Guía de limpieza ayurvédica: Métodos, duración, comidas y seguridad

Resumen de la limpieza ayurvédica:

• Hoy en día, "limpieza" o "desintoxicación" es una palabra que escuchamos constantemente. El Ayurveda, al ser un sistema de medicina ancestral, siempre ha sido la base de la curación y la desintoxicación naturales.
• La desintoxicación ayurvédica, en palabras simples, es un reinicio holístico para el cuerpo y la mente.
• Si alguna vez te has preguntado qué es una desintoxicación ayurvédica, esta guía es la respuesta. La guía lo explica todo, desde los tipos y métodos hasta la duración, los regímenes dietéticos y las consideraciones de seguridad.

¿Qué es una limpieza ayurvédica?

• Si nos centramos en una dieta y un estilo de vida saludables, es una tarea tediosa. Esta dieta y estilo de vida poco saludables provocan la acumulación de ama, o toxinas, en nuestro cuerpo.
• Ama en Ayurveda se refiere a los desechos no digeridos que se acumulan en nuestro cuerpo.
• Con el tiempo, Ama disminuye el poder digestivo, provocando bloqueos en las vías del organismo y, por consiguiente, enfermedades.
• Las limpiezas ayurvédicas son los procedimientos que purifican el cuerpo, eliminan ama (toxinas) y rejuvenecen el tejido.
• Estos procedimientos ayudan a expulsar ama y a establecer un equilibrio entre los doshas: Vata, Pitta y Kapha.
• Estas técnicas de limpieza ayurvédica se llaman “ Panchakarma ”.
• Son básicamente cinco, pero lo interesante es que cada método de limpieza ayurvédica se personaliza dependiendo del tipo de constitución corporal (doshas), vikruthi (enfermedades) y estación del año.

El propósito de la limpieza:

• El Ayurveda no solo purifica el cuerpo, sino también la mente. El concepto establecido de mente y cuerpo es importante para mantener la vitalidad y la vitalidad del cuerpo.
• Cuando el fuego digestivo (Agni) se reaviva, se eliminan las toxinas y la energía surge naturalmente.
  

Los beneficios de estos procedimientos incluyen:

• Digestión mejorada.
• Sensación de cuerpo más ligero.
• Mejora la concentración mental y la estabilidad emocional.
• Mejor sueño y estado de ánimo.
• Inmunidad más fuerte.

Fases de una limpieza ayurvédica:

Una desintoxicación ayurvédica consta de tres etapas distintas:

1. Etapa de Preparación (Purvakarma):

• Esta etapa prepara el cuerpo para la desintoxicación activando el Agni y liberando toxinas. Se administran medicamentos en forma de tabletas y polvos medicinales.
• Otra terapia que se aborda en esta etapa es la relajación interna y externa para aflojar el ama.
• Esto suele durar entre 3 y 5 días, dependiendo de la gravedad de su afección.

Objetivos:

• Reducir la formación de AMA.
• Afloja el ama acumulado (toxinas).
• Calma el cuerpo.
  

Las terapias involucradas son:

• Ingesta de Ghee Medicado: Para la oleación interna, se administra ghee medicado. Después, se bebe agua tibia a sorbos durante el día hasta sentir hambre.
• Este ghee medicinal nutre los tejidos y atrae toxinas hacia el tracto digestivo.
• Oleación externa: se masajea el cuerpo con aceite tibio medicinal y luego la exposición a un baño de vapor atrae las toxinas hacia el tracto digestivo.
• Dieta simplificada: comer comidas ligeras y fáciles de digerir, como verduras cocidas, arroz y lentejas, cuando se tenga hambre.
• Buena hidratación: beba agua tibia para favorecer la desintoxicación.
  
  

2. Etapa principal de limpieza (Pradhanakarma):

• Esta es la fase principal de la limpieza. Su duración varía de 3 a 10 días, según la persona.
• Aquí es donde el practicante ayurvédico incluye terapias más profundas como basti (enemas de hierbas), nasya (terapia con aceite nasal), vamana (emesis) o virechana (purgación), dependiendo de su dosha y estado de salud.

Dieta de limpieza ayurvédica:

• Después de la terapia, es necesario ingerir alimentos fáciles de digerir. El plato principal para la mayoría de las depuraciones es el khichadi , una mezcla nutritiva de frijoles mungo partidos, arroz, especias suaves y ghee.
• Es reconfortante, curativo y fácil de digerir, lo que lo hace ideal para restablecer el intestino.

