Positive psychische Gesundheit – Mit Ayurveda den Blues besiegen

Psychische Gesundheit ist ein Konzept, das das psychische und emotionale Wohlbefinden eines Menschen beschreibt. Psychisch gesund zu sein bedeutet im Allgemeinen, dass wir unsere emotionalen Fähigkeiten nutzen können, um gut in der Gesellschaft zu funktionieren und den Alltag weitgehend problemlos zu bewältigen. Zu den Faktoren, die unsere psychische Gesundheit beeinflussen können, gehören unser Familienleben, unser soziales Leben und unser Berufsleben.

Negative Erfahrungen in einem der genannten Bereiche können unseren psychischen Gesundheitszustand verschlechtern.

Psychische Erkrankungen hingegen bezeichnen gesundheitliche Zustände, bei denen die Stimmung oder das Denken einer Person ihre Arbeitsleistung oder ihre Fähigkeit, Beziehungen zu anderen Menschen zu pflegen, beeinträchtigt. Zwei der häufigsten psychischen Probleme in unserer Gesellschaft sind Depressionen. & Angstzustände. Sie werden oft als ein komplexes Gefüge emotionaler und funktionaler Herausforderungen erlebt.

Laut Ayurveda wird Depression durch die Unterdrückung des Prana – der Lebensenergie – definiert. Prana spielt die wichtigste Rolle im Leben, indem es den Lebenswillen verleiht. Bei einer Verringerung des Prana geht ein Großteil unserer Lebenskraft verloren, einschließlich …

• Verlust der Lust an der Teilnahme an Aktivitäten
• Zunahme der Angst
• Verlust von Interesse und Freude
• Müdigkeit, Reizbarkeit
• Sozialer Rückzug
• Ausagierendes Verhalten
• Familienkonflikt
• Schlaflosigkeit
• Appetitverlust oder Gewichtszunahme
• Gefühle der Wertlosigkeit
• Schlechte Konzentration

Prana kann aus einer Vielzahl der oben genannten Gründe abnehmen, aber was Menschen mit reduziertem Prana gemeinsam haben, ist ein niedriges Ojas und die Unfähigkeit, unter Stress stabil zu bleiben.

Die Wissenschaft der Mind-Body-Medizin hilft uns, die fortwährende Verbindung zwischen Geist und Körper zu verstehen und zu erkennen, wie Angstzustände und Depressionen durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden können. Aus ayurvedischer Sicht ist Stress & Angst entsteht durch ein Ungleichgewicht zwischen unseren Sinnen, Gefühlen und Gedanken. Herz und Verstand sind eng miteinander verbunden, denn das Herz ist der Sitz des Bewusstseins. In der Charaka Samhita, einem zentralen Text des Ayurveda, heißt es: „hridaye chetana sthanam“, was bedeutet: „Der Sitz des Bewusstseins ist im Herzen.“

Laut Ayurveda entstehen diese Beschwerden hauptsächlich durch ein Ungleichgewicht der drei Doshas (Lebenssäfte), vor allem des Vata-Doshas, ​​das das Gleichgewicht des Körpers aufrechterhält. Das Vata-Dosha steuert alle sensorischen und motorischen Funktionen des Körpers, wobei das Gehirn das Zentrum all dieser Aktivitäten bildet.

Lasst uns unsere Schritte zählen, um mit Ayurveda alles ins Gleichgewicht zu bringen:

