Een ziekte kan zich alleen in het vrouwenlichaam nestelen wanneer haar Shakti-energie verstoord is en in strijd is met de ritmes van Moeder Maan. - Maya Tiwari
Waarom vrouwen zich tot yoga wenden - Balans vinden in een veeleisende wereld
1. De last van moderne verwachtingen op vrouwen:
We beginnen allemaal met yoga om verschillende redenen. We zoeken naar meer spierkracht, meer flexibiliteit in ons weefsel, spiritueel inzicht en genezing.
In westerse culturen wordt ons als vrouwen voorgehouden dat we alles aankunnen: een gezin stichten en een huishouden runnen, werken en tegelijkertijd geliefde, vriendin, zus en dochter zijn. We werken hard om aan onze verantwoordelijkheden en de gezondheid van ons gezin te voldoen, waardoor we ons eigen welzijn gemakkelijk verwaarlozen en er vaak mee worstelen.
2. Hoe yoga een pad naar zelfinzicht biedt:
Tijdens onze yogabeoefening beseffen we al snel dat we een pad hebben gevonden dat ons handvatten biedt om balans te vinden en een dieper begrip te ontwikkelen van onszelf en onze relaties met iedereen en alles om ons heen. Als compleet systeem bevordert yoga de gezondheid en, via ons, de gezondheid van onze families en de aarde zelf.
De fysieke voordelen van yoga voor de gezondheid van vrouwen
I. Hoe asana's en meditatie de bloedsomloop verbeteren:
Er is veel informatie beschikbaar over de voordelen van asana (houdingen) en meditatie voor de gezondheid van vrouwen. De verbeterde bloedsomloop die optreedt tijdens asana en meditatie verhoogt de doorbloeding van alle weefsels, cellen en kanalen in het lichaam. Een betere doorbloeding verwijdert afvalstoffen en resten uit de weefsels, brengt zuurstof, vitaminen en mineralen aan, levert energie, reinigt, geneest en verbetert de lichaamsfuncties.
II. De rol van prana en nadi's in het welzijn van vrouwen:
Regelmatige yogabeoefening en diepe, ontspannen ademhaling zorgen voor een soepele stroom van prana door de nadi's, oftewel energiekanalen, die in en rond de spieren, organen en weefsels lopen. De nadi's houden prana vast terwijl het door ons lichaam circuleert. De soepele stroom van prana, zuurstof en voedingsstoffen is essentieel voor een gezond functioneren van ons lichaam en onze geest.
Shakti - De vrouwelijke energie die centraal staat in yoga en ayurveda
A. Shakti begrijpen als het Oervrouwelijke:
In de oosterse filosofie vinden we overal beelden van het goddelijke vrouwelijke. Zij vertegenwoordigt creativiteit, voeding en bescherming. Soms fel, altijd liefdevol, bieden de godinnen van het oosterse pantheon een completer beeld van de essentie van het goddelijke – een completer beeld van onze essentie als vrouw en de goddelijke vonk die in ons huist.
In yoga en Ayurveda richten we ons op Shakti, het oeroude vrouwelijke, als focuspunt voor de gezondheid en zelfzorg van vrouwen.
B. Sadhana-oefeningen die Shakti-energie opwekken en herstellen:
In haar boek 'Women's Power to Heal' stelt Maya Tiwari: Shakti bevat het ritme en de herinnering van het Moederbewustzijn. Shakti wordt in actieve vorm gedragen in de baarmoeder van elke vrouwelijke soort in het universum. Door de krachtige essentie van Shakti zijn vrouwen aangesteld als directe gezanten van de Goddelijke Moeder.
Asana's en diverse sadhana's, oftewel oefeningen uit de Ayurveda en Tantra Yoga, helpen bij het bevorderen van bewustzijn, integratie en genezing door te werken met Shakti-energie.
Maanritmes en de gezondheid van vrouwen in de Ayurveda
i. Het verband tussen de menstruatiecyclus en de maan:
Vrouwen in alle oude culturen laten zich leiden door de ritmes van de maan en bepalen hoe hun dagelijks leven eruitziet.Onze meest voor de hand liggende verbinding, maar tegelijkertijd een verbinding waar velen van ons zich niet mee verbonden voelen, vinden we in onze menstruatie.
In de meest evenwichtige staat volgt de menstruatiecyclus van een vrouw een voorspelbaar ritme, dat de beweging van de maan weerspiegelt en zich zacht en soepel voltrekt. We ovuleren tijdens volle maan, een tijd van licht, vitaliteit en energie, en menstrueren wanneer de maan donker is, haar energie op zijn hoogtepunt, een tijd van rust en eenvoud, om naar binnen te keren.
ii. Maangroet (Chandra Namaskar) - Een oefening voor elke maanfase
De Maangroet, of Chandra Namaskar, is de zustervinyasa van de Zonnegroet, Surya Namaskar. De Maangroet werkt verkoelend, kalmerend, herstellend en aardend. Het kan gebruikt worden als ritueel of sadhana, een zachte herinnering aan onze verbondenheid.
Yoga voor hormonale gezondheid - PMS, menstruatie en menopauze
A. Hoe de Maangroet menstruatiekrampen en PMS verlicht:
Wanneer de maangroet wordt beoefend vanaf de ovulatie tot aan de menstruatie, bevordert deze op milde wijze de soepele stroom van prana en lucht in de meridianen en weefsels, waardoor menstruatiekrampen en symptomen van PMS worden verlicht.
B. Koelende en kalmerende oefeningen voor de menopauze:
Wanneer deze oefening langzaam, zachtjes en ritmisch wordt uitgevoerd, verkoelt het de opvliegers van de menopauze en kalmeert het het zenuwstelsel.
Een naturopathisch perspectief - Yoga, kruiden en Ayurvedische voeding
I. Ayurvedische wijsheid toepassen in de klinische praktijk:
In mijn praktijk als natuurgeneeskundig arts en yogadocente werk ik met vrouwen van alle leeftijden die kampen met ongemakken en ziekte. Als vrouw en als mens ben ik zelf ook vaak in een vicieuze cirkel van onbalans terechtgekomen, heen en weer geslingerd tussen de schijnbaar eindeloze hectiek en verlangens van het leven, in een zoektocht naar balans en gezondheid.
II. Eenvoudige dagelijkse gewoonten die de gezondheid van vrouwen verbeteren:
Gebruikmakend van de wijsheid van de Ayurvedische geneeskunde en yoga, heb ik anderen begeleid en zelf de magie ervaren van het simpelweg volgen van de ritmes van de aarde en de maan. Ook praktijken zoals yoga, kruiden en goede voeding hebben onze collectieve en individuele ervaringen als vrouw getransformeerd.