オジャス、健康の輝きと光彩
私たちはオージャスを見ればすぐにわかります。恋する女性の輝き、賢者や聖人の持つ魅力、人生の目的を生きる人の力強さ、あるいは、赤ん坊や幼い子供たちに対する私たちの抑えきれない魅力などがそれにあたります。
アーユルヴェーダでは、オージャス（Ojas、発音はオージャス）と呼ばれる微細な身体物質が、私たちの健康、幸福、そしてストレスへの耐性の基盤であると認識されています。その名前は、「強さ」「輝き」「光沢」「力強い表現」などと訳されます。
オージャスは、私たちの身体組織によって形成される、非常に精緻な原形質のような物質であり、カパ・ドーシャの副産物です。オージャスは、強い免疫力、生殖能力、創造性、明晰な思考力、そして幸福感に関連する、エネルギー、輝き、そして持久力をもたらします。
「愛は宇宙のオージャスである。」 – ベルダニャ・スワミ・ティエラ
精神的なレベルでは、オージャスは形ある世界への愛、つまり肉体と精神性の調和を反映しています。オージャスは、より高次の精神的知覚のための、地に足の着いた基盤を提供します。
強いオージャスの兆候には以下のようなものがあります。
- 輝く瞳と艶やかな肌
- 明晰で集中力のある精神と前向きな姿勢
- 強い免疫システムとストレスに対する自然な回復力
- 生殖能力および／または創造的表現
- 自然との強い繋がり
- 痛みのない体（e.g. 痛みや不快感はほとんどない）
- 透明でピンク色の舌 & 良好な消化
- 人生のあらゆる側面から養われているという感覚
- 精神的な気づき
オージャスは、年齢、体質、ストレスレベル、食事、消化器系の健康など、特定の要因と関連しています。
オージャスは、新生児、幼児、そして十代の若者に自然に多く存在し、彼らは溢れるエネルギー、ふっくらとした肌、そして遊び心にあふれ好奇心旺盛な人生観を通してオージャスを体現しています。そのため、栄養不足や不適切な食生活が、彼らが成長するまで身体に兆候を示さない場合があるのです。
自然体質
オージャスは、強靭で、動きがゆっくりで、回復力のある体質であるカパ・ドーシャと関連しています。カパ体質の人は、穏やかな気質、ストレスへの耐性、滑らかでつややかな肌などからわかるように、オージャスの自然な蓄えを持っている傾向があります。
太りすぎの人はオージャス（生命エネルギー）が高いように見えるかもしれませんが、実際には組織の質が劣っています。一方、痩せすぎの人はオージャスが低く、体力も劣る傾向があります。
あらゆるタイプの人が、適切な食事と生活習慣によってオージャスを高めることができる。
ストレスレベル
オージャスは、肉体的、感情的、または精神的な過労によって枯渇します。これには、テクノロジーの過剰使用が含まれます（e.g. コンピューターやスマートフォン）、高いストレスレベル、感覚の過剰な使用（e.g. 話しすぎ、考えすぎ、読みすぎ、食べすぎ、性行為すぎ。
ダイエット & 消化器系の健康
アーユルヴェーダでは、消化を良好に保つことが全体的な健康の基盤であると強調しています。なぜなら、消化したものが身体組織、精神状態、そして感情状態を形成するからです。
あなたの消化能力には、周囲の環境、人間関係、そして未処理の感情や思考から取り込む印象も含まれます。
消化がうまく機能していれば、体は自然に丈夫で栄養のある組織を作り出します。消化がうまくいかないと、消化されなかった物質（e.g. 食べ物、思考、印象、感情といったものが、体内で毒素（アーマ）を形成します。毒素は体の微細な経路を塞ぎ、たとえ最も健康的な食べ物であっても適切に吸収されるのを妨げます。その結果、疲労、組織の衰弱、消化器系の不調、気分のむら、そして最終的には病気につながります。
あなたの生活にオージャスを促進する
自分自身や周囲の世界と調和して生きることを学べば学ぶほど、オージャス（生命エネルギー）は私たちの目、肌、そしてエネルギーフィールドを通して輝きを増していく。
以下のヒントは、日常生活でオージャスを高めるのに役立ちます。
- 毎日のスピリチュアルな実践に専念する（e.g. 瞑想、ヨガ、プラーナヤーマ）
- 新鮮な食材を使った料理を積極的に摂り、消化を良くする習慣を心がけましょう。食べ過ぎには注意し、他のことに気を取られずに少なくとも20分間は食事を楽しんでください。
- 一日を通して、ゆっくりとした着実なペースを保ちましょう。可能な限りストレスを軽減し、焦らないように心がけてください。
- 自然の中で過ごす時間を増やしましょう。
- 定期的なセルフケアやアーユルヴェーダ式ボディワークのための時間を確保しましょう（e.g. お風呂、セルフマッサージ、アビヤンガ、シロダーラ）。
- 清潔で平和で美しい家を維持しましょう。
- 日記、絵画、執筆、音楽、ダンスなどを通して、あなたの創造性を探求しましょう。
- 人生を楽しもう。よく笑おう。好きなことを追い求めよう。自分が集中するものは成長するということを覚えておこう。
- 自分が元気づけられ、支えられ、刺激を受けられるような人間関係を選びましょう。
- 内省や一人で過ごす時間といった、自分自身のニーズを尊重しましょう。
- 賢者や知恵ある人々と交流したり、精神的な意識を高めるための本を読んだりしましょう。
- オージャスを高める食品には、ギー、バスマティライス、バナナ、アーモンド、生ハチミツ、キヌア、メープルシロップ、亜麻仁油などがあります。
- オージャスをサポートするハーブには、アシュワガンダ、シャタバリ、チャワンプラシュ、オートストロー、トリファラなどがあります。
- 性行為の後には、温かく元気が出る飲み物を一緒に飲みましょう（e.g. パートナーと一緒にデーツミルクまたはゴールデンミルクを飲みましょう。
- あなたのオージャスが枯渇している場合（e.g. 健康上の問題や慢性的なストレスなどが原因で、解毒と若返りを目的としたアーユルヴェーダのプログラムであるパンチャカルマを検討してみてはいかがでしょうか。
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