Comprender los trastornos del sueño y su impacto:
Dormir bien es fundamental para nuestro bienestar. Todos tenemos dificultades para conciliar el sueño de vez en cuando. Sin embargo, también existen casos de insomnio, un trastorno crónico del sueño.
El estrés, un trabajo pesado, los efectos secundarios de los medicamentos, las enfermedades, el dolor y otras variables pueden ser la causa. Algunos problemas de sueño frecuentes incluyen:
Tipos comunes de trastornos del sueño:
- Insomnio
- Terror nocturno
- Enuresis
- Apnea del sueño
- bruxismo nocturno
- Somnambulismo
- Síndrome de piernas inquietas
¿Por qué es esencial el sueño para la salud y el bienestar?
- Si experimenta estos síntomas, consulte a un médico para determinar la razón principal de su continua incapacidad para dormir bien por la noche.
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Dormir lo suficiente es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Tu estado de ánimo cambiará y tu salud en general se verá afectada si pasas incluso un solo día sin dormir.
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Podrías tener problemas para concentrarte en el trabajo y sentirte agotado todo el día. No dormir las siete horas recomendadas cada noche podría tener graves consecuencias laborales.
- Tu estado físico y tu salud pueden mejorar si duermes lo suficiente y, además, llevas una dieta equilibrada y saludable rica en nutrientes.
5 remedios caseros para los trastornos del sueño:
1. Sal de Epsom:
i. El magnesio y el sulfato son compuestos minerales puros que se encuentran de forma natural y que componen la sal de Epsom, que técnicamente no es sal.
ii. En comparación con la sal común, posee propiedades y ventajas muy diferentes. La sal de Epsom tiene un sabor a la vez salado y ligeramente dulce, con una potencia refrescante y una textura ligera y aterciopelada, según la perspectiva del Ayurveda.
iii. Gracias a su efecto refrescante, equilibra los doshas Kapha y Vata en nuestro organismo y ayuda a calmar el dosha Pitta. La sal de Epsom, el magnesio y el sulfato contribuyen a la relajación del sistema nervioso.
2. Aceite de lavanda:
I. El vigorizante perfume del aceite de lavanda tiene un efecto relajante en el cuerpo. El aceite de lavanda ofrece beneficios tanto fisiológicos como psicológicos.
II. Entre sus muchas propiedades se encuentran las antifúngicas, antibacterianas, antimicrobianas, analgésicas, antidepresivas, calmantes, antisépticas, antiespasmódicas y sedantes. Este aceite ayuda a distraer la mente de situaciones que podrían desencadenar un ataque de ansiedad.
III. En definitiva, reduce los síntomas y manifestaciones de la ansiedad y los trastornos del sueño. Aplique dos o tres gotas de aceite en la palma de la mano y mézclelas con unas gotas de aceite de oliva.
IV. Frote la mezcla de aceite sobre el cuello, los hombros y la espalda. Antes de acostarse, también puede frotarla en la cabeza y en las plantas de los pies.
3. Manzanilla:
Esta es una de las mejores hierbas para calmar una mente kapha agitada. Su fragancia ayuda a calmar y revitalizar el sistema nervioso.
ii. El fragante sabor de la manzanilla ayuda a eliminar la mucosidad del tracto gastrointestinal, favorece una digestión estomacal saludable y alivia el malestar estomacal, que puede contribuir a los trastornos del sueño.
iii. Una hora antes de acostarse, tome una taza de té de manzanilla caliente para ayudar a calmar sus pensamientos y aliviar sus tensiones.
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4. Raíz de valeriana:
I. La valeriana también resulta útil para mejorar la calidad del sueño y la relajación mental. Sus propiedades sedantes, anticonvulsivas y ansiolíticas la han hecho muy conocida.
II. Estas propiedades de la raíz de valeriana ayudan a promover un sueño tranquilo y reparador. Se utiliza para tratar afecciones como la hipertensión arterial, dolores de cabeza, síntomas de la menopausia, ansiedad y trastornos del sueño.
III. Vierta una taza de agua caliente sobre una cucharada de raíz de valeriana en polvo. Después de 15 minutos, cuélela y mézclela con un poco de miel. Tómela antes de acostarse.
5. Aceite de coco:
Uno de los tratamientos caseros más populares para los trastornos del sueño es el siguiente. Los médicos naturópatas afirman que frotarse aceite de coco por todo el cuerpo relaja y mejora la calidad del sueño.
ii. Con una pequeña cantidad de aceite de coco tibio, masajea tu espalda, las plantas de los pies, el cuello y los hombros. Aplicar presión con movimientos circulares sobre este aceite sin duda relajará tus músculos y nervios.
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