회복력과 아유르베다
회복탄력성이란 무엇일까요? 어떻게 얻을 수 있을까요? 일상생활에서 회복탄력성을 기르고 유지하는 방법은 무엇일까요? 끊임없이 변화하는 삶 속에서 어떻게 적응할 수 있을까요? 몸과 마음, 영혼을 새롭게 가꾸어 삶과 일에 열정과 기쁨을 불어넣을 수 있을까요? 우리는 그저 살아남고 싶은 걸까요, 아니면 진정으로 풍요로운 삶을 살고 싶은 걸까요?
"회복탄력성은 일반적으로 스트레스와 역경에 대처하는 능력을 의미하는 긍정적인 특성으로 여겨집니다."
-맥크래티 & 칠드레스
스스로에 대한 믿음이 있다면 변화하는 시대에도 다시 일어설 수 있습니다. 이는 꾸준한 연습을 통해 얻을 수 있으며, 생활 습관, 인식, 선택에 대한 더 깊은 이해와 통찰력을 키워줍니다. 회복탄력성을 기르려면 자기 성찰의 시간을 갖고 무엇이 중요한지 파악한 후, 그에 맞는 삶을 살아야 합니다. 천천히, 하지만 꾸준히 회복탄력성을 키워나가세요.
우리가 진정으로 현재에 머무르는 것은 타인과 자신에 대한 감수성, 비판단적인 태도, 그리고 존중을 키울 때입니다. 자기 연민, 공동체 의식, 균형, 그리고 마음챙김은 회복탄력성의 자질입니다. 이는 고통에 직면했을 때 긍정적인 태도를 갖는 것입니다.
지혜롭게 관찰함으로써 우리 자신의 행동은 자기 인식으로 이어집니다. 매일의 통찰력, 자기 성찰, 자신과 타인에게 온전히 집중하는 것은 회복력을 키워줍니다.
반응성 vs. 회복력
당신은 자신의 생각과 감정을 관찰하는 대신 즉각적으로 반응하나요? 변화에 대한 두려움 때문에 반응하나요? 말하기 전에 잠시 멈춰서 생각할 수 있나요? 반응하기 전에 마음의 평정을 찾을 수 있나요?
명상 수행의 도구를 활용함으로써 우리는 연민을 받아들이고, 타인과 연결되어 있으며, 아유르베다적 관점을 통해 자기 성찰을 발전시키는 법을 배웁니다. 이를 통해 우리는 자신의 결정에 대한 자각과 선택권을 갖게 됩니다. 자연의 리듬에 맞춰 삶에 대한 새로운 이해를 창조함으로써 변화와 연결 속에서 의미를 찾습니다.
무엇이 중요한가? 당신의 우선순위는 무엇인가? 당신은 왜 여기에 있는가? 당신이 나눌 수 있는 재능은 무엇인가? 당신의 인맥은 무엇인가? 당신은 어떻게 지침을 구하는가?
감사, 낙관, 기쁨, 사랑, 삶의 의미, 그리고 삶에 대한 내면의 확신을 느끼십니까?
"삶이란 고통이며, 살아남는다는 것은 고통 속에서 의미를 찾는 것이고, 역경 속에서도 좋은 점을 발견하는 능력은 우리 모두에게 필요한 가장 중요한 자질이다."
-빅터 프랭클
전인적인 건강 관리 시스템인 아유르베다는 자연의 리듬, 계절의 변화, 시간, 노화를 따르며 심신과 정신의 건강을 강조합니다.
변화, 탄생과 죽음, 질병, 상실과 고통은 피할 수 없고 끊임없이 이어집니다. 아유르베다의 관점을 통해 더 깊이 이해함으로써 우리는 주변 세상과 관계를 맺고 끊임없이 변화하는 삶의 흐름에 적응할 수 있습니다. 우리는 매일매일 삶에 더욱 건강하게 대응하는 법을 배우게 됩니다.
아유르베다는 자연과 그 리듬과의 연결을 통해 자기 관리, 자기 사랑, 건강, 진정한 자아 인식, 그리고 균형 유지를 장려합니다. 아유르베다는 우리 몸의 불균형을 바로잡고, 회복력을 강화하며, 중심을 되찾도록 도와줍니다.
디나차랴(일상생활) 수행을 통해 새로운 일상 습관을 천천히 통합해 나가면서 우리의 선택과 의도에 긍정적인 변화를 가져옵니다. 음식, 환경, 생각, 감정, 그리고 오감을 관찰함으로써 우리는 강인함, 자각력, 그리고 회복력을 기릅니다. 시각, 후각, 청각, 미각, 촉각 등 오감을 의식함으로써 우리는 자신의 체질에 무엇이 가장 좋은지 배우게 됩니다.
우리는 오감을 통해 섭취한 모든 것을 소화하고, 무엇이 우리의 건강에 도움이 되고 무엇이 그렇지 않은지 판단합니다.
모든 물질, 심지어 우리 자신 안에도 존재하는 5가지 요소(공간, 공기, 불, 물, 흙)에 대한 지식을 통해 우리는 우리 고유의 구성을 이해할 수 있습니다. 내면의 것이 외면의 것이기도 하다는 사실, 즉 우리 내면의 소우주와 외부의 대우주가 연결되어 있음을 깨닫게 됩니다.
이러한 이해는 우리 자신과의 관계, 타인과의 관계, 지구, 식물, 동물, 국가, 세계와의 관계 등 우리 삶의 모든 관계의 중요성을 일깨워줍니다. 우리가 스스로를 어떻게 돌보는지가 모든 관계의 본질을 결정짓습니다. 건강한 관계로 발전할지, 아니면 건강하지 못한 관계로 발전할지가 그 핵심입니다.
연습…....
규칙적인 일상은 낮과 밤, 계절, 나이, 환경, 음식의 순환에 맞춰 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 자연의 리듬에서 벗어나면 불균형, 질병, 고립, 고통을 경험할 수 있습니다. 건강과 행복을 예방하고 유지하는 데에는 아주 사소한 것 하나하나가 중요합니다.
아유르베다 치료법:
계절별 생활 방식과 식단
자연 속에서 걷기
규칙적인 식사와 취침 시간
마음챙김 식사, 생각, 행동
운동
마음의 특성을 관찰하다
건강한 소화
명상 – 관찰, 명료함, 수동적 자각, 반응 감소, 더 건강한 대응
요가 - 채널 열기, 긴장 완화, 흐름
프라나야마 – 생명 호흡, 생명력, 활력
허브, 향신료 및 신선한 유기농 식품
변화는 해롭고 두려운 것으로 여겨질 수도 있지만, 적응적이고 새로운 시작, 의미, 지성, 건강 및 행복의 원천으로 여겨질 수도 있습니다.
아유르베다는 변화 속에서 균형을 이루도록 몸을 안정시키고, 영양을 공급하며, 활력을 되찾아 줍니다. 이는 전인적인 맞춤형 건강 관리 시스템입니다. 아유르베다는 진정한 자아의 소리에 귀 기울이고 자신을 이해하는 법을 가르칩니다. 의식을 점진적으로 발전시켜 나가면 내면의 지혜와 지혜가 빛을 발하게 됩니다. 귀 기울여 보세요…
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