고혈압은 위험한 질환이므로 신중하고 신속하게 치료해야 합니다. 고혈압은 신부전, 뇌졸중, 심장마비 등 수많은 심각한 합병증을 유발할 수 있으며, 악화될 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 따라서 고혈압의 심각한 영향과 결과를 예방하기 위해서는 조기 발견이 필수적입니다.
고혈압의 주요 원인
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비만
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과도한 알코올 섭취
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적절한 운동 및 신체 활동 부족
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소금 과다 섭취
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스트레스
고혈압에 효과적인 가정 요법
1. 마늘
마늘은 혈압을 상당히 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 황화수소와 산화질소의 합성을 촉진하여 혈관을 이완시켜 줍니다. 따라서 마늘 섭취는 매우 유익합니다.
2. 레몬
레몬은 혈관의 경직을 풀어 혈관을 부드럽게 해줍니다. 레몬즙을 꾸준히 섭취하면 심장마비 위험을 점차 줄일 수 있습니다. 이는 레몬에 함유된 비타민 C가 항산화 작용을 통해 활성산소로 인한 손상을 크게 줄여주기 때문입니다.
3. 바나나
바나나에는 칼륨이 풍부하여 소금의 영향을 상당히 줄여줍니다. 바나나 외에도 말린 살구, 건포도, 호박, 시금치, 오렌지 주스, 겨울 호박, 멜론 등을 섭취할 수 있습니다. 이러한 과일을 매일 섭취하는 사람들은 결국 고혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
4. 코코넛 워터
코코넛 워터에 함유된 마그네슘, 칼륨, 비타민 C는 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 고혈압 환자는 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 따라서 코코넛 워터는 고혈압에 효과적인 가정 요법이 될 수 있습니다.
5. 수박씨
수박에는 혈관 확장 효과가 있습니다. 수박씨에는 쿠쿠르보시트린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이는 모세혈관을 확장하는 데 도움을 줍니다. 또한 관절염 예방과 신장 기능 향상에도 효과적입니다. 결과적으로 고혈압과 혈압을 다소 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침에 수박씨와 양귀비씨를 갈아서 한 티스푼씩 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 건강 증진과 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
더 알고
- 충분한 휴식을 취하세요.
- 건강한 식단을 유지하세요.
- 물을 충분히 마시세요.
- 충분히 잠을 자세요.