回復力とアーユルヴェーダ
レジリエンスとは何か？どうすればそれを身につけられるのか？日々の生活の中で、レジリエンスを育み、維持するにはどうすればいいのだろうか？人生の絶え間ない変化の中で、どのように適応できるのだろうか？情熱と喜びを人生と仕事に注ぎ込み、心身ともに自己を再構築できるのだろうか？私たちはただ生き延びたいだけなのか、それとも充実した人生を送りたいのだろうか？
「回復力は一般的に、ストレスや逆境に対処する能力を伴う肯定的な特性であると考えられています。」
-マクラティ＆チャイルドレス
自分を信じれば、変化の時代でも「立ち直る」ことができます。これは実践によって身につき、ライフスタイルにおける行動、意識、そして選択に関する洞察をより深く理解できるようになります。レジリエンス（回復力）を高めるには、時間をかけて自己を振り返り、何が大切かを見極め、それに基づいた生き方をすることです。ゆっくりと、しかし確実にレジリエンスを育んでいきましょう。
感受性、非批判性、そして他者と自分自身への敬意を育む時、私たちは真に今この瞬間に生きていると言えるでしょう。自分自身への思いやり、共通の人間性、バランス感覚、そして気づきは、レジリエンス（回復力）の資質です。それは、苦しみに直面した時に前向きな姿勢でいられることなのです。
知性をもって観察することで、私たちの行動は自己認識へと繋がります。日々の洞察、自己探求、そして自分自身と他者に寄り添うことで、レジリエンス（回復力）が育まれます。
反応性 vs. 回復力
自分の考えや感情を観察する代わりに、反応していませんか？変化を恐れて反応していませんか？話す前に、少し考えることができますか？反応する前に、自分自身を落ち着かせることができますか？
瞑想の実践というツールを用いることで、私たちは思いやりを受け入れ、他者との繋がりを保ち、アーユルヴェーダの視点を通して自己探求を深め、自らの決断に気づきと選択をもたらすことを学びます。私たちは変化の中に意味を見出し、自然のリズムと調和した人生への新たな理解を育むことで、繋がりの中に意味を見出します。
何が大切ですか？あなたの優先事項は何ですか？なぜここにいるのですか？あなたが分かち合える才能は何ですか？あなたのつながりは何ですか？どのように導きを求めますか？
あなたは感謝、楽観、喜び、愛、意味、そして人生に対する心の支えを感じていますか?
「生きることは苦しむことであり、生き残ることは苦しみの中に意味を感じることであり、逆境の中に良いものを見出す能力は私たち全員に必要な中心的な特性です。」
-ヴィクトール・フランクル
アーユルヴェーダは、総合的なヘルスケアシステムとして、自然のリズム、季節の変化、時間、老化に従い、心身と精神の健康を重視します。
変化、生と死、病、喪失、そして苦しみは避けられず、常に存在します。アーユルヴェーダの視点を通してより深い理解を育むことで、私たちは周囲の世界と良好な関係を築き、刻々と変化する人生に適応していくことができます。そして、日々の生活の中で、より健康的な生き方を学ぶことができるのです。
アーユルヴェーダは、自然とそのリズムとつながることで、セルフケア、自己愛、健康、真の自己認識、そしてバランスの維持を促進します。アーユルヴェーダは、私たちの不均衡を再び整え、回復力を高め、私たちを本来の自分へと導きます。
ディナチャリヤの実践では、新しい日常生活をゆっくりと取り入れることで、私たちの選択と意図にポジティブな変化が生まれます。食べ物、環境、思考、感情、感覚の質を観察することで、強さ、気づき、そして回復力を育みます。視覚、嗅覚、聴覚、味覚、触覚といった感覚に意識を向けることで、自分の体質にとって何が最善かを学びます。
私たちは感覚を通して、体内に取り込んだものすべてを消化し、自分の健康に役立つものとそうでないものを判断します。
私たち自身を含むあらゆる物質に存在する五大元素（空、風、火、水、土）の知識によって、私たち自身の固有の構成が理解されます。私たちは、内側にあるものは外側にも存在し、私たちのミクロコスモスと外側のマクロコスモスの繋がりに気づきます。
この理解は、私たち自身の関係、他者、地球、植物、動物、国、世界…といった人間関係の大切さを浮き彫りにします。私たちが自分自身をいかに大切にするかが、あらゆる人間関係のあり方を決定づけます。健全な関係であろうとなかろうと。
実践……。
日々のルーティンは、昼夜、季節、年齢、環境、そして食事といったサイクルに合わせてバランスを保つために不可欠です。これらの自然のリズムから切り離されると、私たちは不均衡、病気、孤立、そして苦しみを経験することになります。健康と幸福の予防と維持には、些細なことが大切なのです。
アーユルヴェーダの実践：
季節ごとのライフスタイルと食事
自然の中を歩く
規則正しい食事と就寝時間
マインドフルな食事、思考、行動
エクササイズ
心の性質を観察する
健康な消化
瞑想 – 目撃者、明晰さ、受動的な意識、反応の減少、より健康的な反応
ヨガ – 経絡を開き、緊張を和らげ、流れを整える
プラナヤマ – 生命力、活力、生命力
ハーブ、スパイス、新鮮なオーガニック食品
変化は、有害、恐ろしいものと捉えられることもありますが、適応性、新たな始まり、意味、知性、健康、幸福と捉えられることもあります。
アーユルヴェーダは、変化の中でバランスを生み出すために、心を落ち着かせ、養い、若返らせます。それは、一人ひとりに合わせたホリスティックなヘルスケアシステムです。真の自己に耳を傾け、自己認識を深めることを教えます。徐々に、意識を高めることで、内なる知恵と知性の光が見えてきます。耳を傾けてください…。
タグ: アーユルヴェーダ