¿Qué es el insomnio?
El insomnio, un trastorno del sueño, se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Entre sus posibles causas se incluyen depresión, ansiedad, patrones de sueño inadecuados, malestar persistente, transiciones vitales, alteraciones del ambiente para dormir y dificultad para respirar.
Además, afecciones médicas como la acidez estomacal, las enfermedades cardíacas y la osteoartritis son solo algunas de las muchas causas del insomnio.
7 remedios caseros para curar el insomnio de forma natural:
1. Menta piperita:
La menta es un buen sedante y relajante muscular, ya que contiene mentol. Favorece la relajación total del cuerpo y la mente. El aroma de la menta tiene un efecto calmante.
Instrucciones de uso:
- Prepare hojas de menta para una infusión.
- Hierve unas hojas de menta en dos tazas de agua durante quince minutos.
- Bebe un sorbo de esta agua.
El aceite de menta ayuda a tratar problemas neurológicos, el cansancio mental y a controlar el estrés.
Las hojas de menta se pueden utilizar combinándolas con otros aceites, como el de oliva, aguacate o almendras.
Aplica este aceite sobre tu cuerpo antes de acostarte para ayudarte con el insomnio.
2. Leche caliente:
El triptófano de la leche caliente puede atravesar la barrera hematoencefálica y favorecer un sueño reparador. La leche puede tratar el insomnio al estimular la producción de serotonina, una hormona relajante, en el cerebro.
Instrucciones de uso:
Tomar un vaso de leche caliente antes de acostarse le ayudará a dormir profundamente.
3. Almendras:
Las almendras contienen elementos importantes que pueden ayudar con el insomnio, como hierro, zinc, calcio, potasio, magnesio y vitamina B. Estos nutrientes favorecen la liberación de sustancias químicas que inducen el sueño, como la melatonina, relajan los músculos y controlan la actividad cerebral.
El triptófano, uno de los 14 tipos diferentes de aminoácidos que se encuentran en las almendras, se utiliza para producir serotonina y melatonina.
Instrucciones de uso:
- Cada día, coma de cuatro a cinco almendras que hayan sido remojadas durante la noche.
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En un vaso de leche tibia, haga una pasta con tres o cuatro almendras. Beba esta leche todas las noches.
4. Plátano:
El potasio y el magnesio, abundantes en los plátanos, ayudan a relajar los músculos y a calmar la mente. Son un excelente remedio para el insomnio.
Instrucciones de uso:
- Para preparar un té de plátano, mezcla canela en polvo con una taza de agua.
- Hierva esta mezcla durante cinco minutos.
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Tómese este brebaje justo antes de acostarse.
5. Té de manzanilla:
El ingrediente activo de la manzanilla son las benzodiazepinas, medicamentos para reducir la ansiedad como el Xanax y el Valium, que son útiles para tratar el insomnio.
Reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo y favorece el sueño.
Instrucciones de uso:
- Para preparar una infusión de manzanilla, utilice de dos a tres cucharaditas de hojas de manzanilla en una taza de agua hirviendo. Déjela reposar durante quince minutos.
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Tome este té hasta cuatro veces al día, entre comidas.
6. Dientes de ajo:
Los dientes de ajo se han utilizado durante siglos. Los componentes sulfurosos del ajo tienen un efecto calmante en el cerebro que mejora la calidad del sueño.
Instrucciones de uso:
- En una cacerola, mezcle un diente de ajo con un vaso de leche. Deje hervir durante tres minutos. Apague el fuego y deje enfriar.
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Añádele una cucharadita de miel. Treinta minutos antes de acostarte, toma un sorbo de esta leche.
7. Miel:
La miel facilita la conversión del triptófano en serotonina, la hormona relajante. Posteriormente, la glándula pineal transforma la serotonina en melatonina.
La síntesis de melatonina ayuda a tratar los trastornos del sueño. Mejora la calidad del sueño reparador. La miel contiene cantidades significativas de glucógeno, esencial para un sueño profundo.
Instrucciones de uso:
- Para tratar el insomnio, tome una o dos cucharadas de miel antes de acostarse. Esto le ayudará a dormir mejor.
Consejo profesional:
1. Los remedios caseros naturales ofrecen alivio, pero un sueño reparador y duradero a menudo necesita un apoyo más profundo.
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