Ayurveda en obesitas:
Verschillende klassieke Ayurvedische teksten verwijzen naar ziekten die verband houden met obesitas. Charak¹ beschrijft obesitas als een van de minst wenselijke gezondheidsproblemen.
In de westerse samenleving vormt obesitas een steeds groter wordend gezondheidsrisico, waarvan stress en een ongezond voedingspatroon beïnvloedbare oorzaken zijn.
Over het algemeen hangt het lichaamsgewicht af van allerlei erfelijke, persoonlijke, culturele en sociale factoren en is het nauw verbonden met onze fysieke en mentale gezondheid. Lichaamsgewicht speelt dus een belangrijke rol in ieders leven.
In dit artikel wordt obesitas vanuit een Ayurvedisch perspectief besproken. Ayurveda beschrijft in haar werken de precieze oorzaken en symptomen van obesitas en de complicaties die daaruit kunnen voortvloeien.
Ayurveda legt een duidelijk verband tussen obesitas en een verhoogde concentratie van Agni en Vayu in het lichaam. De behandeling van obesitas moet beginnen met inzicht in de Prakriti (oorspronkelijke constitutie) en Vikruti (huidige toestand) van het individu.
Als dit eenmaal is vastgesteld, kan obesitas worden behandeld met leefstijl- en voedingsadviezen, Panchakarma en kruiden.
ZWANGER OF OVERGEWICHT:
Volgens de Ayurveda wordt de term 'overgewicht' gedefinieerd als een overmatig lichaamsgewicht, bestaande uit vetweefsel, vocht, spierweefsel en botweefsel, wat ongemak kan veroorzaken, maar niet noodzakelijkerwijs tot medische complicaties leidt.
De term 'obesitas' daarentegen verwijst naar een ernstige vorm van overgewicht met een overmaat aan vetweefsel en een veelheid aan gifstoffen. Dit kan leiden tot medische complicaties die de levensverwachting kunnen verlagen.
Ayurveda definieert gezond gewicht en overgewicht niet aan de hand van getallen, maar op basis van iemands levenslust, vitaliteit, uitstraling, tevredenheid met het eigen lichaam en harmonie met de drie dosha's en de drie guna's.
Zolang er geen medische complicaties zijn, is gewicht dus een zeer subjectieve indicator.
Ayurveda en obesitas:
Volgens Ayurveda is obesitas een aandoening die moeilijk te behandelen is vanwege de tegengestelde eigenschappen van de 10 elementen Kapha (massa/inertie) en Vata (ruimte/beweging).
Wanneer de Kapha dosha in het lichaam therapeutisch wordt verminderd, zal de Vata-kwaliteit automatisch verergeren. Vayu (lucht) stimuleert de spijsvertering, wat de eetlust vergroot, ervoor zorgt dat je meer eet en resulteert in meer massa (Kapha).
Een vicieuze cirkel! Obesitas is een ziekte die ervoor zorgt dat het lichaam voornamelijk te veel meda dhatu (vetweefsel) en ama (gifstoffen) aanmaakt.
Obesitas is een typische Kapha-aandoening, wat betekent dat er een enorme hoeveelheid lichaamsgewicht op verschillende plaatsen in het lichaam wordt opgeslagen. Door de verergerde Kapha- en Vata-dosha's kan Pitta niet goed functioneren.
De drievoudige relatie tussen de Tridosha is uit balans, wat problemen met gewichtsbeheersing veroorzaakt.
AYURVEDISCHE BEHANDELING TEGEN OBESITAS:
- Bespreek uw doelen met betrekking tot gewichtsverlies met uw arts.
- Verander niet in één keer uw dieet en levensstijl. Begin met kleine aanpassingen om het op de lange termijn vol te houden.
- Verwacht geen onmiddellijke resultaten. Het gaat niet om perfectie, maar om vooruitgang. Zet je in voor je langetermijnvisie op gezondheid.
