アーユルヴェーダによれば、妊婦が指示通りにケアを受ければ、病気のない、健康で体力があり、輝きに満ち、栄養状態の良い、あらゆる人種に勝る赤ちゃんが生まれるとされています。妊娠は単なる生理現象ではなく、父親と母親双方にとって大きな責任を伴うものです。母親の心身の状態は、健康な妊娠にとって非常に重要です。
胎児期から出産までの間、一定の生活習慣と食事に関するガイドラインが存在する。
レジメン
常に明るい気分でいるように心がけましょう。清潔で身だしなみを整え、常にシンプルで着心地の良い服を着てください。
十分な睡眠をとり、早めに就寝し、午前中の睡眠は避けましょう。
音楽を聴いたり、読書をしたり、手工芸をしたりするなど、平和で有益な活動に取り組みましょう。
怒りや恐怖、その他の動揺させるような感情に身を任せてはいけません。
悪路での走行や長距離移動は避けるべきです。
オイルバスをお勧めします。
自然な衝動を直視することは避けるべきである。
ダイエット
アーユルヴェーダでは、妊娠各期に守るべき食事について詳細な説明がなされています。一般的に、妊娠初期の3ヶ月間と妊娠7ヶ月以降は、より一層注意を払う必要があります。
妊娠初期には、ラサ・ダートゥ（血液組織）とラクタ・ダートゥ（血液組織）を通して妊娠を安定させ、子宮床を養うことに重点が置かれます。胎児は浸透によって直接栄養を得るため、ジューシーな果物、ココナッツウォーター、牛乳などの液体を多く摂取することが推奨されます。
最初の1ヶ月は冷たい牛乳を少しずつ飲み、軽い食事を摂るのが良いですが、2ヶ月目には牛乳の摂取に加えて、プエラリア、アスパラガス、甘草、バコパなどの特定のハーブを摂取することが推奨されます。
妊娠3ヶ月目が終わる頃には、胎児の身体の各部位が分化し、感覚や運動反応が発達し始めます。心臓が鼓動を始め、母親の血液を通して欲求を表現すると言われています。この時期は、女性が特定の食べ物や味を強く欲する時期です。母親と胎児のニーズは同じです。そのため、アーユルヴェーダでは、母親の欲求をできる限り満たすことを推奨しています。禁忌でなければ、バコパは神経を落ち着かせ、妊娠を維持するのに役立ちます。
妊娠4ヶ月目から7ヶ月目にかけては、子宮筋を強化し胎児に栄養を与える薬、例えば冬桜（Withania somnifera）やインドチノスポラなどが推奨されます。また、オレンジ、マンゴー、リンゴ、ニンジンなどの果物も効果的です。インドスグリや葉物野菜は、子宮組織に栄養を与えるのに役立ちます。
妊娠7ヶ月目には、腹筋の伸展により腹部に痒みや炎症が生じる可能性があります。このような場合は、ベリーの煎じ液や、インド茜を混ぜたバターを少しずつ飲むと良いでしょう。ニームやバジルを外用するのも効果的です。
妊娠7ヶ月目以降は、食事中の脂肪分と塩分を控えるようにしましょう。薄めの粥や緑豆などを摂るのがおすすめです。
つまり、妊娠期間中は、タンパク質とビタミンを豊富に含んだ、完全に加熱調理された消化しやすい食品が理想的です。
適切な食事と生活習慣は、母親が幸せな妊娠生活を送るのに役立ち、赤ちゃんが将来健康な生活を送るのにも役立ちます。
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