Limpieza de los sentidos: Los ojos
Desde antes de mi nacimiento, mi madre sale cada mañana temprano a saludar al sol. En cada casa, en cada terreno, lo encuentra, ya sea desde el porche, desde el tejado o afuera, en el jardín, el patio o la entrada. Pronuncia el mantra con el que saluda al sol.
Om Jaba-Kusum Shanka-Shan Kashyapeyam Maha-Dhyutim Dhanta-Warim Sarvo-Papagna Pranatoshmi Diva-Karam ||
Saludos a aquello, rojo como una flor de hibisco que se torna blanca, puro como el santo Kashyapa, a aquello que resplandece con su brillo, que disipa la oscuridad y aniquila todo pecado. Ofrezco mis respetos a Aquel que crea el día.
Surya Pranam / Surya Namaskar
Miraba fijamente al sol naciente si aún tocaba la tierra, y luego seguía con su día. Una vez, mi hermana, astrofísica de la NASA, le advirtió sobre el peligro de mirar directamente al sol. Le explicó que el calor, el brillo y la capacidad del sol para perforar la retina podían cegar a una persona. Mi madre escuchó sus advertencias, parpadeó, hizo una pausa y guardó silencio. Esa noche, la vi pedirle perdón al Sol mientras esperaba a que tocara la tierra, y de nuevo pronunció su mantra.
Para mi madre y cientos de millones de indios que han saludado al sol de esta manera sin perder la vista, el traṭaka es una forma de vida. En sánscrito, la práctica del traṭaka significa mirar fijamente y se utiliza para inducir la meditación y el sthira (quietud) mediante la concentración en un solo punto. Como técnica de yoga, se utiliza para desarrollar la consciencia, la atención y la concentración; fortalece la vista y estimula el ajna chakra o tercer ojo.
La práctica de traṭaka consta de tres fases:
Primera fase: Fija la mirada en un objeto inmóvil e intenta mantenerla durante un minuto o más. Cuando surja un pensamiento o sentimiento, obsérvalo y déjalo ir. Cuando sientas ganas de cerrar los ojos, mantenlos abiertos. Cuando empiecen a lagrimear, ciérralos suavemente, permitiendo que el calor y las emociones se liberen con las lágrimas. Una vez que logres mantener la mirada fija durante un minuto, pasa a la segunda fase.
Segunda fase: Mira fijamente la llama de una vela. Obsérvala y deja que tus ojos se aquieten mientras el parpadeo continúa. Trasciende el movimiento y mantén los ojos abiertos hasta que se te humedezcan; luego, ciérralos suavemente, permitiendo que el calor y las emociones se liberen con las lágrimas. Con los ojos cerrados, conserva la imagen residual de la vela todo el tiempo que puedas.
Tercera fase: Saluda al sol al amanecer. Puedes aplicarte ghee en los ojos antes de empezar. Mira al sol solo cuando esté rojo o naranja intenso y aún toque el horizonte. Mantén la mirada fija en el sol solo si no te molesta y procura que los ojos estén lo más quietos posible. Tendrás solo un intervalo de 10 a 15 minutos para practicar traṭaka por la mañana y por la tarde. Una vez que el sol deje de tocar el horizonte, NO debes practicar traṭaka con él. En su lugar, usa una vela.
Ghee para lubricar/humectar
La antigua medicina ayurvédica nos brindó herramientas para mantener la salud ocular durante el día, haciendo hincapié en la prevención de enfermedades mediante el cuidado diario y rituales periódicos que fortalecen los ojos. El primero consistía en lavarse los ojos con agua fría por la mañana, manteniendo así los aceites y grasas que los componen firmes y estables.
Cada noche, antes de acostarme, me aplico ghee en los ojos como parte de mi rutina de limpieza y como mi ritual de belleza favorito. Empiezo por los párpados, frotando ghee limpio sobre la piel, luego hacia el borde de los párpados, hasta que el ghee penetre en el espacio y cubra el globo ocular. Cuando la visión se ve borrosa, significa que ha penetrado lo suficiente. Según el Ayurveda, el ghee, utilizado para limpiar los ojos, tiene un efecto refrescante y contiene las mismas grasas que el cuerpo humano necesita para sus células y el funcionamiento de sus tejidos. El ghee mantiene los ojos lubricados, ayuda a prevenir el síndrome del ojo seco y mejora la visión. La mayoría de los pacientes que usan ghee con regularidad me han comentado que sienten los ojos más nítidos, la esclerótica más limpia y que sienten menos temor a introducir objetos en los ojos después de usarlo durante algunas noches. Si bien es seguro, esta práctica es desconocida para la mayoría de las personas occidentales de hoy en día; por lo tanto, es recomendable practicarla primero observando y luego practicando con otras personas antes de intentarlo uno mismo.
