踵骨の下にカルシウムが沈着することで、足底筋膜が踵から剥離します。この状態は踵骨棘（かかとこつきん）と呼ばれます。扁平足の人に特に多く見られます。さらに、硬い地面で頻繁に走ったり、ジャンプしたり、ジョギングしたりするアスリートは、踵骨棘になりやすい傾向があります。ハイヒールを履く女性は、踵骨棘に非常にかかりやすい傾向があります。この病気は目立った症状を示さない場合もありますが、時に踵の痛みがひどくなることがあります。踵骨棘は、炎症と不快感を伴うこともあります。
踵骨棘を治療する効果的な家庭療法
- ACV（アップルサイダービネガー）
腫れや炎症を大幅に軽減し、患部から余分なカルシウムを除去するのに役立ちます。
使用方法：
- 温かいお湯に、蜂蜜とろ過されていないリンゴ酢を大さじ 1 杯ずつ加えます。
- 混合物を1日2回飲みます。
- 塩水浸漬
痛みや腫れの軽減にも効果的です。
使用方法：
- ボウルに温水を入れ、少量の塩を振りかけます。
- よく混ぜます。
- しばらく、患部を同じ溶液に浸したままにします。
- この DIY 治療法を毎日 2 ～ 3 回使用してください。
- クルクミン（ウコン）
ウコンに含まれるクルクミンには、抗炎症作用と鎮痛作用があります。そのため、ウコンを毎日摂取することで痛みが大幅に軽減されます。
使用方法：
- 牛乳1カップにターメリック小さじ1杯を混ぜます。
- このブレンドを 1 日に 2 回摂取してください。
- アイスパックを当てる
患部にアイスパックを当てると、不快感、炎症、圧痛を和らげるのに役立ちます。また、かかとの筋肉を落ち着かせる効果も顕著です。
ヒント：
一方、氷を直接肌に当てるのは避けましょう。凍傷を引き起こす可能性があります。代わりに、足に冷たいボトルを当てましょう。
- ココナッツオイル
ココナッツオイルは天然の保湿剤として作用し、棘を柔らかくして不快感を軽減します。
使用方法：
- 温めたココナッツオイルをその部分に塗ります。
- 数時間休んで、踵骨棘の痛みを和らげましょう。
もっと知る
これらは、かかと骨棘に対する最も重要な自然療法の一部です。さらに、守るべきガイドラインがいくつかあります。毎日、少しストレッチをし、患部を丁寧にケアしてください。これらすべてが、不快な症状を完全に和らげてくれるでしょう。