요즘 들어 시력을 건강하게 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 특히 컴퓨터 화면 앞에서 보내는 시간이 늘어남에 따라 더욱 그렇습니다. 따라서 눈 건강을 유지하고 혈액 순환을 개선하는 것이 매우 중요해졌습니다.
시력을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되는 다양한 자가 치료법이 있습니다.
건강한 시력을 위한 효과적인 가정 요법 몇 가지:
1. 무화과, 건포도, 아몬드
이 과일들은 일상생활에 필요한 영양소를 공급하는 데 매우 유익합니다. 몇 개를 물에 하룻밤 동안 담가 두었다가 아침 공복에 섭취하세요. 섬유질과 비타민이 풍부한 이 과일들은 건강한 신진대사를 유지하고 시력 관련 질환에도 도움을 줍니다.
2. 당근
당근에는 비타민 A가 풍부한 식품이 많이 들어 있습니다. 비타민 A를 섭취하면 눈 건강이 개선됩니다. 비타민 A는 눈에 미치는 스트레스의 부정적인 영향을 없애주고, 좋은 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
3. 암라 주스
암라는 항산화 성분이 풍부하고 레티놀도 함유하고 있어 시력 개선에 도움을 줍니다.
4. 녹색 잎채소
녹색 잎채소는 황반변성 및 기타 시력 관련 질환 예방에 여러 가지 이점이 있습니다. 시력이 점진적으로 저하되는 것을 막아줍니다. 시금치, 케일, 상추에는 제아잔틴과 류틴이 풍부하게 함유되어 있으며, 이러한 항산화 성분은 다양한 눈 질환을 개선하여 선명한 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
5. 기름진 생선
이러한 식품들은 건강에 매우 유익하며, 특히 안구건조증이나 황반변성이 있는 경우에 더욱 그렇습니다. 기름진 생선을 섭취하는 것은 시력 관련 질환 예방에 매우 효과적입니다.
6. 눈 운동을 몇 가지 해보세요
눈 주변 근육을 자극하는 것은 매우 중요합니다. 눈 주변 근육은 건강한 혈액 순환을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 눈을 부드럽게 마사지하면 과도한 스트레스로 인한 피로와 무기력감을 해소하는 데 도움이 됩니다. 더불어 5~6초마다 눈을 깜빡이세요.
더 알고
- 눈을 쉬게 하세요
- 8시간 수면을 취하세요
- 육류 제품과 방부제가 함유된 식품은 피하세요.
- 요가를 하세요