冬にバランスを保つためのアーユルヴェーダ健康のヒント
秋から冬への移り変わりとともに、身体的、精神的、感情的、そしてスピリチュアルな健康状態に意識を向けることが大切です。バランスは取れているでしょうか、それとも崩れているでしょうか？肌や髪は乾燥していませんか？関節は痛み、いつも冷えを感じていますか？粘液の分泌が増えたり、体が重苦しく感じたり、停滞感を感じたり、甘いものへの欲求が強かったり、不眠症になったりしていませんか？これらは、バランスが崩れている兆候のほんの一部です。
冬は寒く、湿っぽく、流動的で、曇り、重く…そして時には乾燥して風が強い。これらの性質は、私たちの体、心、感情、そして精神のバランスを崩し、悪化させる可能性があります。冬は、大地のエネルギーを内側へと引き込み、引きこもり、休眠状態に陥らせます。私たちはクマではありませんが、冬は冬眠の季節です。冬は、休息、準備、地に足の着いた状態、静寂、そして静かな時間のために、より多くの時間を取る機会を与えてくれます。
私たちの本来の姿は自然と調和することなので、冬の寒さはバランスを崩すだけでなく、休息、内省、心のゆとり、想像力、ゆったりとしたペースの維持、そしてエネルギーの解放へと促してくれることもあります。自分の行動、つまり何をするか、何を見るか、何を聞くか、何を食べるか、何を食べるか、何に触れるか、何を感じるかに意識を向けることで、直感と常識によって、バランスを取り戻す方法が見えてくるのです。
アーユルヴェーダの実践には、バランスを整えるための季節ごとのルーティンがあります。いくつか例を挙げてみましょう。温かい、調理済みの、軽く油を塗った新鮮なホールフードを、スパイスやハーブをたっぷり使って食べましょう。スープ、シチュー、蒸し野菜、お粥などがおすすめです。旬の根菜、米、大麦、オリーブオイル、ギー、アボカドなどの健康的なオーガニックオイルなどを活用しましょう。昼食をメインの食事にし、間食を減らしましょう。
冷たいもの、生の食べ物、サラダ、冷たい飲み物は避けてください。
朝一番に1～2杯の温かいお湯を飲みましょう。お好みでレモンやハチミツを少量加えても構いません。一日を通して、食間にも温かいお湯を少しずつ飲みましょう。
しっかり防寒しましょう！特にスカーフと帽子は必須です。朝は温かいオーガニックごま油でセルフマッサージを。その後シャワーで洗い流しましょう。こうすることで、肌をバリア機能で守り、乾燥肌や関節のこわばり、痛みを和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。朝晩は静かなひととき、瞑想、日記の書き方、その他心身を癒す活動に時間を取りましょう。
寝る1～2時間前にはテレビや電子機器の電源を切りましょう。遅くとも午後10時までに就寝し、遅くとも午前7時までには起床しましょう。ルーティンは規則正しく行いましょう。できる限り外に出て（特に太陽の光を浴びながら！）、体を動かしましょう。朝は適度で爽快なヨガ、ウォーキング、その他の運動で体を温めましょう。
明るくカラフルな生地を身に着け、笑い、気楽に過ごし、目的意識を育み、愛を分かち合いましょう。
Au Soleil Healingが初公開
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