Los mejores medicamentos ayurvédicos y suplementos naturales para dormir mejor

Introducción:

Lograr un sueño profundo y reparador es fundamental para nuestra salud y bienestar general. A pesar de las dificultades, el Ayurveda ofrece un enfoque suave y holístico para restablecer el equilibrio y facilitar un descanso adecuado.

Ayumantra.co apoya este camino hacia un mayor bienestar al proporcionar una fuente confiable de productos y suplementos herbales de primera calidad.

Exploremos cómo las hierbas ayurvédicas de confianza y los suplementos naturales pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo para un sueño más reparador.

Teoría ayurvédica del sueño:

Según el Ayurveda, el descanso o sueño (Nidra) se considera uno de los pilares de la salud, junto con la dieta (Ahara) y el estilo de vida (Vihara).

El sueño deficiente suele ser consecuencia de un desequilibrio de los dos doshas, ​​Vata y Pitta, lo que provoca inquietud, ansiedad e insomnio.

Las técnicas ayurvédicas para dormir pueden mejorar el ciclo normal del sueño armonizando los doshas del cuerpo y calmando el sistema nervioso.

Causas del sueño deficiente y cómo puede ayudar el Ayurveda:

Varios factores contribuyen a los trastornos del sueño, entre ellos:

1. Estrés y ansiedad: El estrés mental excesivo aumenta los niveles de cortisol, lo que dificulta conciliar el sueño y permanecer dormido.
2. Patrones de sueño irregulares:
   Dormir a horas irregulares desorienta el reloj biológico del cuerpo.
3. Tiempo excesivo frente a las pantallas: La luz azul de las pantallas interfiere con la producción de melatonina, alterando el sueño.
4. Mala digestión:
   Un sistema digestivo lento puede generar toxinas (Ama), lo que provoca inquietud nocturna.
5. Mente hiperactiva: Los pensamientos acelerados o el exceso de pensamiento antes de acostarse impiden la relajación.

El Ayurveda ofrece un enfoque holístico para mejorar el sueño abordando estos problemas estructurales con hierbas naturales, aceites y prácticas de estilo de vida.

Los mejores medicamentos y suplementos ayurvédicos para dormir mejor:

1. Polvo de Ashwagandha (Withania Somnifera):

• La ashwagandha es uno de los adaptógenos más potentes de la medicina ayurvédica y se asocia con su eficacia para aliviar el estrés.
• Puede reducir el cortisol, relaja el sistema nervioso y favorece un buen descanso nocturno.
• Para aumentar la relajación o para dormir mejor, siempre es más económico tomar polvo de Ashwagandha de Ayumantra antes de acostarse.

Cómo usar:

• Mezcla 1 cucharadita de polvo de Ashwagandha con leche o agua tibia antes de acostarte.
• Puede combinarse con miel para potenciar sus efectos calmantes.

2. Aceite de Bhringraj (Eclipta Alba):

• El bhringraj es ampliamente reconocido por su papel en el cuidado del cabello, pero también es un potente inductor del sueño.
• Masajear el aceite Bhringraj de Ayumantra en el cuero cabelludo y los pies antes de acostarse ayuda a relajar la mente, reducir el estrés e inducir un sueño profundo.

Cómo usar:

• Calienta unas gotas de aceite de Bhringraj y masajea el cuero cabelludo.
• Aplicar en las plantas de los pies para una mayor relajación.

3. Tabletas de Bhringraj (Eclipta Alba):

• Para quienes prefieren el consumo interno, las tabletas de Bhringraj fabricadas por Ayumantra pueden utilizarse para obtener de forma práctica los beneficios para el sueño que ofrece esta hierba.
• El bhringraj es naturalmente sedante, por lo que facilita el proceso de tratamiento del insomnio y la regulación de los patrones de sueño.

Cómo usar:

• Tome 1 o 2 comprimidos al día, preferiblemente antes de acostarse.

4. Comprimidos Cerewell:

• Las tabletas Cerewell, preparadas por Ayumantra, son una mezcla especial de diversas hierbas ayurvédicas que ayudan a aliviar el estrés mental, aumentar la capacidad cerebral y mejorar la calidad del sueño.
• Estas pastillas ayudan a aliviar la hiperactividad mental y los despertares nocturnos.

Cómo usar:

• Tome 1 o 2 comprimidos con agua tibia antes de dormir.

