頭痛は、正常な思考や楽観的な気持ちを妨げる痛みの一種とみなされます。頭痛は、緊張型頭痛、群発頭痛、片頭痛に分類されます。緊張型頭痛が最も一般的で、群発頭痛は2週間ごとに発生し、時折緩和されます。片頭痛は、緊張や不安などの他の問題を引き起こすこともあります。
頭痛を和らげるのに役立つ家庭療法をいくつかご紹介します。
1. クローブ
クローブの冷却作用と鎮痛作用は、自然な頭痛緩和に役立ちます。クローブは頭痛の緩和に効果的です。神経を落ち着かせる作用があり、痛みを軽減し、頭部の神経をリラックスさせる効果があります。
どのように消費するか？
クローブ4～5個をすりつぶしてペースト状にし、額に30分間塗布してください。このペーストは神経を落ち着かせ、頭痛を軽減します。
クローブを数粒取り、砕きます。それを小袋か清潔なハンカチに入れます。頭痛が始まったら、このクローブの香りを嗅いでください。頭痛が治まるまでこれを繰り返します。
2. シナモン
シナモンは、頭痛とその症状を効果的に治療する万能スパイスとして知られています。その治療効果は広く認められています。
どのように消費するか？
- シナモンスティック数本を少量の水と混ぜてペースト状にします。このペーストを額に30分間塗り広げ、その後ぬるま湯で洗い流すと頭痛が和らぎます。
- 牛乳1杯にシナモンパウダー大さじ2杯を入れます。沸騰寸前まで温めますが、完全に沸騰させないでください。次に、この混合液にハチミツ小さじ1杯を加えて混ぜます。この混合液を飲むと、頭痛が和らぎます。
3. アップル
リンゴは体内の酸塩基バランスを回復させるのに役立ちます。また、自然な頭痛薬としても利用できます。
どのように消費するか？
- 朝一番に、塩を少しかけたリンゴを食べましょう。
- ボウルにリンゴ酢1/2カップと水1/2カップを入れ、混ぜ合わせます。蓋付きの鍋でこの混合液を加熱します。鍋の蓋を外し、タオルで頭を覆い、蒸気をゆっくりと吸い込みます。
4. ホーリーバジル
このハーブは鎮痛作用により頭痛の不快感を和らげます。このハーブのオイルには、頭痛緩和作用と筋肉弛緩作用の両方があります。
どのように消費するか？
- 新鮮なホーリーバジルを定期的に噛んでください。
- 水2カップに新鮮なバジルの葉を3～4枚加え、ハーブティーを作ります。1カップになるまで煮詰めます。この配置で準備してください。
- ホーリーバジルを鍋で煮たときに発生する蒸気を吸い込んでください。
- 少量のバジルオイルを額に塗布します。20分間、この状態を維持してください。
5. 氷袋
これは、簡単に実践できる頭痛の家庭療法で、ひどい痛みを和らげるのに効果的です。
使用方法：
- 布の中に氷を4～5個入れる。
- 額に5～10分間塗布してください。
- すぐに痛みを和らげたい場合は、この手順を複数回繰り返してください。
6. 生姜
このハーブは、痛みを和らげる効果があることで高く評価されています。ショウガは脳血管の炎症を軽減するのに役立ちます。
どのように消費するか？
- すり鉢の上で、乾燥した生姜を水でこすり、軟膏を作る。この軟膏を額に15分間塗る。
- 生姜汁とレモン汁を同量ずつ混ぜ合わせ、生姜の根を加えてハーブティーを作る。5分間蒸らす。このお茶は一度だけ飲んでください。
7. 緑茶
緑茶には強い鎮痛作用があります。強力な抗酸化物質とミネラルが豊富に含まれており、頭痛の治療に非常に効果的です。緑茶を一杯飲むと、収縮した血管が拡張します。
緑茶の推奨摂取量は、1日1杯です。
8. サンダルウッド
このハーブは、頭痛の際の緊張や不安を和らげるのに役立ちます。古くから薬効があるとされてきたハーブの一つに、白檀があります。
使用方法：
- ホーリーバジルの葉をすりつぶし、白檀を加えてペースト状にする。頭痛を和らげるには、このペーストを額に塗る。
- 熱による頭痛を和らげるには、薄めた白檀油を額に塗ってください。
9. ペパーミント
ペパーミントの麻痺作用とリラックス効果は、頭痛を和らげるのに役立ちます。ペパーミントに含まれるメントールは、全身の血流をコントロールする働きがあります。
使用方法：
- ハーブティーを作るには、水2カップに乾燥ペパーミント小さじ1杯を加えます。沸騰させて水が1カップになるまで煮詰めます。このお茶をゆっくりと味わい、蜂蜜をかけてお召し上がりください。
- 小さめのボウルに、アーモンドオイル大さじ1杯、ペパーミントオイル3滴、または少量の水を入れます。頭痛を和らげるには、頭と額をマッサージしてください。
10. ラベンダーオイル
頭痛や片頭痛が起きたとき、ラベンダーオイルは不快感や緊張を和らげます。その精油は不快感を軽減するのに役立ちます。
使用方法：
- 痛みを和らげるには、ラベンダーオイルを頭皮や額にマッサージするように塗ってください。
- グラス2つに熱湯を注ぎ、ラベンダーオイルを2滴加え、蒸気を吸い込んでください。
- オリーブオイルとアーモンドオイルをそれぞれ2～3滴ずつ混ぜ合わせます。この混合液を額に塗布すると、頭痛とその関連症状を和らげることができます。