Аюрведа и ожирение:
В ряде классических аюрведических текстов упоминаются заболевания, связанные с ожирением. Чарак1 описывает ожирение как одну из наименее желательных проблем со здоровьем.
В западном обществе ожирение представляет собой постоянно растущую угрозу для здоровья, а стресс и нездоровое питание являются устранимыми причинами.
В целом, масса тела зависит от множества наследственных, личностных, культурных и социальных факторов и тесно связана с нашим физическим и психическим здоровьем. Таким образом, масса тела играет важную роль в жизни каждого человека.
В этой статье ожирение будет рассмотрено с точки зрения аюрведы. Аюрведа в своих трудах описывает точные причины и симптомы ожирения, а также возможные осложнения.
Аюрведа однозначно связывает ожирение с повышенным уровнем Агни и Ваю в организме. Лечение ожирения должно начинаться с понимания Пракрити (изначальной конституции) и Викрути (текущего состояния) человека.
После того как это будет установлено, ожирение можно лечить с помощью рекомендаций по образу жизни и питанию, Панчакармы и трав.
ОЖИРЕНИЕ ИЛИ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС:
В аюрведе термин «избыточный вес» определяется как избыточная масса тела, содержащая жировую ткань, влагу, мышечную ткань и костную ткань, что может вызывать дискомфорт, но не обязательно приводит к медицинским осложнениям.
Термин «ожирение», напротив, обозначает серьезную форму избыточного веса с избытком жировой ткани и множеством токсинов. Это может привести к медицинским осложнениям, которые могут сократить продолжительность жизни.
Аюрведа определяет здоровый и избыточный вес не в цифрах, а с точки зрения жизненной энергии, бодрости, сияния, удовлетворенности своим телом и гармонии с тремя дошами, а также тремя гунами человека.
Поэтому, если нет медицинских осложнений, вес является весьма субъективным показателем.
Аюрведа и ожирение:
Согласно Аюрведе, ожирение — это трудноизлечимое состояние из-за противоположных качеств Капхи (масса/инертность) и Ваты (пространство/движение).
Когда в организме терапевтически снижается доша Капха, качество Вата автоматически ухудшается. Ваю (воздух) стимулирует пищеварение, что усиливает аппетит, заставляет есть больше и приводит к увеличению массы тела (Капха).
Порочный круг! Ожирение — это болезнь, при которой организм вырабатывает в основном слишком много меда дхату (жировой ткани) и ама (токсинов).
Ожирение — типичное заболевание Капхи, то есть значительная масса тела накапливается в различных частях тела. Из-за обострения 13 дош Капхи и Ваты Питта не может нормально функционировать.
Взаимосвязь между тремя дошами нарушена, что приводит к проблемам с контролем веса.
Аюрведическое лечение ожирения:
- Обсудите свои цели по снижению веса с врачом.
- Не меняйте свой рацион и образ жизни сразу. Начните с небольших изменений, чтобы обеспечить долгосрочный результат.
- Не ждите немедленных результатов. Речь идёт не о совершенстве, а о прогрессе. Придерживайтесь своего долгосрочного видения здоровья.
- Обратитесь к своему аюрведическому врачу за медицинской консультацией, чтобы отслеживать прогресс и следить за состоянием здоровья.
Аюрведические рекомендации по питанию:
- Готовьте свежие блюда самостоятельно каждый день.
- Избегайте упакованных, обработанных и/или фастфудов.
- Избегайте рафинированного сахара и десертов.
- Принимайте пищу в установленное время три раза в день. Не пропускайте приемы пищи. Соблюдайте интервал в 3–4 часа между приемами пищи. Если это слишком сложно, принимайте 4–5 небольших приемов пищи с интервалом в 2–3 часа.
- Выпейте смесь из теплой воды, двух столовых ложек лимонного сока, одной столовой ложки меда и щепотки черного перца. Пейте ее регулярно в течение дня.
- Избегайте перекусов между приемами пищи; однако, съесть горсть жареных орехов или немного фруктов допустимо.
- Избегайте употребления слишком соленой, сладкой и/или холодной пищи, так как это усугубит дисбаланс доши Капха.
- Употребляйте в пищу продукты, содержащие сложные углеводы, такие как пшеница, киноа или просо, поскольку они обеспечивают более постепенное высвобождение простых сахаров в кровоток. Избегайте простых углеводов, таких как рис и картофель.
- Избегайте молочных продуктов (сыра и сливочного масла) и продуктов животного происхождения с высоким содержанием жира.
- Используйте кулинарные травы, способствующие снижению веса, такие как имбирь, корица и черный перец. Приготовьте горячий напиток и/или используйте эти травы в приготовлении блюд.
СОВЕТЫ ПО ОБРАЗУ ЖИЗНИ:
- Придерживайтесь регулярного распорядка дня утром и перед сном.
- Каждое утро совершайте 10-минутную прогулку.
- Ходьба снижает стресс, сжигает калории и повышает уровень энергии.
- В повседневной жизни используйте лестницу вместо лифта.
- Припаркуйте машину подальше от места назначения, поэтому вам придётся больше ходить пешком.
- Составляйте списки покупок, исходя из того, какие блюда вы планируете готовить в течение недели.
- Не спите днем.
- Чтобы избежать скуки, займитесь волонтерской работой, попробуйте себя в новом деле или вступите в клуб.
- Предотвратите стресс, регулярно занимаясь тем, что успокаивает и расслабляет.
- Поговорите с инструктором по йоге о внедрении практики йоги. Некоторые практики могут включать: ежедневную Сурья Намаскар и/или Ваджрасану. Пранаяма (дыхательные упражнения) может включать: Бхастрику и/или Капалабхати.
- Некоторые лекарственные травы, которые традиционно используются для контроля веса, — это гуггулу, Харидра, Гудучи, Амалаки, Вача, харитаки и кутаки.
- Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по поводу лечебного применения трав и препаратов.
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Аюрведа дает глубокое понимание причин увеличения веса и ожирения, а также предлагает широкий спектр рекомендаций и эффективных методов лечения для снижения веса и ведения здорового образа жизни.
Однако данная статья не претендует на то, чтобы быть полным обзором или «методом действий» для ответственного лечения ожирения.
Рекомендуемые медицинские и оздоровительные мероприятия должны включать процедуры Панча Карма и должны проводиться исключительно врачом-аюрведистом на основе оценки тяжести заболевания и определения первоначальной и текущей конституции.
Силу и общую жизненную энергию человека всегда следует учитывать. Баланс тела, разума и души обеспечит долговременное здоровье, счастье и благополучие во всех аспектах жизни.