5. Polvo de Punarnava (Boerhavia Diffusa):

• La punarnava es conocida por sus efectos rejuvenecedores y su capacidad para desintoxicar el organismo. Favorece la función renal y ayuda a eliminar las toxinas que pueden contribuir a los trastornos del sueño.
• El polvo Punarnava de Ayumantra es una forma suave pero efectiva de relajar el cuerpo y la mente.

Cómo usar:

• Mezcle 1 cucharadita de polvo de Punarnava en agua tibia y consúmalo antes de acostarse.

6. Tabletas de Tagar (Valeriana Jatamansi):

• El tagar (valeriana india) es un estimulante natural muy conocido en Ayurveda, que ayuda a promover un sueño profundo y a reducir la ansiedad.
• Las tabletas Tagar de Ayumantra son ideales para quienes padecen insomnio inducido por el estrés.

Cómo usar:

Tome 1 o 2 comprimidos con leche tibia o agua antes de dormir.

Antes de adentrarnos en los consejos de estilo de vida, recuerda comprobar:
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Consejos ayurvédicos adicionales para dormir mejor:

1. Utilice aceites esenciales para relajarse:

• Para relajar el sistema nervioso y conciliar el sueño, se pueden frotar la cabeza y los pies con aceites ayurvédicos, por ejemplo, aceite de Bhringraj y aceite de sésamo.

2. Sigue una rutina de sueño constante:

• Dormir y levantarse a una hora fija todos los días ayuda a conseguir un buen patrón de sueño después de un tiempo, ya que esto contribuye a regular el reloj biológico.

3. Practica Abhyanga (Automasaje):

Masajear el cuerpo con aceite tibio antes de acostarse mejora la circulación sanguínea y favorece la relajación.

4. Beber infusiones de hierbas:

• Las infusiones de ashwagandha y brahmi pueden utilizarse para relajar el cuerpo y la mente antes de acostarse.

5. Reduce el tiempo frente a la pantalla antes de acostarte:

• La exposición a la luz azul de las pantallas altera la producción de melatonina. Intenta evitar las pantallas al menos una hora antes de acostarte.

6. Meditación y Yoga:

• Practicar meditación de atención plena y yoga, especialmente posturas como Viparita Karani (Piernas en la pared) y Shavasana, puede ayudar a calmar la mente y prepararla para el sueño.

7. Ajustes en la dieta para dormir mejor:

• Consume alimentos calientes y reconfortantes como leche, ghee y dátiles antes de acostarte.
• Evite la cafeína y los estimulantes por la noche.
• Incorpora especias como la nuez moscada y la cúrcuma para favorecer la relajación.

8. Terapia Shirodhara:

• El shirodhara, una terapia ayurvédica tradicional en la que se vierte aceite de hierbas caliente sobre la frente, es muy eficaz para los trastornos del sueño y la relajación mental.
• Si padeces insomnio crónico, considera esta terapia bajo la guía de un experto en Ayurveda.

¿Por qué elegir Ayumantra como remedio ayurvédico para dormir?

En Ayumantra, nos enorgullece ofrecer soluciones ayurvédicas de alta calidad que combinan tradición e investigación moderna. Contamos con los siguientes productos:

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3. Libre de aditivos y químicos peligrosos
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Descubre más sobre bienestar natural y salud del sueño:
1. Un enfoque yóguico para dormir
(Aprende cómo el yoga y la respiración armonizan la conexión entre tu cuerpo y tu mente y favorecen un sueño profundo y reparador)
2. Un camino natural hacia noches de descanso: Productos ayurvédicos para dormir
(Descubre hierbas, rituales y terapias ayurvédicas para un descanso profundo y natural y noches libres de estrés)

Conclusión:

El sueño es uno de los elementos más esenciales de un estilo de vida saludable, y el Ayurveda contiene algunos medios naturales que podrían ayudar a mejorar las condiciones del sueño.

Ayumantra es conocida por ofrecer las mejores soluciones ayurvédicas para conciliar el sueño, por lo que no importa si eres adicto a los polvos de hierbas, fanático de las tabletas o de los aceites.

Ayumantra lo tendrá todo a su disposición para asegurarle un sueño mejor y muy necesario, y un buen despertar por la mañana.

Estas soluciones ayurvédicas pueden incorporarse fácilmente a tu rutina diaria y te permiten experimentar de forma natural los beneficios de un sueño profundo y regenerador.