두통은 정상적인 사고와 긍정적인 마음가짐을 방해하는 통증으로 여겨집니다. 두통은 긴장성 두통, 군발성 두통, 편두통으로 분류될 수 있습니다. 긴장성 두통이 가장 흔하며, 군발성 두통은 2주 간격으로 발생하고 때때로 완화됩니다. 편두통은 긴장과 불안감과 같은 추가적인 문제를 유발합니다.
두통 완화에 도움이 되는 몇 가지 유용한 가정 요법:
1. 정향
정향은 시원하고 진통 효과가 있어 두통 완화에 도움을 줍니다. 두통이 있을 때 정향을 바르면 신경을 진정시키고 통증을 줄이며 두피 신경을 이완시켜 줍니다.
섭취 방법은 무엇인가요?
정향 4~5개를 으깨어 반죽처럼 만든 후, 이마에 30분 동안 바르세요. 이 반죽이 신경을 식혀 두통을 완화해 줄 것입니다.
정향 몇 개를 으깨세요. 으깬 정향을 작은 주머니나 깨끗한 손수건에 넣으세요. 두통이 생기면 이 정향 향을 맡으세요. 두통이 가라앉을 때까지 이 방법을 사용하세요.
2. 계피
계피는 두통과 그 증상을 효과적으로 치료하는 놀라운 향신료로 여겨집니다. 계피의 치료 효능은 이미 잘 알려져 있습니다.
섭취 방법은 무엇인가요?
- 계피 스틱 몇 개를 소량의 물과 섞어 걸쭉한 반죽을 만드세요. 이 반죽을 30분 동안 이마에 바르고 있다가 따뜻한 물로 헹궈내면 두통 완화에 도움이 됩니다.
- 우유 한 컵에 계피가루 두 큰술을 넣으세요. 이 혼합물을 끓기 직전까지 데우되, 완전히 끓이지는 마세요. 이제 이 혼합물에 꿀 1작은술을 넣고 잘 저어주세요. 이 혼합물을 마시면 두통이 완화될 수 있습니다.
3. 애플
사과는 신체의 산-알칼리 균형을 회복하는 데 도움을 줍니다. 또한 천연 두통 치료제로 활용될 수 있습니다.
섭취 방법은 무엇인가요?
- 아침에 일어나자마자 소금을 살짝 뿌린 사과를 드세요.
- 믹싱 볼에 사과식초 ½컵과 물 ½컵을 넣고 섞으세요. 뚜껑이 있는 냄비에 이 혼합물을 넣고 가열하세요. 냄비를 불에서 내리고 수건으로 머리를 덮은 후, 김을 천천히 들이마시세요.
4. 성 바질
이 허브는 진통 작용을 통해 두통을 완화시켜 줍니다. 이 허브의 오일은 두통 완화 및 근육 이완 효과를 모두 가지고 있습니다.
섭취 방법은 무엇인가요?
- 신선한 바질을 정기적으로 씹어 드세요.
- 물 두 컵에 신선한 바질 잎 세네 장을 넣어 허브차를 만드세요. 물이 한 컵만 남을 때까지 끓이세요. 그리고 이대로 준비하세요.
- 냄비에 바질을 끓일 때 발생하는 증기를 흡입하세요.
- 소량의 바질 오일을 이마에 바르세요. 20분 동안 그대로 두세요.
5. 아이스팩
따라하기 쉬운 두통 가정 요법으로, 심한 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
사용 방법:
- 천 안에 얼음 네다섯 개를 넣으세요.
- 이마에 5분에서 10분 동안 바르고 계십시오.
- 즉각적인 완화를 느끼려면 이 과정을 여러 번 반복하십시오.
6. 생강
이 약초는 통증 완화 효능이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 생강은 뇌혈관의 자극을 줄이는 데 도움을 줍니다.
섭취 방법은 무엇인가요?
- 맷돌에 말린 생강을 물과 함께 갈아 연고를 만드세요. 이 연고를 이마에 바르고 15분 동안 그대로 두세요.
- 생강즙과 레몬즙을 같은 비율로 섞고 생강을 넣어 허브차를 만드세요. 5분간 우려낸 후, 하루에 한 번만 마시세요.
7. 녹차
녹차는 강력한 진통 효과가 있습니다. 풍부한 항산화 물질과 미네랄을 함유하고 있어 두통 치료에 탁월합니다. 녹차 한 잔을 마시면 수축된 혈관이 확장됩니다.
녹차를 섭취하는 가장 좋은 방법은 하루에 한 잔씩 마시는 것입니다.
8. 샌달우드
이 허브는 두통이 있을 때 긴장과 걱정을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예로부터 치료 효과가 있는 허브로는 백단향이 있습니다.
사용 방법:
- 바질 잎을 으깨고 백단향을 넣어 반죽을 만드세요. 두통을 완화하려면 이 반죽을 이마에 바르세요.
- 열로 인한 두통을 완화하려면 희석한 백단향 오일을 이마에 바르세요.
9. 페퍼민트
박하의 마비 및 진정 효과는 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 박하에는 멘톨이 함유되어 있어 신체 전체의 혈액 순환을 조절합니다.
사용 방법:
- 허브차를 만들려면 물 두 컵에 말린 페퍼민트 가루 한 티스푼을 넣으세요. 물이 한 컵만 남을 때까지 끓입니다. 이 차를 조금씩 마시고 꿀을 살짝 뿌려 드세요.
- 작은 그릇에 아몬드 오일 1큰술, 페퍼민트 오일 3방울 또는 소량의 물을 넣고 섞으세요. 두통 완화를 위해 머리와 이마를 마사지하세요.
10. 라벤더 오일
두통이나 편두통이 발생할 때 라벤더 오일은 불편함과 긴장을 완화시켜 줍니다. 라벤더 에센셜 오일은 불편함을 줄이는 데 도움을 줍니다.
사용 방법:
- 통증을 완화하려면 라벤더 오일을 머리나 이마에 마사지하세요.
- 유리잔 두 개에 끓는 물을 채우고 라벤더 오일 두 방울을 떨어뜨린 후, 증기를 들이마시세요.
- 올리브 오일과 아몬드 오일을 각각 두세 방울씩 섞으세요. 이 혼합물을 이마에 바르면 두통과 그로 인한 증상을 완화할 수 있습니다.