空間の創造と消滅のムドラ「エーテル・アカシャ・ムドラ」
アカシャは「空間要素」、ヴァルダカは「増加」を意味します。このムドラは一般的にアカシャ・ムドラとして知られ、アーユルヴェーダではアカシャ・ヴァルダカ・ムドラとも呼ばれます。これはアサミュクタ（片手）のムドラで、ヨガ・タットヴァ・ムドラ・ヴィジュニャーナとヨガの伝統に属します。
五大元素の中で、遍在し不滅なのはアカシャです。この元素は、私たちに万物と無を同時に認識させてくれます。「スカー（Sukha）」と「ドゥカー（Dukha）」という言葉の語源もアカシャです。「カー（Kha）」は空間を意味し、「スカー（Sukha）」は心地よい空間、「ドゥカー（Dukha）」は不快で望ましくない空間を意味します。このムドラによって、私たちは内なる空間と周囲の空間の心地よさを招き入れます。
形成
中指の先端と親指の先端を合わせ、残りの3本の指（小指、薬指、人差し指）はまっすぐ伸ばします。このムドラを練習するのに最適な時間は、朝、スカーサナまたはパドマサナの姿勢で座ることです。
利点
- 名前の通り、このムドラはエーテル（中指）と太陽（親指）を組み合わせたもので、音に関するあらゆる病気を癒す力を持っています。音の感度を高めるのに非常に効果的です。難聴の方には、スニャ・ムドラと組み合わせることでさらに効果を発揮します。
- このムドラは骨へのカルシウムとリンの吸収を活性化するので、骨粗鬆症や骨減少症などの骨の弱化に役立ちます。
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- このムドラは、緊張を解き放ち、心を穏やかに保つという本質的な性質を持つため、瞑想中に実践されます。また、不安や常に思考に囚われた心にも効果的なムドラです。
- めまいが起こった場合の応急処置です。
- このムドラは、あくびをしているときや、精神的緊張や過度の運動をしているときに時々経験する「顎関節症」のケアに効果的です。
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練習する
このムドラを片手または両手で持ち、1日3回、1回につき5分間練習します。手のひらを上に向けて、手は膝の上に心地よく置きます。あぐらをかいて座るか、椅子に座って練習します。体温、呼吸パターン、口の中の味覚、身体感覚、そして心の状態の変化を観察します。
参照
インドゥ・アローラ著『ムドラ：聖なる秘密』より ©2015 Yogsadhna LLC の許可を得て転載。