- Salpica agua fría en los ojos cada mañana.
- Una vez que hayas observado atentamente a alguien aplicar ghee, sigue estos pasos tú mismo:
- Aplícalo antes de acostarte.
- Comience por los párpados de ambos ojos, frotando ghee limpio sobre la piel.
- Luego, extiéndalo hasta el borde de los párpados, hasta que el ghee penetre en el espacio y cubra el globo ocular.
- Cuando la imagen se vea turbia, significa que ha penetrado suficiente ghee.
Según el Ayurveda, los ojos, aunque son grasos por naturaleza, están regidos por las funciones de vata y pitta. Vata refleja la cualidad del movimiento, y pitta, la transformación.
El fuego y el agua son intensos, ardientes y ácidos. El tema subyacente a estas cualidades es la transformación, conocida como pitta. El fuego y el agua no se mezclan y parecen una combinación imposible. Si se pone una patata al fuego, se carbonizará hasta convertirse en cenizas; en agua, se estropeará. Pero si se coloca en agua dentro de un recipiente sobre el fuego, entre los dos elementos, estos, trabajando en conjunto, transforman la patata en un alimento delicioso y comestible. Esta transformación también ocurre en el ojo. El ojo transforma la luz que se refleja en los objetos de nuestro entorno, la cual atraviesa las esferas oleosas llenas de agua hasta la retina, en información sobre los objetos, lo que llamamos visión. De esta manera, los fotones que entran en el ojo producen calor constantemente.
La filosofía Sankhya sostiene que contamos con nuestros cinco sentidos para interactuar con el mundo físico. El fuego, con su luz, brillo y calor, se percibe principalmente a través de la vista, aunque cada uno de nuestros cinco sentidos también detecta aspectos del fuego mediante el tacto y el oído, e indirectamente a través del olfato y el gusto.
Cuando los ojos presentan un exceso de agudeza, fuego y acidez, se dice que están dominados por Pitta. Esto resulta en una transformación deficiente. El calor y la agudeza generan ojos calientes y secos que arden y hormiguean a medida que se resecan los tejidos oleosos. La sequedad y el ardor provocan picazón e inflamación, que se manifiestan como enrojecimiento, hinchazón, dolor y sensación de calor. El Ayurveda interpreta estos signos y síntomas en su conjunto con el término Pitta. En los ojos, se denomina Alochaka Pitta.
Los sabios que recopilaron el antiguo conocimiento del Ayurveda poseían una percepción asombrosa y una vista excepcional. Eran capaces de discernir las sutiles propiedades de las plantas, los animales y los alimentos, clasificarlos y predecir qué sucedería al combinar sustancias. Gracias a su sabiduría, sabían que el cuidado de los ojos dependía de la renovación, la limpieza y el enjuague regulares, y la rehidratación.
Miel para purificar
Un ritual habitual de muchos yoguis consiste en aplicar miel cruda en los ojos una vez cada tres semanas, justo antes de acostarse. La miel cruda, conocida como madhu o maksika en sánscrito, es dulce y astringente. Según la química antigua, la miel tiene propiedades exfoliantes que eliminan la suciedad y la grasa, pero es suave y eficaz. Quizás debido a las enzimas de la saliva de la abeja mezcladas con el polen digerido, seca y limpia, ya que favorece la eliminación de toxinas.
La primera vez es la más aterradora, así que lo mejor es contar con la guía de alguien con experiencia. Coloca una gota de miel pura en la yema de un dedo limpio y luego guía el dedo hacia el ojo. Crea una pequeña abertura en el párpado inferior tirando suavemente de la piel hacia abajo. Coloca la gota de miel en la abertura y cierra los ojos con suavidad mientras respiras profundamente. En diez segundos, sentirás un ardor intenso y una sensación de dolor. No es un dolor agudo, pero puede resultar perturbador. Respira profundamente. Los ojos te picarán y arderán durante unos segundos, seguidos de una sensación táctil de fluidos diferentes en su interior. Lentamente, un calor surgirá del interior del ojo, como una serpiente que se enrolla y luego se abre paso hacia afuera. En medio minuto, tendrás la sensación de que algo emerge. Las lágrimas brotarán y caerán, y luego los ojos se sentirán ligeros, frescos y limpios. La primera vez, mis pacientes me maldicen y gritan, para luego expresar su gratitud cuando termina la purificación. Así es la naturaleza de la limpieza.
Si es la primera vez que se aplica miel en los ojos, siga estos pasos bajo la supervisión de un usuario experimentado: Coloque una gota de miel limpia en la yema de un dedo limpio y luego guíe el dedo hacia el ojo.
- Crea una abertura en forma de bolsillo en el párpado tirando hacia abajo de la piel debajo del ojo.
- Coloca la gota de miel en el bolsillo y cierra suavemente los ojos mientras respiras profundamente.