• Geh vor 22:00 Uhr ins Bett. p.m. Die Kapha-Zeit der Nacht. Diese Zeit fördert einen tiefen, erholsamen Schlaf, der Körper und Geist wahrhaftig erfrischt. Einschlafen nach 22:00 Uhr. p.m. führt zu einem unruhigeren Schlaf und die Wahrscheinlichkeit, nachts unruhig aufzuwachen, steigt. & seelische Belastung.
• Wache vor Sonnenaufgang auf, denn das ist die Brahmamuhurta (Gottes Zeit). Brahmamuhurta bezeichnet die Morgenzeit, etwa anderthalb Stunden vor Sonnenaufgang. Nach einer erholsamen Nacht ist der Geist erfrischt, ruhig und gelassen. Zu dieser Zeit herrscht im Geist und in der Luft ein Übermaß an Sattva, also Reinheit. Später als 6:00 Uhr schlafen zu gehen, ist nicht ratsam. a.m. führt dazu, dass die Kommunikationskanäle mit Verunreinigungen verstopft werden, was zu einem stumpfen Geist, depressiven Stimmungen und einer verlangsamten Kommunikation zwischen Herz und Seele führt. & Geist.
• Gehen Sie bei Sonnenaufgang im Freien spazieren. & Erleben Sie die ersten Sonnenstrahlen des Morgens bei der Pranayama-Praxis. Integrieren Sie eine Yoga-Sequenz in Ihren Alltag, denn Yoga ist ein wichtiger Bestandteil der Depressionsbekämpfung. Yoga hilft, blockierte Emotionen und Hormone aus dem Körper zu lösen. Es stärkt die Verdauung und verbessert die Verarbeitungskapazität. Bewegung setzt zudem positive Neurohormone frei, hebt die Stimmung und fördert positive Gedanken.
• Nahrung ist die notwendige Lebensgrundlage aller Lebewesen. Es heißt: „Praninam Punarmoolamaaharam“ – der Weg aller Wesen ist nichts anderes als die Nahrung selbst. In den klassischen ayurvedischen Schriften wird sie als eine der drei Säulen (Upasthambas) genannt, die die drei Hauptsäulen (Sthambas) des Körpers, die Tridosha, stützen. Dies unterstreicht die Bedeutung der Nahrung. Allein die richtige Ernährung reicht nicht für Gesundheit aus. Zeitpunkt, Ort, Menge und Art der Nahrungsaufnahme sind ebenfalls entscheidend. „Aahar sambhava Vastu Rogashcha Aahar sambhava“ – richtig eingenommene Nahrung fördert das gesunde Wachstum des Körpers; falsch eingenommene Nahrung hingegen führt zu verschiedenen Krankheiten. Der Geisteszustand eines Menschen spiegelt sich in seiner Ernährung wider: „Ahara Shuddhou Satwa Shudhihi.“ Auch in der Bhagavad Gita finden sich Hinweise auf die drei Arten von Nahrung: Satvika, Rajasika und Tamasika. Verzehre reine, sattvische Lebensmittel, die naturbelassen und unverarbeitet sind. Sie werden vom Körper schnell verdaut und erzeugen Ojas, was zu Glückseligkeit und innerer Ausgeglichenheit führt. & Stabile Emotionen fördern die körperliche Gesundheit. Reine sattvische Lebensmittel sind Milch, Ghee (geklärte Butter) und Honig. Sie wirken Medhya, unterstützen das Gehirn und verbessern die Koordination mentaler Funktionen wie Dhi, Dhriti und Smriti (Lernen, Behalten und Erinnern). Ein starker Geist ermöglicht es ihm, die Sinne mühelos zu beherrschen. Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten, vorgefertigten, konservierten, fermentierten, eingemachten, verpackten, gefrorenen, in der Mikrowelle erhitzten, frittierten, gegrillten und zucker- oder gewürzreichen Lebensmitteln sowie solchen mit künstlichen Aromen.
• AACHAR RASAYANA Der Begriff „Aachar“ bezeichnet das physische und geistige Verhalten eines Individuums und wird als „Rasayana“ bezeichnet. i.e. Rasayanadhya ist ein Lebenselixier. Unser Acharya hat in diesem Werk ein einzigartiges Konzept von Verhaltensregeln für den Alltag sowie gesunde Ernährungsgewohnheiten eingeführt. Das in den klassischen Schriften beschriebene Rasayana hat einen direkten Einfluss auf das geistige und spirituelle Wohlbefinden. Um die persönliche und soziale Gesundheit zu erhalten, muss man bestimmte Regeln befolgen. Diese wirken sich unmittelbar auf die geistige Verfassung aus und spielen eine Rolle für Gesundheit und Krankheit.
• In der vedischen Literatur findet sich das Sprichwort „Satyam Bruyat, Priyam Bruyat“, was so viel bedeutet wie: „Sprich die süße Wahrheit.“ Die Wahrheit zu sprechen erzeugt Ojas im Körper, die biochemische Grundlage für Glückseligkeit und Gesundheit. Lügen hingegen führen zu seelischen Störungen.
• Neurotonische Kräuter des Ayurveda: Brahmi, Ashwagandha, Süßholz, Kalmus, Kurkuma & Guduchi. Alle diese Kräuter tragen zur Wiederherstellung des seelischen Gleichgewichts bei und sind Bestandteil dieser 5.000 Jahre alten Tradition. Sie können das Gedächtnis stärken, kognitive Beeinträchtigungen reduzieren und das Wohlbefinden deutlich steigern, während sie gleichzeitig Angstzustände und Depressionen lindern.

Schlagwörter: Ayurveda, Ganzheitlich