- Ga terug naar uw Ayurvedische arts voor medisch advies, om de voortgang te bespreken en uw gezondheid in de gaten te houden.
AYURVEDISCH DIEETADVIES:
- Bereid elke dag je eigen verse maaltijden.
- Vermijd verpakte, bewerkte en/of fastfoodproducten.
- Vermijd geraffineerde suikers en desserts.
- Eet op vaste tijden, drie keer per dag. Sla geen maaltijden over. Houd 3-4 uur tussen de maaltijden. Als dit te moeilijk is, neem dan 4-5 kleine maaltijden met 2-3 uur ertussen.
- Drink een mengsel van warm water, twee eetlepels citroensap, één eetlepel honing en een snufje zwarte peper. Drink dit regelmatig gedurende de dag.
- Vermijd tussendoortjes; een handje geroosterde noten of wat fruit is echter wel toegestaan.
- Vermijd het eten van te zoute, te zoete en/of te koude voedingsmiddelen, aangezien dit de Kapha dosha zal verergeren.
- Eet voedingsproducten met complexe koolhydraten zoals tarwe, quinoa of gierst, die zorgen voor een geleidelijkere afgifte van enkelvoudige suikers in de bloedbaan. Vermijd enkelvoudige koolhydraten zoals rijst en aardappelen.
- Vermijd zuivelproducten (kaas en boter) en vette dierlijke producten.
- Gebruik culinaire kruiden die gewichtsverlies stimuleren, zoals gember, kaneel en zwarte peper. Bereid een warme drank en/of kook uw maaltijden met deze kruiden.
LIFESTYLE TIPS:
- Houd 's ochtends en voor het slapengaan een vast ritme aan.
- Maak elke ochtend een wandeling van 10 minuten.
- Wandelen vermindert stress, verbrandt calorieën en geeft meer energie.
- Gebruik de trap in plaats van de lift voor uw dagelijkse bezigheden.
- Parkeer je auto verder van je bestemming, zodat je een groter stuk moet lopen.
- Maak je boodschappenlijstjes op basis van de maaltijden die je van plan bent te koken gedurende de week.
- Doe overdag geen dutjes.
- Voorkom verveling door vrijwilligerswerk te doen, een nieuwe cursus te volgen of lid te worden van een club.
- Voorkom stress door regelmatig rustgevende en kalmerende activiteiten te ondernemen.
- Overleg met een yogaleraar over het opzetten van een yogapraktijk. Mogelijke oefeningen zijn: dagelijkse Surya Namaskar en/of Vajrasana. Pranayama (ademhalingsoefeningen) kunnen onder andere Bhastrika en/of Kapalabhati omvatten.
- Enkele geneeskrachtige kruiden die traditioneel worden gebruikt voor gewichtsbeheersing zijn guggulu, Haridra, Guduchi, Amalaki, Vacha, haritaki en kutaki.
- Raadpleeg uw arts voor advies over het medicinaal gebruik van kruiden en preparaten.
TOT SLOT:
Ayurveda biedt waardevolle inzichten in de oorzaken van gewichtstoename en obesitas en geeft een breed scala aan aanbevelingen en effectieve therapieën voor gewichtsverlies en een gezonde levensstijl.
Dit artikel pretendeert echter geen volledig overzicht of werkwijze te bieden voor een verantwoorde behandeling van obesitas.
De aanbevolen medische en leefstijlinterventies moeten Pancha Karma-behandelingen omvatten en uitsluitend worden uitgevoerd door een Ayurvedische arts, op basis van een beoordeling van de ernst van de aandoening en een bepaling van de oorspronkelijke en huidige constitutie.
De kracht en algehele vitaliteit van het individu moeten altijd in overweging worden genomen. Het evenwicht tussen lichaam, geest en ziel zorgt voor langdurige gezondheid, geluk en welzijn op alle vlakken van het leven.