女性のシャクティエネルギーが損なわれ、月の母なるリズムに逆らうようになった時のみ、病気は女性の体に蔓延する。―マヤ・ティワリ
女性がヨガを選ぶ理由 ― 多忙な世界でバランスを見つけるために
1. 現代社会が女性に課す重圧：
私たちは皆、それぞれ異なる理由でヨガを始めます。筋肉の強化、組織の柔軟性の向上、精神的な理解、そして癒しを求めているのです。
西洋文化圏の女性として、私たちは家族を育て、家事を切り盛りし、働き、恋人、友人、姉妹、娘としての役割も果たせるという信念を植え付けられてきました。私たちは責任を果たし、家族の健康を守るために努力するあまり、自分自身の健康を疎かにしがちになり、しばしば苦労しています。
2．ヨガが自己理解への道筋を提供する方法：
ヨガを実践していくうちに、私たちはバランスを見つけるためのツールを提供し、自分自身や周囲の人々、あらゆるものとの関係性をより深く理解する道を見つけたことに気づきます。ヨガは包括的なシステムとして、健康を促進し、私たちを通して家族や地球そのものの健康にも貢献します。
女性の健康のためのヨガの身体的効果
I. アーサナと瞑想が血行を改善する仕組み：
アーサナ（ヨガのポーズ）と瞑想が女性の健康にもたらす効果に関する情報は豊富にあります。アーサナと瞑想によって血行が促進されると、体中のあらゆる組織、細胞、経路への血流が増加します。血行が促進されることで、組織から代謝物や老廃物が除去され、酸素、ビタミン、ミネラルが供給されます。これにより、エネルギーが供給され、浄化作用、治癒作用、そして機能改善がもたらされます。
II. 女性の健康におけるプラーナとナーディの役割：
定期的なヨガの実践と深くリラックスした呼吸は、筋肉、臓器、組織の中や周囲を流れるエネルギー経路であるナーディを通して、プラーナの流れをスムーズに保ちます。ナーディは、体内を循環するプラーナを保持します。プラーナ、酸素、栄養素のスムーズな流れは、心身の健全な機能に不可欠です。
シャクティ ― ヨガとアーユルヴェーダの中心にある女性的なエネルギー
A. シャクティを根源的な女性性として理解する：
東洋哲学全体を通して、神聖な女性像が数多く見られます。彼女たちは創造性、養育、そして保護の象徴です。時に激しく、常に愛情深い東洋の女神たちは、神の本質、すなわち女性としての私たちの本質、そして私たちの中に宿る神聖な輝きをより完全に描き出しています。
ヨガやアーユルヴェーダでは、女性の健康とセルフケアにおいて、根源的な女性性であるシャクティに注目します。
B. シャクティエネルギーを目覚めさせ、回復させるサダナの実践：
マヤ・ティワリは著書『女性の癒しの力』の中で、次のように述べている。「シャクティは母なる意識のリズムと記憶を内包している。シャクティは宇宙のあらゆる女性の子宮の中で、活動的な状態で宿っている。シャクティの力強い本質を通して、女性は聖なる母の直接の使者として任命される。」
アーユルヴェーダやタントラヨガに見られるアーサナや様々なサダナ（実践法）は、シャクティエネルギーとの関わりを通して、意識の向上、統合、そして癒しを促進するのに役立ちます。
アーユルヴェーダにおける月のリズムと女性の健康
i. 月経周期と月の関連性：
古代のあらゆる文化において、女性たちは月のリズムを参考に、日々の生活リズムを整えてきた。私たちにとって最も明白なつながりでありながら、多くの人がそのつながりを失っているのが、月経です。
最もバランスの取れた状態では、女性の月経周期は月の動きを反映した予測可能なリズムに従い、穏やかで楽な形で起こります。満月の頃は、輝き、生命力、そしてエネルギーに満ち溢れ、排卵が起こります。そして、月が暗く、エネルギーがピークに達しない時期には、月経が起こります。この時期は、休息とシンプルさを求め、内なる自分と向き合うための時間です。
ii. 月の礼拝（チャンドラ・ナマスカール） - あらゆる段階における実践
月の礼拝、またはチャンドラ・ナマスカーラは、太陽の礼拝、スーリヤ・ナマスカーラの姉妹ヴィンヤサです。月の礼拝は、体を冷やし、落ち着かせ、回復させ、地に足をつける効果があります。儀式やサダナとして、あるいは私たちと太陽とのつながりを穏やかに思い出すために用いることができます。
ホルモンバランスを整えるヨガ - PMS、月経、更年期
A. 月の礼拝が生理痛やPMSを和らげる仕組み：
排卵期から月経期にかけて行う月の礼拝は、体内のエネルギー経路や組織におけるプラーナ（生命エネルギー）と空気の流れを穏やかに促進し、月経痛や月経前症候群（PMS）の症状を緩和します。
B. 更年期障害のための冷却と鎮静法：
ゆっくりと、優しく、リズミカルに行うと、更年期のほてりを和らげ、神経系を落ち着かせ、鎮静させる効果があります。
自然療法的な視点 ― ヨガ、ハーブ、アーユルヴェーダ栄養学
I. 臨床実践におけるアーユルヴェーダの知恵の活用：
自然療法医およびヨガインストラクターとして、私は不快感や病気を抱えるあらゆる年齢の女性たちと接しています。私自身も女性として、そして人間として、人生の果てしない慌ただしい要求と欲望の間で揺れ動き、バランスと健康を何とか見つけ出したいと願いながら、不均衡のサイクルに陥ってきました。
II．女性の健康を変えるシンプルな日々の習慣：
アーユルヴェーダ医学とヨガの知恵を活かし、私は地球と月のリズムに素直に従うことの素晴らしさを、他の人々に伝え、また自らも体験してきました。さらに、ヨガ、ハーブ、適切な栄養摂取といった実践は、女性としての私たちの集合的、そして個人的な経験を変革してきました。