便秘は、痛み、時には出血、そして排便困難を伴う不快な症状です。命に関わる問題となる可能性もあります。
便秘の原因
便秘の主な原因は、食物繊維の摂取不足、不適切な水分摂取、ダイエット、セリアック病、嚢胞性線維症、糖尿病、甲状腺機能低下症、高カルシウム血症などの内分泌および代謝障害、および肛門裂傷、大腸がん、心理的不均衡などの多くの構造的原因です。
便秘に効果的な家庭療法
1. 亜麻仁
亜麻仁は食物繊維が豊富で、消化やその他の胃腸の問題の改善に役立ちます。
- 毎日早朝に、小さじ1～2杯を温水とともに摂取してください。
- 便秘治療として驚くほど効果があります。
これらの自然療法に加えて、便秘を解消するには、バナナとジャックフルーツを除くすべての果物を摂取してください。
2. トリファラ
トリファラパウダーは、アマラキ（エンブリカ オフィシナリス）、ハリタキ（テルミナリア チェブラ）、ビビタキ（テルミナリア ベレリカ）の 3 つの果物のブレンドです。
毎日就寝前に小さじ1～2杯をぬるま湯と一緒に摂取してください。
この家庭療法は、状況に応じて数日間続けることができます。翌朝には、体内の「アーマ」、いわゆる「毒」がすべて消えているはずです。
3. ほうれん草
ほうれん草は人間の胃腸管の修復、再生、浄化を助けます。
- ほうれん草ジュース100mlと同量の水を混ぜます。
- この混合物を1日2回摂取してください。
これにより、便秘が効果的に緩和されます。
4. レモン
レモンは効果的な洗浄作用があります。便の排出を促し、腸内に残る塩分の量を減らします。
温かいレモンジュースは、体を浄化する効果があり、朝に飲むことで便秘を治すことができるため、便秘に効果的な家庭療法です。
もっと知る
- 1日に8杯の水を飲むことを目指しましょう。
- 加工食品や白砂糖、白小麦粉、その他類似の成分を含む食品の摂取は避けてください。
- 十分に休息を取ってください。
便秘による出血や痛みを抑えるために、これらのヒントを心に留めておいてください。健康で長生きし、楽しい人生を送りましょう！