Krankheit kann sich im weiblichen Körper nur dann ausbreiten, wenn ihre Shakti-Energie geschwächt ist und den Rhythmen des Mondes entgegenwirkt. – Maya Tiwari
Warum Frauen sich dem Yoga zuwenden – Balance finden in einer anspruchsvollen Welt
1. Die Last der modernen Erwartungen an Frauen:
Wir alle kommen aus unterschiedlichen Gründen zum Yoga. Wir suchen mehr Kraft in unseren Muskeln, mehr Durchlässigkeit in unserem Gewebe, spirituelles Verständnis und Heilung.
Uns Frauen in westlichen Kulturen wurde der Glaube vermittelt, dass wir alles schaffen können: Familie gründen und Haushalt führen, arbeiten und gleichzeitig Partnerin, Freundin, Schwester und Tochter sein. Wir arbeiten, um unseren Verpflichtungen nachzukommen und die Gesundheit unserer Familien zu gewährleisten, und vernachlässigen dabei leicht unser eigenes Wohlbefinden, mit dem wir oft zu kämpfen haben.
2. Wie Yoga einen Weg zur Selbsterkenntnis bietet:
Beim Yoga praktizieren erkennen wir schnell, dass wir einen Weg gefunden haben, der uns Werkzeuge an die Hand gibt, um Balance zu finden und ein tieferes Verständnis von uns selbst und unserer Beziehung zu allem und jedem um uns herum zu entwickeln. Als ganzheitliches System fördert Yoga die Gesundheit und durch uns die Gesundheit unserer Familien und der Erde selbst.
Die körperlichen Vorteile von Yoga für die Frauengesundheit
I. Wie Asana und Meditation die Durchblutung verbessern:
Informationen über die positiven Auswirkungen von Asanas (Körperhaltungen) und Meditation auf die Frauengesundheit sind zahlreich vorhanden. Die durch Asanas und Meditation angeregte Durchblutung verbessert die Versorgung aller Gewebe, Zellen und Kanäle des Körpers. Eine gesteigerte Durchblutung transportiert Stoffwechselprodukte und Rückstände aus dem Gewebe ab und versorgt es mit Sauerstoff, Vitaminen und Mineralstoffen. Dies liefert Energie, wirkt reinigend und heilungsfördernd und verbessert die Körperfunktionen.
II. Die Rolle von Prana und Nadis für das Wohlbefinden der Frau:
Regelmäßiges Yoga und tiefe, entspannte Atmung erhalten den harmonischen Fluss von Prana durch die Nadis, die Energiekanäle, aufrecht, die Muskeln, Organe und Gewebe durchströmen. Die Nadis speichern das Prana, während es in unserem Körper zirkuliert. Der reibungslose Fluss von Prana, Sauerstoff und Nährstoffen ist essenziell für die gesunde Funktion von Körper und Geist.
Shakti – Die weibliche Energie im Herzen von Yoga und Ayurveda
A. Shakti als das Urweibliche verstehen:
In der gesamten östlichen Philosophie finden sich Bilder des Göttlich-Weiblichen. Sie verkörpert Kreativität, Geborgenheit und Schutz. Mal wild, immer liebevoll, vermitteln die Göttinnen des östlichen Pantheons ein umfassenderes Bild des Göttlichen – ein umfassenderes Bild unseres Wesens als Frauen und des göttlichen Funkens in uns.
Im Yoga und Ayurveda richten wir unseren Blick auf Shakti, das ursprüngliche Weibliche, als einen Schwerpunkt in der Frauengesundheit und Selbstfürsorge.
B. Sadhana-Praktiken, die die Shakti-Energie erwecken und wiederherstellen:
In ihrem Buch „Die Heilkraft der Frauen“ schreibt Maya Tiwari: Shakti birgt den Rhythmus und die Erinnerung des Mutterbewusstseins. Shakti ist in ihrem aktiven Zustand im Schoß jeder weiblichen Spezies im Universum vorhanden. Durch die kraftvolle Essenz von Shakti werden Frauen zu direkten Botinnen der Göttlichen Mutter berufen.
Asana und verschiedene Sadhana, also Praktiken aus dem Ayurveda und Tantra Yoga, fördern Bewusstsein, Integration und Heilung durch die Arbeit mit der Shakti-Energie.
Mondrhythmen und Frauengesundheit im Ayurveda
i. Der Zusammenhang zwischen Menstruationszyklus und Mond:
Frauen aller alten Kulturen orientieren sich an den Rhythmen des Mondes, um ihren Tagesablauf zu gestalten und zu beeinflussen.Unsere offensichtlichste Verbindung, zu der aber so viele von uns den Bezug verloren haben, findet sich in unserer Menstruationsblutung.
Im ausgeglichensten Zustand folgt der Menstruationszyklus einer Frau einem vorhersehbaren Rhythmus, der die Bewegung des Mondes widerspiegelt und sanft und harmonisch verläuft. Der Eisprung findet bei Vollmond statt, einer Zeit der Leuchtkraft, der Fruchtbarkeit und der Energie, und die Menstruation setzt bei Neumond ein, wenn die Energie des Mondes ihren Höhepunkt erreicht – eine Zeit der Ruhe und Einfachheit, um nach innen zu kehren.
ii. Mondgruß (Chandra Namaskar) – Eine Übung für jede Mondphase
Der Mondgruß, auch Chandra Namaskar genannt, ist die Schwester-Vinyasa des Sonnengrußes, Surya Namaskar. Er wirkt kühlend, beruhigend, regenerierend und erdend. Er kann als Ritual oder Sadhana praktiziert werden, als sanfte Erinnerung an unsere Verbindung zu Gott.
Yoga für die Hormongesundheit – PMS, Menstruation und Wechseljahre
A. Wie der Mondgruß Menstruationsbeschwerden und PMS lindert:
Wenn der Mondgruß vom Eisprung bis zur Menstruation praktiziert wird, fördert er sanft den reibungslosen Fluss von Prana und Luft in den Kanälen und Geweben und lindert so Menstruationsbeschwerden und PMS-Symptome.
B. Kühlende und beruhigende Praktiken in den Wechseljahren:
Bei langsamer, sanfter und rhythmischer Ausführung lindert sie die Hitzewallungen der Wechseljahre und beruhigt das Nervensystem.
Eine naturheilkundliche Perspektive – Yoga, Kräuter und ayurvedische Ernährung
I. Nutzung ayurvedischer Weisheit in der klinischen Praxis:
In meiner Praxis als Heilpraktikerin und Yogalehrerin begleite ich Frauen jeden Alters, die unter Beschwerden und Krankheiten leiden. Als Frau und Mensch kenne ich das Gefühl, in einem Teufelskreis aus Ungleichgewicht gefangen zu sein, hin- und hergerissen zwischen den scheinbar endlosen, hektischen Anforderungen und Wünschen des Lebens, immer auf der Suche nach Balance und Gesundheit.
II. Einfache tägliche Praktiken, die die Gesundheit von Frauen verändern:
Inspiriert von der Weisheit der ayurvedischen Medizin und des Yoga habe ich andere angeleitet und die Magie der einfachen Einhaltung der Rhythmen von Erde und Mond selbst erfahren. Praktiken wie Yoga, Kräuter und gesunde Ernährung haben zudem unser kollektives und individuelles Erleben des Frauseins transformiert.