近年、視力の健康維持は大きな課題となっています。特に、コンピューターの画面を見る時間がますます長くなったことが原因です。そのため、目の健康を維持し、血行を促進することが非常に重要になっています。
視力を良好な状態に保つための DIY 治療法は数多くあります。
健康な視力のための効果的な家庭療法：
1. イチジク、レーズン、アーモンド
これらは日々の活動の要求を満たすのに非常に効果的です。いくつかを一晩水に浸し、朝、空腹時に食べてください。これらの果物は食物繊維とビタミンが豊富です。健康的な代謝を維持し、視力に関連する症状を緩和するのに役立ちます。
2. ニンジン
ニンジンにはビタミンAが豊富に含まれています。このビタミンを摂取すると目の健康が改善され、ストレスによる目の悪影響を軽減し、良好な視力を維持します。
3. アムラジュース
アムラには抗酸化物質が豊富に含まれています。また、レチノールも含まれています。これらは視力の向上に貢献します。
4. 緑の葉野菜
緑黄色野菜には、黄斑変性症をはじめとする視力関連の問題を予防する多くの効果があります。視力の徐々の低下を抑制します。ほうれん草、ケール、レタスには、ゼアキサンチンとロイチンが豊富に含まれています。これらの栄養素は抗酸化作用に優れており、様々な目の問題を効果的に改善し、クリアな視力を維持するのに役立ちます。
5. 脂肪分の多い魚
これらは健康に非常に有益であり、特にドライアイや黄斑変性症の方は注意が必要です。脂肪分の多い魚を食べることは、視力関連の問題を予防するのに非常に効果的です。
6. 目のエクササイズをする
目の周りの筋肉を刺激することは非常に重要です。これは健康的な血行維持に役立ちます。また、過度のストレスによる疲労感や倦怠感を和らげるために、目を優しくマッサージしましょう。さらに、5～6秒ごとにまばたきをしましょう。
もっと知る
- 目を休めましょう
- 8時間の睡眠をとる
- 非菜食主義の食品や保存料を含む食品は避ける
- ヨガをする