Bringe Meditation in dein Leben
„Meditation: Weil manche Fragen Google nicht beantworten kann.“ – Anonym. Es gibt eine alte Fabel von einem fleißigen Mann, der einen riesigen Felsbrocken von der Arbeit nach Hause schleppte. Der Brocken war schwer und beschwerlich und lastete schwer auf ihm. Der riesige Stein symbolisierte all seine Sorgen und Nöte. Der Mann beschloss, seine Last nicht mit nach Hause zu nehmen und sie mit seiner Frau und seinen Kindern zu teilen. Deshalb beschloss er, den gigantischen Felsbrocken in der Nähe der Haustür zu lassen. Er nahm an, ihn am nächsten Morgen wieder mitnehmen zu können, wenn er zur Arbeit ging. Er ging hinein, umarmte seine Kinder, küsste seine Frau und genoss einen wunderschönen Abend. Zu seiner Überraschung konnte er am nächsten Morgen, als er aus der Haustür trat, seinen Felsbrocken nirgends finden. Er suchte überall. „Wie kann so ein riesiger Stein einfach verschwinden?“, fragte er sich. Schließlich sah er genauer hin und hob einen winzigen Kieselstein auf. „Ist das mein Felsbrocken? Er ist zu einem Kieselstein geworden“, dachte er. Manchmal scheinen Probleme einen zu erdrücken. Gib ihnen jedoch Raum, ändere deine Perspektive, und meistens erkennst du, dass es die ganze Zeit nur ein Kieselstein war. Meditation hilft mir zu erkennen, dass ich oft einen Kieselstein mit einem Felsen verwechsle. „Meditation bedeutet, die positiven Dinge deines Lebens festzuhalten. Wenn Beleidigungen, Verletzungen, Schmeicheleien und Negatives festgehalten werden, wird das Gehirn zu einem Mülleimer. Trainiere dein Gehirn, das Authentische festzuhalten.“ – Vasant Lad. Ich praktizierte viele Jahre Yoga, bevor ich mich für Meditation interessierte. Anfangs nahm ich an, Meditation sei eine illusorische Mischung aus langweilig, einschüchternd und irgendwie beängstigend. Ich bin unendlich dankbar, dass ich das endlich hinter mir gelassen und Meditation in meinen Alltag integriert habe. Der eigentliche Akt des Meditierens ist relativ unspektakulär, zumindest für mich. Es gibt kein glorreiches Lichtspektakel mit strahlenden Farben, kein Konzert himmlischer Streichinstrumente und keine Parade von Offenbarungen und Weisheitsbekenntnissen. Meistens sitze ich einfach nur da, ganz ruhig, meine Gedanken sprudeln nur so vor mir hin, und zwischendurch gibt es immer wieder kurze Pausen. Je länger diese Pausen werden, desto friedlicher fühle ich mich. „Das ist alles?“, fragen Sie sich vielleicht. „Wozu dann der ganze Aufwand?“ Meditation regt nachweislich die Zellregeneration an. Sie mildert die Auswirkungen des Alterns, von Gedächtnisverlust, Suchtproblemen und Stress. Meditation hilft uns, die graue Substanz des Gehirns zu regenerieren. Sie steigert die Konzentration und die kognitiven Fähigkeiten. Studien zeigen, dass Meditation bei psychischen Erkrankungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen hilfreich sein kann. Sie beruhigt das Nervensystem, stärkt das Immunsystem und fördert unsere Fähigkeit, kreative Lösungen zu finden, während sie uns gleichzeitig ermöglicht, unsere Energie den ganzen Tag über zu nutzen. Meditation bewirkt all das. Selbst wenn Sie nur einen Bruchteil dieser Vorteile nutzen, ist es die Zeit wert. Dank Meditation fühle ich mich gelassener, vertrauensvoller und ausgeglichener, was meine Energie und meine Stimmung angeht. Eine Frau saß unter einem Baum, als ein Mann herantrat und fragte: „Was machst du da?