über die Vorteile der Meditation sprach. David hat mit allen möglichen Prominenten zusammengearbeitet. Er hat schon Leuten wie Bono und Oprah Meditation beigebracht.

Er sagte: „Oprah betreibt unter anderem eine Fernsehsendung, ein Magazin, einen Radiosender und verschiedene Wohltätigkeitsprojekte. Sie ist vielleicht die meistbeschäftigte Frau der Welt – und trotzdem hat sie Zeit zum Meditieren. Aber du … du etwa nicht?“

Erst als ich mit dem Meditieren begann, merkte ich, dass es sich ganz nahtlos in meinen Tag einfügt und die Stunden drumherum viel leichter zu verarbeiten macht.

„Wenn wir meditieren, verlangsamen wir unseren Körper und gelangen in Stille und Ruhe, sodass wir endlich das Flüstern in unserem Herzen hören können.“ – David Ji

Die Welt der Meditation ist wie ein Süßwarenladen, wenn es um verschiedene Meditationsstile geht. Du musst dich von all den Ansätzen und Möglichkeiten nicht überfordert fühlen. Du kannst nichts falsch machen. Was auch immer dir begegnet, worüber andere sprechen, wonach du suchst, womit du dich verbunden fühlst – im Grunde jede Form, die du wählst – ist richtig.

Für manche Menschen sind Atem- und Mantra-Übungen (Affirmationen) meditativ genug. Andere wiederum erkunden vielleicht die transzendentale Meditation, das Gebet, geführte Meditationen oder Yoga Nidra (geführte Schlafmeditation).

Manche Menschen mögen Gehmeditationen, Zeichenmeditationen, Achtsamkeitsmeditationen beim Essen oder auch einfach nur die gute alte Meditation mit geschlossenen Augen.

Ich würde Ihnen empfehlen, sich Apps für Ihr Smartphone anzusehen. Ich neige dazu, in meiner Denk- und Handlungsweise etwas altmodisch zu sein. Ich benutze immer noch einen Papierkalender, schreibe meine Beratungsquittungen auf Post-it-Zettel und führe Aufzeichnungen über meine Finanzen in einem Tagebuch, das ich mein „Fülle-Tagebuch“ nenne.

Doch wenn es um Meditation geht, nutze ich paradoxerweise gerne Technologie. Es gibt zahlreiche kostenlose Apps, die wunderbare Ressourcen und Werkzeuge zur Entspannung und Meditation bieten.

„Wir müssen Einfachheit entwickeln. Liebe ist einfach. Bewusstsein ist einfach. Wahrnehmung ist einfach. Wer in Komplikationen denkt, dessen Leben wird kompliziert.“ – Vasant Lad Tags: Meditation