Integreer meditatie in je leven.
“Meditatie: omdat sommige vragen niet door Google beantwoord kunnen worden.” -Anoniem Er is een oude fabel over een hardwerkende man die een enorme kei mee naar huis droeg van zijn werk. De kei was zwaar, een last en drukte hem naar beneden. De enorme steen vertegenwoordigde al zijn problemen en zorgen. De man besloot dat hij zijn last niet mee naar huis wilde nemen om te delen met zijn vrouw en kinderen, dus nam hij zich voor de gigantische kei bij de voordeur te laten staan. Hij ging ervan uit dat hij hem de volgende ochtend weer kon oppakken als hij naar zijn werk ging. Hij ging naar binnen, omhelsde zijn kinderen, kuste zijn vrouw en genoot van een heerlijke avond. Tot zijn verbazing kon hij de volgende ochtend, toen hij de voordeur uitliep, zijn kei nergens vinden. Hij zocht overal. "Hoe kan een enorme steen zomaar verdwijnen?" vroeg hij zich af. Uiteindelijk keek hij goed en raapte een klein kiezelsteentje op. "Is dit mijn kei? Het is een kiezelsteentje geworden," dacht hij. Soms lijken problemen allesoverheersend. Geef ze echter de ruimte, verander je perspectief, en vaak genoeg realiseer je je dat het al die tijd maar een kiezelsteen was. Meditatie helpt me inzien dat ik een kiezelsteen vaak voor een steen aanzie. "Meditatie betekent de positieve dingen in je leven vastleggen. Wanneer beledigingen, kwetsingen, vleierij en negatieve dingen worden vastgelegd, wordt je brein een vuilnisbak. Train je brein om het authentieke vast te leggen." - Vasant Lad. Ik heb jarenlang yoga beoefend voordat ik geïnteresseerd raakte in meditatie. Aanvankelijk dacht ik dat meditatie een illusoir mengsel was van saai, intimiderend en enigszins beangstigend. Ik ben ontzettend dankbaar dat ik dat eindelijk heb overwonnen en meditatie een onderdeel van mijn dagelijks leven heb gemaakt. De meditatie zelf is relatief anticlimactisch, of tenminste, dat is het meestal voor mij. Er is geen glorieuze lichtshow van stralende kleuren, geen concert van engelachtige strijkinstrumenten, of een parade van openbaringen en verkondigingen van wijsheid. Meestal zit ik daar gewoon stil en rustig, met een stroom aan gedachten en af en toe een paar pauzes ertussen. Naarmate die pauzes langer worden, voel ik me steeds vrediger. "Is dat alles?" vraag je je misschien af. "Waarom zou je dan nog mediteren?" Het is bewezen dat meditatie celregeneratie stimuleert. Meditatie vermindert de effecten van veroudering, geheugenverlies, verslaving en stress. Meditatie helpt ons de grijze massa in de hersenen te herstellen. Meditatie verbetert de concentratie en cognitieve functies. Onderzoek wijst uit dat meditatie helpt bij psychiatrische aandoeningen, stemmingswisselingen en slaapstoornissen. Meditatie kalmeert het zenuwstelsel, versterkt het immuunsysteem en verbetert ons vermogen om creatieve oplossingen te bedenken, terwijl het ons ook in staat stelt onze energie de hele dag door te benutten. Meditatie doet echt al die dingen. Zelfs als je maar een fractie van die voordelen zou ervaren, zou het de moeite meer dan waard zijn. Meditatie heeft ervoor gezorgd dat ik me meer beheerst, zelfverzekerd en evenwichtig voel, zowel qua energie als stemming. Er zat een vrouw onder een boom toen een man naar haar toe kwam en vroeg: "Wat bent u aan het doen?" De vrouw antwoordde: "Niets." Hij zei: "U zou iets moeten doen." Ze vroeg: "Waarom?" Het was duidelijk dat ze elkaar niet begrepen. Hij zei: "Zodat u geld kunt verdienen." Ze vroeg: "Waarom?" Hij zei: "Zodat u een huis kunt kopen." Ze antwoordde: "Waarom?" Hij zei: "Zodat u bedienden kunt hebben." Ze vroeg: "Waarom?" Hij zei: "Zodat u kunt ontspannen." Ze lachte en dacht: "Maar dat doe ik al." "Als je tijd hebt om te ademen, heb je tijd om te mediteren." - Ajahn Chah. Ik heb het geluk yogales te geven en een Ayurvedische kliniek te hebben waar ik dagelijks met allerlei mensen over meditatie praat. De meest gehoorde opmerking is: "Ik zou het graag willen, maar ik heb er gewoon geen tijd voor." We hebben allemaal veel te doen, maar je meditatiepraktijk hoeft echt niet veel van je tijd in beslag te nemen. Daarnaast bevordert meditatie je vermogen om vanuit een diepere, heldere gemoedstoestand te functioneren. Meditatie maakt je daadwerkelijk efficiënter en bespaart je daardoor tijd. Ik was op een conferentie waar de wereldberoemde meditatiecoach David Ji sprak over de voordelen van meditatie. David heeft met allerlei beroemdheden gewerkt en meditatie onderwezen aan iedereen, van Bono tot Oprah. Hij zei: "Oprah runt een show, een tijdschrift, een radiostation en filantropische projecten, naast nog veel meer. Misschien wel de drukste vrouw ter wereld – zij heeft tijd om te mediteren. Maar jij… jij niet?" Pas toen ik zelf begon te mediteren, realiseerde ik me dat het naadloos in mijn dag vloeit en de uren eromheen veel makkelijker te verwerken maakt. "Wanneer we mediteren, vertragen we onszelf tot stilte en rust, zodat we eindelijk de fluistering in ons hart kunnen horen." - David Ji. De wereld is een snoepwinkel als het gaat om meditatiestijlen. Je hoeft je niet overweldigd te voelen door alle verschillende stromingen en opties. Je kunt geen verkeerde keuze maken. Wat er ook op je pad komt, wat je ook mensen hoort zeggen, wat je ook zoekt, waar je ook een connectie mee voelt – in wezen elke vorm die je kiest – is goed. Voor sommige mensen zijn ademhalingsoefeningen en mantra's (affirmations) al voldoende meditatief. Anderen verkennen misschien transcendentale meditatie, gebed, geleide meditaties of yoga nidra (geleide slaapmeditatie). Sommigen houden van wandelmeditaties, tekenmeditaties, mindful eten-meditaties of zelfs gewoon even zitten met je ogen dicht. Ik raad je aan om eens te kijken naar apps op je smartphone. Ik ben zelf nogal archaïsch in mijn manier van denken en handelen. Ik gebruik nog steeds een papieren agenda, ik schrijf mijn consultbonnen op post-it briefjes, ik houd mijn financiën bij in een dagboek dat ik mijn 'overvloedlogboek' noem, maar als het op meditatie aankomt, omarm ik paradoxaal genoeg de technologie. Er zijn verschillende gratis apps die fantastische hulpmiddelen en tools bieden voor ontspanning en meditatie. “We moeten eenvoud ontwikkelen. Liefde is eenvoudig. Bewustzijn is eenvoudig. Waarneming is eenvoudig. Als je in complicaties denkt, wordt het leven gecompliceerd.” - Vasant Lad Tags: Meditatie
