A doença só consegue se instalar no corpo feminino quando sua energia Shakti está debilitada e em desacordo com os ritmos da Mãe Lua. - Maya Tiwari
Por que as mulheres recorrem à ioga - Encontrando equilíbrio em um mundo exigente
1. O peso das expectativas modernas sobre as mulheres:
Todos nós nos aproximamos do yoga por diferentes motivos. Buscamos maior força muscular, abertura dos tecidos, compreensão espiritual e cura.
Como mulheres em culturas ocidentais, fomos levadas a acreditar que podemos fazer tudo: criar uma família e cuidar da casa, trabalhar e ser amante, amiga, irmã e filha. Trabalhamos para cumprir nossas responsabilidades e garantir a saúde de nossas famílias, negligenciando facilmente e muitas vezes lutando com nosso próprio bem-estar.
2. Como a ioga oferece um caminho para o autoconhecimento:
Ao praticarmos yoga, logo percebemos que encontramos um caminho que oferece ferramentas para alcançar o equilíbrio, promovendo uma compreensão mais profunda de nós mesmos e de nossas relações com todos e tudo ao nosso redor. Como um sistema completo, o yoga promove a saúde e, por meio de nós, a saúde de nossas famílias e da própria Terra.
Os benefícios físicos da ioga para a saúde da mulher.
I. Como as posturas de ioga (asanas) e a meditação melhoram a circulação:
Há muita informação disponível sobre os benefícios das asanas (posturas) e da meditação para a saúde da mulher. O aumento da circulação sanguínea proporcionado pelas asanas e pela meditação amplia o fluxo para todos os tecidos, células e canais do corpo. Essa melhora na circulação remove metabólitos e resíduos dos tecidos, levando oxigênio, vitaminas e minerais; fornecendo energia; promovendo a limpeza; a cura; e melhorando o funcionamento do organismo.
II. O papel do Prana e dos Nadis no bem-estar da mulher:
A prática regular de yoga e a respiração profunda e relaxada mantêm o fluxo suave de prana pelos nadis, ou canais de energia, que percorrem os músculos, órgãos e tecidos. Os nadis armazenam o prana enquanto ele circula em nosso corpo. O fluxo suave de prana, oxigênio e nutrientes é essencial para o funcionamento saudável do nosso corpo e mente.
Shakti - A energia feminina no coração da ioga e do Ayurveda
A. Compreendendo Shakti como o Feminino Primordial:
Ao longo da filosofia oriental, encontramos imagens do divino feminino. Ela representa a criatividade, o sustento e a proteção. Por vezes ferozes, sempre amorosas, as deusas do panteão oriental oferecem uma visão mais completa da essência do divino – uma visão mais completa da nossa essência como mulheres e da centelha divina que reside em nós.
No yoga e no Ayurveda, consideramos Shakti, o feminino primordial, como um foco na saúde e no autocuidado da mulher.
B. Práticas de Sadhana que Despertam e Restauram a Energia Shakti:
Em seu livro "O Poder de Cura das Mulheres", Maya Tiwari afirma: Shakti contém o ritmo e a memória da Consciência Materna. Shakti é carregada em seu estado ativo no útero de todas as mulheres do universo. Através da poderosa essência de Shakti, as mulheres são designadas como emissárias diretas da Mãe Divina.
Asanas e várias sadhanas, ou práticas encontradas no Ayurveda e no Tantra Yoga, ajudam a promover a consciência, a integração e a cura através do trabalho com a energia Shakti.
Ritmos lunares e saúde da mulher na Ayurveda
i. A ligação entre o ciclo menstrual e a Lua:
As mulheres de todas as culturas antigas recorriam aos ritmos da lua para orientar e nortear suas rotinas diárias.Nossa conexão mais óbvia, mas da qual muitos de nós estamos desconectados, encontra-se em nosso fluxo menstrual.
Em seu estado mais equilibrado, o ciclo menstrual da mulher segue um ritmo previsível, refletindo o movimento da lua, ocorrendo com suavidade e tranquilidade. Ovulamos na lua cheia, um período de luminosidade, vitalidade e energia, e menstruamos na lua nova, quando sua energia está no pico oposto, um momento para repouso e simplicidade, para nos conectarmos com nosso interior.
ii. Saudação à Lua (Chandra Namaskar) - Uma prática para cada fase
A Saudação à Lua, ou Chandra Namaskar, é a vinyasa irmã da Saudação ao Sol, Surya Namaskar. A Saudação à Lua é refrescante, calmante, restauradora e proporciona aterramento. Pode ser usada como um ritual ou sadhana, uma suave lembrança da nossa conexão.
Yoga para a Saúde Hormonal - TPM, Menstruação e Menopausa
A. Como a Saudação à Lua Alivia Cólicas Menstruais e TPM:
Quando praticada desde a ovulação até a menstruação, a saudação à lua facilita suavemente o fluxo de prana e ar nos canais e tecidos, aliviando as cólicas menstruais e os sintomas da TPM.
B. Práticas refrescantes e calmantes para a menopausa:
Quando praticada lenta, suave e ritmicamente, ela alivia as ondas de calor da menopausa e acalma o sistema nervoso.
Uma Perspectiva Naturopática - Ioga, Ervas e Nutrição Ayurvédica
I. Utilizando a sabedoria ayurvédica na prática clínica:
Na minha prática como médica naturopata e instrutora de ioga, trabalho com mulheres de todas as idades que convivem com desconforto e doenças. Como mulher e ser humano, já me vi presa em ciclos de desequilíbrio, dividida entre as exigências e desejos aparentemente intermináveis da vida, sempre buscando encontrar equilíbrio e saúde.
II. Práticas diárias simples que transformam a saúde da mulher:
Inspirando-me na sabedoria da medicina ayurvédica e da ioga, tenho guiado outras pessoas e vivenciado em mim mesma a magia da simples conexão com os ritmos da Terra e da Lua. Além disso, práticas como ioga, ervas e nutrição adequada transformaram nossas experiências coletivas e individuais de sermos mulheres.