Аюрведические советы по поддержанию баланса в зимний период.
С наступлением осени и зимы важно следить за своим физическим, психическим, эмоциональным и духовным благополучием. Чувствуем ли мы себя в равновесии или, наоборот, разбалансированы? Сухая ли кожа и волосы, болят ли суставы и постоянно ли нам холодно? Увеличилось ли выделение слизи, появилось ли чувство тяжести, застой, тяга к сладкому и/или бессонница? Это лишь некоторые из признаков возможного дисбаланса.
Зима характеризуется холодом, сыростью, изменчивостью, облачностью, тяжестью… а временами и сухостью и ветреностью. Эти качества могут усугубить и вызвать дисбаланс в нашем теле, уме, эмоциях и духе. Зима позволяет энергии земли двигаться внутрь… отступить и впасть в спячку. И хотя мы не медведи, это время зимней спячки. Зима даёт нам больше времени для отдыха, подготовки, обретения внутренней опоры, покоя и тишины.
Поскольку наша природа предполагает гармонию с природой, зимние условия могут не только нарушить наше равновесие, но и помочь нам отдохнуть, поразмышлять, создать пространство для размышлений, помечтать, выработать более медленный и спокойный темп жизни и отвлечь часть нашей энергии. Осознание своей деятельности, того, что мы делаем, видим, слышим, едим, спим, трогаем и чувствуем, может подсказать нам, с помощью нашей интуиции и здравого смысла, способы восстановления баланса.
В практике Аюрведы существуют сезонные ритуалы, которые помогают нам достичь баланса. Вот некоторые из них: Употребляйте теплую, приготовленную, слегка смазанную маслом цельную свежую пищу с большим количеством специй и трав. Супы, рагу, овощи на пару и каши полезны. Используйте сезонные корнеплоды, рис, ячмень и полезные органические масла, такие как оливковое масло, топленое масло и авокадо, и это лишь некоторые из них! Сделайте обед самым обильным приемом пищи и сократите количество перекусов.
Избегайте холодной, сырой пищи, салатов и холодных напитков.
Утром, сразу после пробуждения, выпейте 1-2 стакана теплой воды. При желании можно добавить немного лимона или меда. В течение дня, между приемами пищи, пейте теплую воду небольшими глотками.
Укутайтесь потеплее! Особенно шарфы и шапки. Побалуйте себя утром самомассажем с теплым органическим кунжутным маслом. Затем смойте его душем. Это защитит вашу кожу, создав защитный барьер, питает сухую кожу, снимает боль в суставах и помогает обрести внутреннее равновесие. Уделите время утром и вечером тишине, медитации, ведению дневника и другим восстанавливающим занятиям.
Выключайте телевизор и гаджеты за 1-2 часа до сна. Ложитесь спать не позднее 22:00 и вставайте не позднее 7:00. Соблюдайте свой режим. По возможности выходите на улицу (особенно на солнце!) и ДВИГАЙТЕСЬ. Умеренная и бодрящая йога, ходьба и другие виды упражнений по утрам – это залог хорошего самочувствия.
Носите яркую, красочную одежду, смейтесь, будьте беззаботны, развивайте в себе чувство цели и делитесь любовью!
Впервые опубликовано Au Soleil Healing
Теги: Аюрведа