Viele denken bei Stress nur an die negativen Folgen. Wussten Sie aber, dass manche Arten von Stress sogar gut für Sie sein können? Stimmt! Bestimmte Stressformen können förderlich sein, während andere Stresserkrankungen schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen und sogar lebensbedrohlich sein können.
Stress ist eine natürliche Körperfunktion. Das Verständnis der verschiedenen Stressarten, wie Distress und Eustress, hilft Ihnen jedoch, besser mit dem Stress in Ihrem Leben umzugehen. Stress kann aus allen Richtungen auf uns einwirken. Er entsteht durch große und kleine, positive wie negative Ereignisse im Leben.
Manchmal erscheint das Leben so stressig, dass Menschen behaupten, sie möchten lernen, zumindest für eine kurze Zeit stressfrei zu sein. Sie wollen „stressfrei“ sein. Das ist bedauerlich, denn wir haben ein Wort, das genau solche Menschen beschreibt, die keinen Stress haben.
Das Wort ist „tot“. Die meisten Menschen wollen nicht so entspannt sein. Das Leben ist von Natur aus stressig, und wir sind ständig potenziellen Stressoren ausgesetzt – Ereignissen, die Stress verursachen können. Solange wir leben, werden wir Stress nicht vermeiden können.
Ohne etwas Stress wäre das Leben langweilig. Manchmal, wenn wir nicht genug Stress haben, suchen wir ihn bewusst. Können Sie sich erinnern, was Sie das letzte Mal getan haben, als Sie gezielt nach Stress gesucht haben? Ein gewisses Maß an Stress schafft Motivation und Herausforderung.
Wer schon einmal Skifahren, Wildwasserrafting oder einen Freizeitpark besucht hat, um Achterbahn zu fahren, hat Stress gesucht. Bei solchen Aktivitäten zeigt der Körper alle physiologischen Stressindikatoren. Fragt man Sie jedoch, was Sie tun, antworten Sie wahrscheinlich: „Ich habe Spaß.“
Da Sie sich freiwillig in diese Situation begeben haben, fühlen Sie sich unter Kontrolle. Sie haben auch ihre Bedeutung für Sie neu definiert. Sie ist aufregend, macht Spaß und ist eine Herausforderung. Würde Sie jemand gegen Ihren Willen dazu zwingen, wären Sie wahrscheinlich entsetzt. Dieselben Aktivitäten würden Ihnen erheblichen Stress bereiten.
Wir sehen also, dass Stress in zwei Formen auftritt: positiver Stress, auch „Eustress“ genannt, und negativer Stress, auch „Distress“ genannt. Positiver Stress motiviert uns, Distress hingegen zehrt an uns. Positiver Stress entsteht beispielsweise durch Veränderungen wie Heirat, Geburt eines Kindes oder eine Beförderung mit Umzugsverpflichtung. Durch die Anpassung an positive Veränderungen fühlen wir uns kompetent, herausgefordert und zufrieden mit unserer Bewältigungsfähigkeit.
Nicht jeder Stress ist schlecht. Stress hat auch positive Auswirkungen und seine ganz eigenen Merkmale. Gefühle wie Angst, Sorge, Furcht, Schmerz oder Wut hingegen sind mit negativem Stress verbunden, und genau das assoziieren viele Menschen mit Stress.
Stress kann jedoch auch positive Auswirkungen haben und Menschen motivieren, etwas Gutes zu erreichen. Positiver Stress hilft ihnen, notwendige Veränderungen in ihrem Leben umzusetzen. Er gibt ihnen die Energie, sich mit vollem Einsatz einer Aufgabe zu widmen, bei der sie einen Beitrag leisten möchten.
Die Vorbereitung auf Prüfungen steigert die Konzentration und Lernfähigkeit von Schülern. Positiver Stress (Eustress) zählt zu den hilfreichen Stressformen. Was genau ist Eustress? Es handelt sich um die Art von Stress, die man kurz vor einer körperlichen Anstrengung verspürt. Eustress bereitet Muskeln, Herz und Geist auf die benötigte Kraft vor und erhöht dadurch Herzfrequenz und Blutdruck.