También puedes tomar:

• Verduras al vapor, como zanahorias y verduras de hoja.
• Infusiones de hierbas como jengibre, regaliz, etc.
• Agua tibia durante todo el día para ayudar a eliminar completamente las toxinas.

Consejo profesional:
Durante este tiempo, evitarás la cafeína, el alcohol, el azúcar, la carne, los lácteos y los alimentos procesados.

3. Fase/Etapa de Rejuvenecimiento (Samsarjana Karma):

• La limpieza sin reconstrucción deja al cuerpo vulnerable, por lo que la etapa posterior a la limpieza es tan crítica como la desintoxicación misma.
• Esta etapa permite que los tejidos corporales se regeneren y el fuego digestivo se estabilice.
• El objetivo principal durante esta etapa es recuperar fuerza y ​​energía.

Métodos de rejuvenecimiento:

• Reintroduzca gradualmente alimentos integrales, incluidos cereales cocidos, semillas y productos de temporada.
• Continúe practicando yoga suave y meditación.
• Disfrute de un sueño y una hidratación adecuados.
  

Duración y frecuencia:

• La duración de las limpiezas se decide dependiendo de tus doshas.
• Por lo general, cualquier procedimiento de desintoxicación ayurvédica durará entre 7 y 15 días.
• Pero dependiendo de su necesidad y requerimiento, el médico tratante introduce variaciones para garantizar los mejores resultados.
• Estos procedimientos suelen ser guiados por un practicante ayurvédico como parte de un programa panchakarma más amplio.

Tipos de limpiezas ayurvédicas:

Hay muchos métodos de limpieza específicos dentro de la práctica ayurvédica.

1. Limpieza de colon ayurvédica:
   Eliminación de toxinas acumuladas en el colon mediante enemas medicinales (basti). Ideal para personas con desequilibrio vata.
2. Emesis ayurvédica:
   Eliminación del exceso de kapha o flema. Ideal para personas con desequilibrios de kapha.
3. Purgación ayurvédica:
   Ideal para personas con desequilibrios de pitta.
4. Terapia nasal ayurvédica:
   Generalmente se dirige a la enfermedad por encima del cuello.
5. Terapia de sangría:
   Generalmente se realiza en trastornos de la piel y estados de pitta viciados.

Nota :
Todos estos procedimientos se realizan bajo supervisión de expertos en un centro ayurvédico.

Comidas depurativas ayurvédicas:

• Durante la desintoxicación se elige cualquier comida que sea sencilla, ligera y que ayude a la digestión .
• Estas comidas a menudo se eligen en función de los hábitos alimentarios de cada uno y se realizan modificaciones en ellas para que resulten más fáciles de preparar para cada persona.

Aquí encontrará más orientación sobre las comidas depurativas ayurvédicas:
Recetas Saludables de la A a la Z

Menú de limpieza de muestra:

• Mañana: Agua tibia con limón o té de jengibre.
• Desayuno: Manzanas o peras guisadas condimentadas con canela.
• Almuerzo: Khichadi con verduras salteadas y ghee.
• Tarde: Infusión de hierbas (comino-cilantro-hinojo o tulsi).
• Cena: Sopa ligera de verduras con arroz o mung dal.

Sugerencia :
Evite picar entre comidas, ya que dificulta la digestión. Coma solo cuando tenga hambre y mastique despacio.

Seguridad y precauciones:

• Si bien el Ayurveda se centra en la desintoxicación, este proceso no es para todos y no se puede realizar en cualquier momento.
• La limpieza excesiva puede alterar el equilibrio tanto como lo hace la acumulación de toxinas en el cuerpo.

¿Quién debe evitar la limpieza?

• Mujeres embarazadas o lactantes
• Personas que se recuperan de una enfermedad, cirugía o lesión.
• Personas con debilidad severa, trastornos alimentarios o enfermedades crónicas (sin supervisión profesional)

Consejos de seguridad:

• Siempre consulte a un médico ayurvédico calificado antes de comenzar una nueva limpieza.
• Manténgase hidratado; el agua tibia es esencial para eliminar toxinas.
• Comience y salga de la limpieza con suavidad, en lugar de comenzar y detenerse abruptamente.

Llevar:

• Una limpieza ayurvédica es un método para relajarse, simplificar y escuchar a tu cuerpo y a tu digestión. Se trata menos de restringir y más de encontrar el equilibrio.
• Al abordarla con atención plena y teniendo en cuenta su constitución única, esta antigua práctica renueva su cuerpo al nivel más profundo, eliminando lo que ya no sirve y restableciendo el equilibrio que define el bienestar.