발바닥 근막이 발뒤꿈치 뼈 아래에 칼슘 침착물로 인해 발뒤꿈치에서 분리되는 현상을 발뒤꿈치 뼈돌기(Heel Spur)라고 합니다. 이 질환은 평발인 사람들에게서 매우 흔하게 나타납니다. 또한, 딱딱한 표면에서 달리기, 점프, 조깅을 자주 하는 운동선수들도 발뒤꿈치 뼈돌기가 발생할 가능성이 높습니다. 특히 하이힐을 자주 신는 여성의 경우 발뒤꿈치 뼈돌기가 생길 위험이 크게 증가합니다. 발뒤꿈치 뼈돌기는 뚜렷한 증상을 나타내지 않지만, 때때로 발뒤꿈치 통증이 심해질 수 있습니다. 발뒤꿈치 뼈돌기는 염증과 통증을 동반하기도 합니다.
발뒤꿈치 ш퍼 치료에 효과적인 몇 가지 가정 요법
- ACV(사과식초)
붓기와 염증을 크게 줄여주고, 해당 부위에서 과도한 칼슘을 제거하는 데 도움을 줍니다.
사용 방법:
- 따뜻한 물에 꿀과 여과하지 않은 사과식초를 각각 한 큰술씩 넣으세요.
- 그 혼합물을 하루에 두 번 조금씩 마시세요.
- 소금물에 담그기
통증과 부기를 줄이는 데에도 효과적입니다.
사용 방법:
- 그릇에 따뜻한 물을 담고 소금을 약간 뿌립니다.
- 잘 섞어주세요.
- 당분간 해당 부위를 같은 용액에 담가 두십시오.
- 이 자가 치료법을 하루에 두세 번 사용하세요.
- 커큐민(강황)
강황에 함유된 커큐민은 항염증 및 진통 효과가 있습니다. 따라서 강황을 매일 섭취하면 통증이 크게 줄어듭니다.
사용 방법:
- 우유 한 컵에 강황 가루 1티스푼을 넣고 섞으세요.
- 이 혼합물을 하루에 두 번 섭취하세요.
- 얼음찜질을 하세요
환부에 얼음찜질을 하면 불편함, 염증, 압통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 아픈 발뒤꿈치 근육을 진정시키는 데에도 상당한 효과가 있습니다.
팁:
반면에 얼음을 피부에 직접 대는 것은 피해야 합니다. 동상에 걸릴 수 있습니다. 대신 차가운 물병을 발에 대십시오.
- 코코넛 오일
코코넛 오일은 천연 보습제 역할을 하여 발굽의 뾰족한 부분을 부드럽게 하고 불편함을 줄여줍니다.
사용 방법:
- 해당 부위에 따뜻하게 데운 코코넛 오일을 바르세요.
- 발뒤꿈치 뼈돌기 통증을 완화하기 위해 몇 시간 휴식을 취하세요.
더 알고
다음은 발뒤꿈치 ш퍼에 효과적인 몇 가지 중요한 자연 치료법입니다. 또한, 지켜야 할 몇 가지 지침이 있습니다. 매일 조금씩 스트레칭을 하고, 손상된 부위를 잘 관리하십시오. 이 모든 것들이 불편함을 완전히 해소해 줄 것입니다.