Eustress kann auch bei kreativen Tätigkeiten Anwendung finden. Wenn jemand zusätzliche Energie oder Kreativität benötigt, setzt Eustress ein, um ihm die nötige Inspiration zu geben.Ein Athlet erlebt die durch positiven Stress hervorgerufene Kraft unmittelbar vor einem wichtigen Spiel oder Wettkampf. Dank dieses positiven Stresses erhält er sofort die nötige Leistung. Sobald das Ereignis oder die Gefahr vorüber ist, kehrt der Körper wieder in seinen Normalzustand zurück.
Positiver Stress ist unerlässlich, um dem Leben Schwung zu verleihen. Ein Leben ohne jeglichen Stress wäre in der Tat sehr belastend – es grenzt an Langeweile. Wer sich langweilt, sehnt sich nach Stress; man fühlt eine Art Leblosigkeit. Keine erfreuliche Vorstellung für irgendjemanden. Positiver Stress macht das Leben lebenswert. Eine sehr interessante Frage ist: Würden Sie überhaupt etwas tun, wenn Sie keinerlei Stress verspüren? Wohl kaum. Angesichts der menschlichen Neigung zur Trägheit wäre der Mensch ohne Stress wie ein toter Körper.
Merkmale von positivem Stress
Viele Entdeckungen und kreative Lösungen, die ein Mensch entwickelt, entstehen durch positiven Stress. Positiver Stress kann sogar dazu beitragen, dass man einen neuen Job annimmt, seinen Zeitplan ändert, eine bedrohliche oder gefährliche Situation verlässt und notwendige Lebensstiländerungen vornimmt. Kurz gesagt: Positiver Stress ist produktiv, gut und nützlich. Er bringt Vorfreude und Spannung ins Leben, und wir alle blühen unter einem gewissen Maß an Stress auf. Termine, Wettbewerbe, Konfrontationen und selbst Frustrationen und Kummer bereichern unser Leben.
Unser Ziel ist es nicht, Stress zu eliminieren, sondern zu lernen, wie man positiven Stress nutzt, um seine Ziele zu erreichen. Zu wenig Stress wirkt deprimierend und kann Langeweile oder Niedergeschlagenheit hervorrufen; zu viel Stress hingegen kann zu innerer Verwirrung führen. Es gilt, das optimale Stressniveau zu finden, das jeden Einzelnen motiviert, ohne ihn zu überfordern.
Wie kann ich herausfinden, was für mich optimaler positiver Stress ist?
Es gibt kein optimales Stressniveau für jeden Menschen. Wir sind alle Individuen mit individuellen Bedürfnissen. Was für den einen belastend ist, kann für den anderen eine Freude sein.
Selbst wenn wir uns einig sind, dass ein bestimmtes Ereignis belastend ist, werden wir wahrscheinlich unterschiedlich auf es reagieren – sowohl physiologisch als auch psychologisch. Das liegt einfach in der menschlichen Natur.
Eine Person, die gerne Streitigkeiten schlichtet und häufig den Arbeitsplatz wechselt, würde in einem Job mit Stabilität und Routine unter Stress geraten, wohingegen eine Person, die unter stabilen Bedingungen aufblüht, sehr wahrscheinlich in einem Job mit sehr abwechslungsreichen Aufgaben gestresst wäre.
Auch unser persönliches Stressbedürfnis und die Menge an Stress, die wir tolerieren können, bevor wir uns überfordert fühlen, verändern sich mit dem Alter. Es hat sich gezeigt, dass die meisten Krankheiten mit ungelöstem Stress zusammenhängen; beispielsweise Angststörungen, Darmerkrankungen usw.
Wenn Sie Stresssymptome verspüren, haben Sie Ihr optimales Stressniveau überschritten. Sie sollten den Stress in Ihrem Leben reduzieren und/oder Ihre Fähigkeit zum Stressmanagement verbessern, indem Sie Bedingungen für positiven Stress schaffen. Wenn negativer Stress den positiven Stress überwiegt, können häufig folgende Symptome auftreten:
- Haarausfall
- Angstattacken
- Kopfschmerzen
- Ermüdung
- Appetitlosigkeit
- Steigerung des Appetits
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