Resilienz und Ayurveda
Was ist Resilienz? Wie erlangen wir sie? Wie können wir Resilienz in unserem Alltag entwickeln und bewahren? Wie können wir uns an die ständigen Veränderungen des Lebens anpassen? Können wir uns selbst, Körper, Geist und Seele, neu erschaffen und so Leidenschaft und Freude in Leben und Arbeit lassen? Wollen wir nur überleben oder ein erfülltes Leben führen?
„Resilienz wird im Allgemeinen als positive Eigenschaft betrachtet, die die Fähigkeit umfasst, mit Stress und Widrigkeiten umzugehen.“
-McCraty & Childres
Wenn wir an uns selbst glauben, können wir uns in Zeiten des Wandels behaupten. Das braucht Zeit und Übung und führt zu einem tieferen Verständnis unserer Lebensgewohnheiten, unserer Achtsamkeit und unserer Entscheidungsfreiheit. Resilienz zu entwickeln bedeutet, sich Zeit für Selbstreflexion zu nehmen, zu erkennen, was wichtig ist, und danach zu leben. Stärken Sie Ihre Resilienz langsam, aber sicher.
Wir sind wirklich präsent, wenn wir Sensibilität, Wertschätzung und Respekt für andere und uns selbst entwickeln. Selbstfreundlichkeit, ein Gefühl der Verbundenheit mit der Menschheit, Ausgeglichenheit und Achtsamkeit sind die Eigenschaften von Resilienz. Es ist eine positive Haltung im Angesicht von Leid.
Durch intelligentes Beobachten wird unser eigenes Handeln zu Selbsterkenntnis. Tägliche Einsicht, Selbstreflexion und die volle Präsenz im Umgang mit sich selbst und anderen stärken die Resilienz.
Reaktivität vs. Resilienz
Reagierst du, anstatt deine Gedanken und Gefühle zu beobachten? Reagierst du aus Angst vor Veränderung? Kannst du innehalten und nachdenken, bevor du sprichst? Kannst du dich sammeln, bevor du reagierst?
Mithilfe kontemplativer Praktiken lernen wir, Mitgefühl zu empfinden, mit anderen in Verbindung zu bleiben und uns selbst aus ayurvedischer Perspektive zu erforschen… und so bewusstere Entscheidungen zu treffen. Wir finden Sinn im Wandel und in der Verbundenheit, indem wir ein neues Verständnis des Lebens im Einklang mit dem Rhythmus der Natur entwickeln.
Was ist wichtig? Was sind Ihre Prioritäten? Warum sind Sie hier? Welche Gaben können Sie einbringen? Welche Kontakte haben Sie? Wie suchen Sie Rat?
Empfinden Sie Dankbarkeit, Optimismus, Freude, Liebe, Sinn und ein inneres Gefühl der Geborgenheit im Leben?
„Leben heißt leiden, überleben heißt, dem Leiden einen Sinn zu geben, die Fähigkeit, in Widrigkeiten etwas Gutes zu sehen, ist die zentrale Eigenschaft, die wir alle brauchen.“
-Victor Frankl
Ayurveda als ganzheitliches Gesundheitssystem folgt dem Rhythmus der Natur, dem Wechsel der Jahreszeiten, der Zeit und dem Alterungsprozess und betont das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Veränderung, Geburt und Tod, Krankheit, Verlust und Leid sind unvermeidlich und allgegenwärtig. Indem wir durch die Sichtweise des Ayurveda ein tieferes Verständnis entwickeln, können wir in Beziehung zur Welt um uns herum treten und uns den ständigen Veränderungen des Lebens anpassen. Wir lernen, jeden Tag gesünder zu leben.
Ayurveda fördert Selbstfürsorge, Selbstliebe, Wohlbefinden, wahre Selbsterkenntnis und die Erhaltung des inneren Gleichgewichts durch die Verbindung mit der Natur und ihren Rhythmen. Ayurveda gleicht unsere Ungleichgewichte wieder aus, stärkt unsere Widerstandskraft und führt uns zurück in unsere Mitte.
In der Praxis des Dinacharya führen neue, schrittweise eingeführte Tagesabläufe zu positiven Veränderungen in unseren Entscheidungen und Absichten. Indem wir die Qualitäten unserer Nahrung, unserer Umgebung, unserer Gedanken, Gefühle und Sinne bewusst wahrnehmen, stärken wir unser Bewusstsein, unsere Achtsamkeit und unsere Widerstandsfähigkeit. Durch die bewusste Wahrnehmung unserer Sinne – Sehen, Riechen, Hören, Schmecken und Tasten – erkennen wir, was unserem Wohlbefinden am besten dient.
Durch unsere Sinne verdauen wir alles, was wir aufnehmen, und entscheiden, was unserem Wohlbefinden dient und was nicht.
Mit dem Wissen um die fünf Elemente – Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde –, die in aller Materie, einschließlich uns selbst, enthalten sind, verstehen wir unsere einzigartige Beschaffenheit. Wir erkennen, dass das Innere auch das Äußere berührt – die Verbindung zwischen unserem Mikrokosmos und dem äußeren Makrokosmos.
Dieses Verständnis unterstreicht die Bedeutung unserer Beziehungen – zu uns selbst, zu anderen, zur Erde, zu Pflanzen, Tieren, Ländern, zur Welt… und so weiter. Wie wir für uns selbst sorgen, bestimmt die Art all unserer Beziehungen – ob gesund oder ungesund.
Praktiken…....
Eine tägliche Routine ist unerlässlich, um im Einklang mit den Zyklen von Tag und Nacht, den Jahreszeiten, dem Alter, der Umwelt und der Ernährung zu leben und so das Gleichgewicht zu bewahren. Wenn wir von diesen natürlichen Rhythmen getrennt sind, können wir Ungleichgewicht, Krankheit, Isolation und Leid erfahren. Selbst die kleinsten Dinge sind wichtig für die Vorbeugung und den Erhalt unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens.
Ayurveda-Praktiken:
Jahreszeitlicher Lebensstil und Ernährung
Spaziergänge in der Natur
Regelmäßige Mahlzeiten und Schlafenszeiten
Achtsames Essen, Gedanken und Handeln
Die Übung
Die Eigenschaften des Geistes beobachten
Gesunde Verdauung
Meditation – der Beobachter, Klarheit, passive Achtsamkeit, verminderte Reaktionen, gesündere Antworten.
Yoga – Kanäle öffnen, Spannungen abbauen, Fluss
Pranayama – der Lebensatem, die Lebenskraft, die Vitalität
Kräuter, Gewürze und frische Bio-Lebensmittel
Veränderung kann als schädlich und beängstigend angesehen werden, oder sie kann als anpassungsfähig, als Neubeginn, Sinngebung, Intelligenz, Gesundheit und Wohlbefinden betrachtet werden.
Ayurveda erdet, nährt und verjüngt, um inmitten des Wandels ein Gleichgewicht herzustellen. Es ist ein ganzheitliches, individuelles Gesundheitssystem. Es lehrt, auf das eigene wahre Selbst und die eigene Selbsterkenntnis zu hören. Durch die schrittweise Entwicklung unseres Bewusstseins wird das Licht unseres inneren Wissens und unserer Intelligenz sichtbar. Hören Sie zu…
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