La vejez trae consigo un problema importante: el dolor articular , especialmente la osteoartritis (OA). La osteoartritis es una enfermedad articular degenerativa que suele aparecer a partir de los 50 años. La degeneración del cartílago causa la OA. El cartílago es el tejido firme y elástico que amortigua los huesos en las articulaciones. Un cartílago sano permite el movimiento fluido de las articulaciones, facilitando que los huesos se deslicen unos sobre otros y actuando como amortiguador al absorber la energía del impacto de los movimientos físicos.
Hechos:
Actúa como un amortiguador. En la osteoartritis, el cartílago se desgasta, lo que provoca el roce de los huesos entre sí, causando dolor intenso, hinchazón y rigidez. La osteoartritis puede afectar a cualquier articulación, pero las más comunes son la rodilla, la mano, la cadera y la columna vertebral. En Ayurveda, la osteoartritis se denomina «Sandhigatavata».
Se trata de una de las Vata Vyadhi, donde el vata agravado se aloja en las articulaciones, causando hinchazón y dolor. Debido a su naturaleza seca, el vata absorbe toda la lubricación, lo que provoca hinchazón, dolor y crepitación al moverse. Al tocar la articulación hinchada, se siente como si se tocara una vejiga llena de aire.
¿Qué causa la osteoartritis o Sandhigatavata?
La edad avanzada y la herencia son las causas más comunes de osteoartritis. El consumo de alimentos secos, fríos, rancios, astringentes y amargos, la exposición a climas secos y fríos, el uso excesivo de las articulaciones ( como correr o levantar pesas), las lesiones articulares y la obesidad son algunas de las principales causas de SandhigataVata/OA.
El consumo excesivo de patatas, coliflor, repollo y cereales integrales también puede provocar un aumento del dosha vata, lo que conlleva problemas articulares.
Síntomas:
- Dolor en las articulaciones; la intensidad del dolor puede variar de leve a severa y puede variar con la edad.
- Puede observarse rigidez articular, especialmente tras un reposo prolongado de la articulación afectada.
- Se escuchan crujidos o crepitaciones en las articulaciones al momento del movimiento, asociadas a la inflamación de las articulaciones afectadas.
- Se observa una limitación del movimiento o una disminución del rango de movimiento.
Enfoque de tratamiento en Ayurveda:
Los médicos ayurvédicos recomiendan una dieta que equilibre el vata y medicamentos para disminuir el dolor y las molestias en la articulación. El tratamiento ayurvédico de la osteoartritis no solo previene una mayor degeneración articular, sino que también ayuda a regenerar el cartílago dañado.
El tratamiento ayurvédico ayuda a corregir el metabolismo y, por lo tanto, a reducir el exceso de vata dosha. Además de la medicación interna, se realizan terapias externas para equilibrar el vata acumulado en las articulaciones. También se recomienda una dieta holística para mejorar el metabolismo y equilibrar el peso corporal.
Estos tratamientos favorecen la correcta circulación sanguínea y actúan como lubricante para las articulaciones. Al igual que los vehículos se engrasan periódicamente para evitar el desgaste, las articulaciones del cuerpo humano también deben lubricarse con aceites herbales de vez en cuando para prevenir el desgaste y mantener su salud. Tratamientos como Janu Basti, Potli Sweda, Seka y Lepam, entre otros, pueden ayudar a reducir el dolor en las rodillas.
Algunas recomendaciones que se pueden seguir:
- Evite los alimentos secos, fríos y rancios.
- Evite las bebidas carbonatadas y los alimentos en conserva y envasados.
- Evite los alimentos muy grasosos, fritos, picantes y amargos.
- Las patatas, los guisantes y las legumbres como el garbanzo negro y el frijol mungo deben consumirse en pequeñas cantidades y evitarse su consumo frecuente. Si se consumen, deben cocinarse con jengibre para reducir el vata.
- Se debe consumir comida caliente recién preparada a intervalos regulares.
- No reprimas tus impulsos naturales (como eructar, orinar, expulsar gases, etc.).
- Las sopas calientes de lentejas, legumbres y carne se pueden tomar con jengibre en polvo, pimienta negra y comino en polvo.
- Tanto el uso excesivo como el insuficiente de las articulaciones causan problemas, así que úsalas con moderación y ejercítalas regularmente.
- Prueba ejercicios que no dañen las articulaciones, como caminar, nadar y hacer yoga suave.
- Evite los saltos y los ejercicios rápidos.
- Controla tu peso, ya que el sobrepeso puede causar una carga excesiva en las articulaciones.
Remedios caseros para la osteoartritis:
- Los masajes regulares con aceite caliente en las articulaciones, realizados con suaves movimientos circulares, pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y a reducir la hinchazón y el dolor.
- Utilice una bolsa de agua caliente para aplicar compresas calientes; esto reduce el dolor en gran medida.
- Siga una dieta equilibrada. Consuma frutas y verduras frescas. Los frutos secos son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a aliviar el dolor.
- Dormir bien es importante, ya que esto te ayudará a combatir el dolor. Fija una hora y acuéstate siempre a la misma hora, y evita dormir de día.
- El consumo de jengibre en la dieta ayudará a reducir la inflamación.
- Una compresa caliente hecha con sales de Epsom calentadas puede ayudar a aliviar el dolor. Se puede usar para masajes.
- Calienta la gelatina de aloe vera (de la planta) con media cucharadita de cúrcuma y aplica la pasta tibia sobre las articulaciones afectadas. Esto ayudará a reducir el dolor y la hinchazón.
- Practique ejercicio o yoga con regularidad. El Sukshma Vyayama, combinado con ejercicios de respiración, ayuda a mejorar la salud de las articulaciones.
Conclusión:
La incorporación de tratamientos y procedimientos ayurvédicos, una dieta equilibrada y adecuada, y un nivel moderado de actividad física contribuyen significativamente a aliviar el dolor articular en personas con artritis de rodilla. Estos enfoques, como remedios naturales, no solo alivian los síntomas y el dolor, sino que también pueden tener un efecto positivo en la articulación a largo plazo, por lo que la osteoartritis puede tratarse eficazmente con estos métodos.