“ Die Frau antwortete: „Nichts.“ Er sagte: „Du solltest etwas tun.“ Sie fragte: „Warum?“ Offenbar hatten sie unterschiedliche Vorstellungen. Er sagte: „Damit du Geld verdienst.“ Sie fragte: „Warum?“ Er sagte: „Damit du ein Haus kaufen kannst.“ Sie fragte: „Warum?“ Er sagte: „Damit du Bedienstete haben kannst.“ Sie fragte: „Warum?“ Er sagte: „Damit du dich entspannen kannst.“ Sie lachte und dachte: „Aber genau das tue ich doch schon.“ „Wer Zeit zum Atmen hat, hat auch Zeit zum Meditieren.“ – Ajahn Chah. Ich habe das Glück, Yoga zu unterrichten und eine Ayurveda-Klinik zu besitzen, wo ich täglich mit den unterschiedlichsten Menschen über Meditation sprechen darf. Am häufigsten höre ich: „Ich würde so gerne, aber ich habe einfach keine Zeit.“ Wir alle haben viel zu tun, aber deine Meditationspraxis muss wirklich nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Darüber hinaus fördert Meditation Ihre Fähigkeit, aus einem Zustand tieferer Klarheit heraus zu handeln. Meditation kann Ihre Effizienz steigern und Ihnen dadurch Zeit sparen. Ich war auf einer Konferenz, auf der der weltbekannte Meditationslehrer David Ji über die Vorteile der Meditation sprach. David hat mit vielen Prominenten zusammengearbeitet und unter anderem Bono und Oprah Winfrey in Meditation unterrichtet. Er sagte: „Oprah leitet eine Show, ein Magazin, einen Radiosender und engagiert sich in wohltätigen Projekten. Sie ist vielleicht die fleißigste Frau der Welt – und trotzdem hat sie Zeit zum Meditieren. Aber Sie… Sie haben keine Zeit?“ Erst als ich selbst mit dem Meditieren begann, merkte ich, wie nahtlos es sich in meinen Alltag einfügt und wie viel leichter ich die Zeit um mich herum bewältigen kann. „Wenn wir meditieren, verlangsamen wir uns und finden Ruhe und Stille, sodass wir endlich die Stimme unseres Herzens hören können.“ – David Ji. Die Welt der Meditationsstile ist riesig. Lassen Sie sich von all den verschiedenen Ansätzen und Möglichkeiten nicht überfordern. Sie können nichts falsch machen. Was auch immer dir begegnet, worüber du andere reden hörst, wonach du suchst, womit du dich verbunden fühlst – im Grunde jede Form, die du wählst – ist richtig. Für manche Menschen sind Atemübungen und Mantras (Affirmationen) meditativ genug. Andere erkunden vielleicht Transzendentale Meditation, Gebet, geführte Meditationen oder Yoga Nidra (geführte Schlafmeditation). Manche mögen Gehmeditationen, Zeichenmeditationen, Meditationen zum achtsamen Essen oder einfach nur die gute alte Meditation mit geschlossenen Augen. Ich empfehle dir, dir Apps auf deinem Smartphone anzusehen. Ich neige dazu, in meiner Denk- und Lebensweise eher altmodisch zu sein. Ich benutze immer noch einen Papierkalender, schreibe meine Beratungsquittungen auf Post-it-Zettel und führe Aufzeichnungen über meine Finanzen in einem Tagebuch, das ich mein „Fülle-Tagebuch“ nenne. Aber wenn es um Meditation geht, bin ich paradoxerweise offen für Technologie. Es gibt zahlreiche kostenlose Apps mit wunderbaren Ressourcen und Werkzeugen zur Entspannung und Meditation. „Wir müssen Einfachheit entwickeln. Liebe ist einfach. Bewusstsein ist einfach. Wahrnehmung ist einfach. Wer in Komplikationen denkt, dessen Leben wird kompliziert.“ – Vasant Lad Tags: Meditation
