Ayurveda für alle

Ayurveda für alle:

Ayurveda, das ganzheitliche Heilsystem Indiens, ist heutzutage häufig in den Nachrichten, aber tatsächlich zählt es zu den ältesten Heilsystemen der Welt. Es kann Ihnen wirklich zu einem längeren, gesünderen und glücklicheren Leben verhelfen.

Ayurveda bedeutet übersetzt aus dem Sanskrit „die Wissenschaft vom Leben“. Ayurveda ist eine riesige Sammlung miteinander verbundener Praktiken, die buchstäblich jeden Aspekt der Gesundheit und des Lebensstils eines Menschen umfassen.

Dieses Gesundheitssystem legt Wert auf die Wissenschaft der Langlebigkeit und konzentriert sich gleichzeitig auf die Förderung optimaler Gesundheit. Ayurveda wird mitunter als „Mutter aller Heilmethoden“ bezeichnet.

Laut den Gelehrten des Ayurveda ist dieses System der Ursprung der meisten Heilsysteme der Welt; alle asiatischen Medizinsysteme entwickelten sich aus dem Kern des Ayurveda.

Obwohl Historiker über die Datierung debattieren, behaupten einige Experten, dass es Belege für schriftliche Aufzeichnungen des Ayurveda gibt, die 5000 Jahre zurückreichen.

Worin unterscheidet sich Ayurveda von der modernen Medizin?

• Ayurveda:
  Es handelt sich nicht um ein System, das für alle gleich gilt. Vielmehr werden die Programme auf die individuelle Prakruti (ayurvedische Konstitution) jedes Einzelnen zugeschnitten, wobei dessen Bedürfnisse in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Körperpflege, soziales Wohlbefinden und andere Lebensstilfaktoren berücksichtigt werden.
• Praktiken:
  Tägliche Routinen, Dinacharya genannt, und saisonale Rituale, Ritucharya genannt, werden empfohlen. Die Einhaltung dieser individuellen Pläne hilft Anwendern des Ayurveda, eine robuste körperliche Gesundheit sowie geistige und spirituelle Harmonie zu erlangen.
• Im Ayurveda:
  Jeder Mensch ist einzigartig, und es gibt keine einheitliche Diät oder Lebensweise, die für alle geeignet ist.
• Vorbeugung ist der Schlüssel:
  Ayurveda konzentriert sich auf die Bereitstellung konkreter Richtlinien zur Erhaltung der körperlichen und seelischen Gesundheit.
  
• Aktivität:
  Ernährung und Lebensgewohnheiten gelten als wichtigste Medizin. Wenn Sie mit Beschwerden einen Ayurveda-Arzt aufsuchen, werden Sie eher mit einem Rezept als mit einem Medikamentenrezept wieder gehen.

Tridosha verstehen: Die Wurzel der Gesundheit im Ayurveda

Lassen Sie uns eines der Grundprinzipien des Ayurveda näher betrachten, das Ihre Lebensqualität verbessern kann: Die Tridosha sind die drei Faktoren, die unsere Gesundheit steuern und Krankheiten vorbeugen. Sie heißen Vata, Pitta und Kapha.

Das Gleichgewicht der Tridosha fördert die Gesundheit, ein Ungleichgewicht kann zu Krankheiten führen. Ziel des Ayurveda ist es, Menschen zu lehren, wie sie durch ein tieferes Verständnis ihrer selbst und ihrer individuellen Natur im Verhältnis zur Welt um sie herum optimale Gesundheit erlangen können.

Es handelt sich um ein System, das auf natürlicher Heilung basiert, indem Körper, Geist und Seele gestärkt werden und die körpereigenen natürlichen Heilungsmechanismen ihr volles Potenzial entfalten können.

Ayurvedische Tipps für ein ausgeglichenes Leben:

Vorteilhafte tägliche Routinen:

• Steh vor Sonnenaufgang auf.
• Trinken Sie ein volles Glas (240 ml) Wasser mit Zimmertemperatur oder warmem Wasser.
• Reinigen Sie Gesicht, Mund und Nasengänge und gurgeln Sie mit Salzwasser.
• Mach ein paar leichte Yoga- oder Dehnübungen.
• Meditiere 20 Minuten lang.
• Machen Sie 3-4 Mal pro Woche einen halbstündigen Spaziergang oder gehen Sie joggen.
• Nehmen Sie ein nahrhaftes Frühstück zu sich, das Ihrem Körpertyp entspricht.
• Genießen Sie ein entspanntes oder vollwertiges Mittagessen zwischen 11 und 14 Uhr.
• Meditiere am späten Nachmittag vor dem Abendessen 20 Minuten lang.
• Das Abendessen sollte zwischen 17:00 und 19:00 Uhr eingenommen werden. Es sollte keine schwere Mahlzeit sein.
• Warten Sie nach dem Abendessen zwei Stunden, bevor Sie ins Bett gehen.
• Schlafenszeit ist zwischen 21:00 und 22:00 Uhr.