メンタルヘルスとは、人の心理的・感情的な健康状態を指す概念です。一般的に、精神的に健康であるということは、感情的な能力をうまく活用して社会生活を円滑に送り、日常生活をほとんど、あるいは全く困難なく送ることができる状態を意味します。メンタルヘルスに影響を与える要因としては、家族生活、社会生活、そして職場生活などが挙げられます。
上記いずれかの分野でネガティブな経験をすると、精神状態が悪化する可能性がある。
一方、精神疾患とは、人の気分や思考が仕事や他者との関係に支障をきたす健康状態を指します。現代社会で最も一般的な精神疾患の2つはうつ病です。 & 不安。それはしばしば、複雑な感情的および機能的な課題の集合体として経験される。
アーユルヴェーダによれば、うつ病はプラーナ（生命エネルギー）の抑制によって分類されます。プラーナは生きる意志を与えることで、人生において最も重要な役割を果たします。プラーナが減少すると、生命力の多くが失われ、
- 活動に参加する意欲の喪失
- 不安の増加
- 興味と喜びの喪失
- 疲労感、イライラ感
- 社会的な離脱
- 問題行動
- 家族間の対立
- 不眠症
- 食欲不振または体重増加
- 無価値感
- 集中力低下
プラーナは上記のような様々な理由で減少する可能性があるが、プラーナが減少した人々に共通するのは、オージャスが低いことと、ストレス下で安定した状態を維持できないことである。
心身医学の科学は、心と体の継続的なつながりを理解し、不安や抑うつがさまざまな要因によってどのように引き起こされるかを知るのに役立ちます。アーユルヴェーダの観点から、ストレスは & 不安は、個々の感覚、感情、思考の協調性の欠如によって引き起こされます。心と精神は密接に結びついており、心は意識の「座」です。アーユルヴェーダの主要な文献であるチャラカ・サンヒターには、「hridaye chetana sthanam」とあり、これは「意識の座は心臓にある」という意味です。
アーユルヴェーダによれば、これらの症状は主に3つのドーシャ（生体液）のバランスの崩れ、特に身体の均衡を保つヴァータの乱れによって引き起こされる。ヴァータ・ドーシャは身体の感覚機能と運動機能全般を制御しており、脳はこれらの活動の中心となっている。
アーユルヴェーダで全てをバランス良く整えるためのステップを数えてみましょう。
- 10時前に寝なさい p.m. 夜10時以降に寝ると、カパの時間帯になります。この時間帯は、心身を本当にリフレッシュさせる、深く安らかな睡眠をもたらします。 p.m. 睡眠の質が低下し、夜中に落ち着きなく目が覚める可能性が高くなります。 & 精神的苦痛。
- 日の出前に起きましょう。日の出前はブラフマムフルタ（神の時間）です。ブラフマムフルタとは、日の出の1時間半前の朝の時間帯のことです。ぐっすり眠った後は、心はリフレッシュされ、穏やかで、安らかです。この時間帯は、心にも雰囲気にもサットヴァ（純粋さ）が満ち溢れています。6時以降に寝ると、 a.m. 不純物によってコミュニケーション経路が詰まり、鈍い精神状態、憂鬱な気分、心と魂の間のコミュニケーションの遅延につながる。 & 心。
- 日の出の時間に屋外を散歩する & 朝一番の陽光を浴びながらプラーナヤーマを実践しましょう。ヨガのシーケンスを取り入れることで、うつ病の克服に役立ちます。ヨガは、体内に滞った感情やホルモンを排出するのに役立ちます。消化力を高め、情報処理能力を向上させます。また、運動はポジティブな神経ホルモンを分泌し、気分や思考を高揚させます。
- アーハラ（食物）は、すべての生き物にとって必要な栄養源です。「プラニナム・プナルムーラマハラム」、つまりすべての生き物の道は食物そのものであると述べられています。アーユルヴェーダの古典では、食物は体の3つの主要な柱（スタンバ）、すなわちトリドーシャを支える3つの副柱（ウパスタンバ）の中で最も重要なものとして挙げられています。これは食物の重要性を示しています。適切な食物だけでは健康には十分ではありません。食物を摂取する時間、場所、量、方法も重要です。「アーハラ・サンバヴァ・ヴァストゥ・ロガシュチャ・アーハラ・サンバヴァ」、つまり適切な方法で摂取された食物は体の適切な成長を助け、逆に不適切な方法で摂取されると様々な病気を引き起こします。人の精神状態は、摂取する食物の種類に反映されます。「アーハラ・シュッダウ・サットヴァ・シュッディヒ」。バガヴァッド・ギーターにも、サットヴァ、ラジャス、タマスという3種類の食物に関する記述があります。自然で加工されていない純粋なサットヴァの食物を摂りましょう。それらは体内で速やかに消化され、オージャスを生み出し、至福とバランスをもたらします。 & 心身の健康を促進しながら、感情を安定させます。純粋なサットヴァ食品は、牛乳、ギー（精製バター）、蜂蜜です。これらはメディヤであり、脳の働きをサポートし、ディ、ドリティ、スムリティ（学習、記憶、想起）などの精神機能の協調性を高めます。心が強い状態であれば、感覚を難なく制御できます。加工食品、調理済み食品、保存食品、発酵食品、缶詰食品、包装食品、冷凍食品、電子レンジ調理食品、揚げ物、バーベキュー食品、砂糖や香辛料を多く含む食品、人工香料を含む食品の摂取量を減らしましょう。
- AACHAR RASAYANA 「Aachar」という用語は個人の身体的および精神的な行動を意味し、「Rasayana」と呼ばれています。 i.e. 生涯を通じて活力を与えるもの。ラサヤナディヤでは、私たちのアーチャリヤが、健康的な食習慣とともに、日々の生活で実践するための独自の規範と行動様式の概念を導入しました。古典に記されているアーチャラ・ラサヤナは、精神的および霊的な健康を維持する上で直接的な影響を与えます。個人は、個人的および社会的な健康を維持するために、いくつかの規則と規制に従う必要があります。これらは人の精神レベルに直接影響を与え、健康と病気の両方において役割を果たします。
- ヴェーダ文献には「Satyam Bruyat, Priyam Bruyat」という格言があります。これは「甘美な真実を語りなさい。真実を語ることは、幸福と健康の生化学的相関物であるオージャスを体内に生み出します。一方、嘘をつくことは精神的な混乱を招きます。」という意味です。
- アーユルヴェーダの神経強壮ハーブ：ブラフミー、アシュワガンダ、甘草、ショウブ、ウコン & グドゥチ。これらのハーブはすべて精神的なバランスを回復させるのに役立ち、5000年の歴史を持つこの療法で用いられる特定のハーブ群です。記憶力の向上、認知機能の低下の軽減、さらには不安や抑うつ感を和らげながら幸福感を高めるのに大きく貢献します。
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