공간의 창조와 소멸을 나타내는 무드라 "에테르 - 아카샤 무드라"
아카사는 "공간의 요소"를, 바르다카는 "증가시키다"를 의미합니다. 이 무드라는 일반적으로 아카사 무드라로 알려져 있으며, 아유르베다에서는 아카사 바르다카 무드라라고도 합니다. 이는 한 손으로 하는 아사뮤크타 무드라이며, 요가 타트바 무드라 비즈냐나와 요가 전통에 속합니다.
오행 중 아카샤(Akasha)는 모든 곳에 편재하며 불멸합니다. 이 요소는 우리에게 모든 것과 아무것도 아닌 것을 동시에 인식하게 해 줍니다. "수카(Sukha)"와 "두카(Dukha)"라는 단어의 어원 또한 아카샤입니다. "카(Kha)"는 공간을 의미하며, 여기서 "수카"는 쾌적한 공간을, "두카"는 불쾌하고 바람직하지 않은 공간을 뜻합니다. 이 무드라를 통해 우리는 우리 안과 주변의 쾌적한 공간을 불러들입니다.
형성
중지 끝과 엄지 끝을 맞대고 나머지 세 손가락(새끼손가락, 약지, 검지)은 곧게 펴십시오. 이 무드라를 연습하기 가장 좋은 시간은 아침에 수카사나 또는 파드마사나 자세로 앉았을 때입니다.
혜택
- 이름에서 알 수 있듯이, 이 무드라는 에테르(가운데 손가락)와 태양(엄지 손가락)의 조합으로, 소리와 관련된 모든 질병을 치유하는 힘을 지니고 있습니다. 소리를 듣는 감각을 예민하게 하는 데 탁월하며, 난청이 있는 사람들에게는 순야 무드라와 함께 사용하면 더욱 효과적입니다.
- 이 무드라는 뼈의 칼슘과 인 흡수를 활성화시키므로 골다공증이나 골감소증과 같은 뼈 약화에 도움이 됩니다.
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- 긴장을 풀어주고 마음을 고요하고 평온하게 유지하는 고유한 특성 때문에 이 무드라는 명상 중에 수련됩니다. 또한 불안하고 끊임없이 생각에 잠긴 마음에도 매우 좋은 무드라입니다.
- 어지럼증이 있을 때 응급처치로 사용할 수 있습니다.
- 이 무드라는 하품할 때나 정신적 긴장 또는 과로 시에 발생하는 "턱 경직" 현상을 완화하는 데 효과적입니다.
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관행
이 무드라를 한 손 또는 양손으로 하루 3회, 각 5분씩 유지하세요. 손바닥은 위를 향하게 하고 손은 무릎 위에 편안하게 올려놓으세요. 양반다리를 하거나 의자에 앉아서 수련할 수 있습니다. 체온, 호흡 패턴, 입안의 맛, 신체 감각, 그리고 마음 상태의 변화를 관찰하세요.
참조
인두 아로라의 저서 "무드라: 신성한 비밀"에서 발췌. ©2015 Yogsadhna LLC의 허가를 받아 재인쇄함.