콜레스테롤은 우리 몸의 필수 구성 요소이며 노란색을 띕니다. 콜레스테롤은 고밀도 지단백(HDL)과 저밀도 지단백(LDL) 두 종류로 나뉩니다. 고밀도 지단백(HDL) 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 감소합니다. 반대로 저밀도 지단백(LDL)이 과다하면 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤 측정 단위는 혈액 100밀리리터당 밀리그램(mg)입니다. 체내 LDL 대 콜레스테롤 비율이 높으면 심장마비 및 심정지 위험이 증가합니다. 고콜레스테롤혈증은 체내 LDL 수치가 높아진 상태를 가리키는 용어입니다.
개인의 혈중 콜레스테롤 수치 증가의 주요 원인으로는 유전, 약물 중독, 유제품 및 붉은 육류의 과다 섭취 등이 있습니다.
고콜레스테롤혈증의 증상
다음은 고콜레스테롤혈증의 주요 징후입니다.
- 감각이상;
- 현기증;
- 눈꺼풀에 노란 줄무늬가 나타남;
- 종아리 근육 통증;
- 복부 경련; 그리고
- 일시적인 시력 상실.
고콜레스테롤혈증을 치료하고 이러한 증상을 없애는 데 사용할 수 있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 효과적인 가정 요법 몇 가지
- 오렌지 주스
고콜레스테롤혈증 치료에 있어 아침마다 오렌지 주스 두 잔을 마시는 것은 꽤 효과적입니다. 오렌지 주스에는 스테롤이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
- 올리브유
올리브유에 함유된 지방은 단일불포화지방입니다. 인슐린 수치를 낮춰 체중 감량에 효과적이며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장마비 위험을 줄이는 데에도 유용한 가정 요법입니다.
- 섬유질이 풍부한 음식
수용성 섬유질은 보리, 통곡물, 귀리, 밀기울, 통밀빵과 같은 고섬유질 식품에 함유되어 있습니다. 이러한 섬유질은 혈액 속 LDL 콜레스테롤을 흡수하여 혈중 LDL 대 HDL 비율을 낮추는 데 도움을 줍니다.
- 녹차
녹차 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 녹차에 함유된 항산화 물질은 혈액 속 LDL 콜레스테롤 제거에 도움을 줍니다. 매일 녹차 두 잔을 마시세요.
다음은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 몇 가지 가정 요법입니다. 꾸준히 실천하시면 오래도록 건강한 삶을 누리실 수 있습니다!