Что такое Аюрведа 101 — наука о жизни?
- Аюрведу называют наукой о жизни, и не случайно она выдержала испытание временем на протяжении более 5000 лет.
- Аюрведа придерживается принципа «Swasthasya swastha rakshanam aturasya vikara prashamanam Cha», что означает «всеобъемлющая наука, которая верит в здоровый образ жизни и защиту от болезней».
- Сегодня, когда современный мир стремится к естественному оздоровлению, все больше людей проявляют интерес к «Что такое Аюрведа??» и нахождение практических, меняющих жизнь ответов.
Корни Аюрведы:
- Аюрведа берет свое начало в Атхарваведе. Укоренившись в древней ведической эпохе, Аюрведа представляет собой целостную систему здравоохранения, которая фокусируется на балансе тела и разума.
- «Аюрведа» — это санскритское слово, образованное от двух корней: «Аюр», что означает жизнь, и «Веда», что означает знание. Знание, систематизированное с помощью логики, становится наукой.
- Со временем Аюрведа стала наукой о жизни. Аюрведа рассматривает здоровье не просто как отсутствие болезни, а как состояние баланса между разумом и телом.
- В нем говорится, что каждый человек обладает уникальной конституцией тела, называемой «Деха Пракрити«Это определяет их физическое и психическое развитие».
-
Понимая конституцию своего тела, следуя аюрведическим диначарьям (ежедневным ритуалам), а также правильному ахаре (питанию) и вихаре (образу жизни), мы можем предотвратить дисбаланс дош и восстановить здоровье естественным путем.
История и наследие Аюрведы:
- История Аюрведы насчитывает более 5000 лет, и её основополагающими текстами являются такие произведения, как «Чарака Самхита», «Сушрута Самхита» и «Аштанга Хридая».
- В этих работах описывается эволюция аюрведы, лекарственных трав, травяных препаратов, хирургических процедур и диагностических методов.
- В отличие от современных систем, Аюрведа рассматривает каждого человека как микрокосм Вселенной.
- Здоровье — это состояние баланса между дошами, дхату и маной (умом).
Основные принципы Аюрведы: Доши, элементы и конституция:
- Аюрведа основана на взаимодействии «Панчамахабхут» (пяти элементов), которыми являются земля, вода, огонь, воздух и эфир.
- Эти махабхуты, или элементы, объединяются, образуя три доши: Вата, Питта и Капха. Они управляют всеми телесными и психическими функциями.
- У каждого человека присутствуют все три доши, но в уникальных пропорциях, формируя его личную пракрити, или конституцию тела.
- Когда наши доши сбалансированы, мы находимся в наиболее здоровом состоянии.
- Дисбаланс дош, вызванный стрессом, неправильным питанием, недостатком сна или сезонными изменениями, может привести к развитию заболеваний.
- Аюрведа помогает нам распознавать и корректировать эти дисбалансы на ранних стадиях с помощью образа жизни, лекарств и практики осознанности.
Понимание трех дош (Вата, Питта и Капха):
1. Понимание Вата-доши: энергия движения
- Вата состоит из воздуха и пространства.
- Вата управляет движением, дыханием, кровообращением, нервными импульсами и выделением.
- Люди с преобладанием Ваты часто отличаются креативностью, сообразительностью, энергичностью и энтузиазмом.
- Когда дисбаланс ватыУ них может появиться чувство тревоги или беспокойства, а также сухость кожи или суставов.
2. Понимание Питта-доши: энергия трансформации
- Питта состоит из огня и воды; Питта контролирует обмен веществ, пищеварение и выработку энергии.
- Люди, рожденные под знаком Питта-пракрити, часто отличаются интеллектом и сильной волей.
- Избыток Питты может привести к раздражительности, проблемам с кожей или повышенной кислотности пищеварительного тракта.
(Уметь, как) баланс Питта (с использованием аюрведических масел)
3. Понимание Капха-доши: энергия структуры и стабильности
- Капха состоит из земли и воды.
- Капха наделяет тело силой, стабильностью, выносливостью и спокойствием.
- Люди с преобладанием Капхи отличаются уравновешенностью, привязанностью и преданностью, но дисбаланс может привести к вялости или увеличению веса.
(Углубленное изучение, чтобы понять, как) уравновесить Капху)
Аюрведический ежедневный распорядок (Диначарья) для баланса дош:
Аюрведа утверждает, что здоровье формируется ежедневно, а не эпизодически. Соблюдение аюрведического распорядка дня (диначарья) способствует балансу всех дош.
Аюрведический процесс Диначарья:
-
Ранний подъем: Самое благоприятное время для пробуждения — перед восходом солнца, то есть Брахма Мухурта. Это преимущественно время Капхи.
-
Естественное опорожнение кишечника: Регулярное опорожнение кишечника очищает организм.
-
Данта Дхаван (Уход за полостью рта): В него входят чистка зубов лечебными травами, регулярная чистка языка и полоскание рта маслом (гандуша).
-
Самомассаж (Абхьянга): Применение теплого кунжутного или лечебного масла в соответствии с рекомендациями для питания тела и успокоения ума.
-
Легкие физические упражнения: занятия йогой или быстрая ходьба помогают зарядить энергией и сбалансировать доши.
-
Приём пищи: Принимайте самую обильную пищу в период активного пищеварения, предпочтительно в полдень, так как это время фазы Питты.
-
Сон: Старайтесь ложиться спать пораньше, к 22:00, чтобы соответствовать естественному циклу отдыха организма.
Полезный совет:
Этот цикл направлен не только на физическое здоровье, но и на эмоциональную стабильность и концентрацию внимания.
Аюрведическая диета: пища как средство питания и лекарство
- Эта диета фокусируется на продуктах, которые поддерживают наши доши и соответствуют смене времен года. Она не просто подсчитывает калории, а учитывает качественные характеристики продуктов.
- Аюрведическая диета в основном ориентирована на употребление свежеприготовленной пищи. Следует избегать обработанных или замороженных продуктов.
- В Аюрведе упоминаются 6 рас (вкусов). Включение всех шести вкусов в каждый прием пищи обеспечивает баланс. Ешьте осознанно, не отвлекаясь, и останавливайтесь, прежде чем почувствуете насыщение.
Какие 6 вкусов существуют?
- Сладкий
- Кислый
- Соленый
- Горький
- Острый
-
Вяжущее средство
- В аюрведе пища является одновременно и питанием, и лекарством. Она может успокаивать или усугублять состояние, в зависимости от того, как и когда её употребляют.
- Например, имбирный чай может улучшить пищеварение, а такие травы, как кориандр или фенхель, могут успокоить перегретую Питту.
Безопасна ли аюрведа? Что вам следует знать:
- Аюрведа в основном безопасна и оказывает поддерживающее воздействие. Вместо того чтобы сосредотачиваться на быстрых решениях, Аюрведа фокусируется на конституции вашего тела, а затем на лечении.
- Ключевым моментом в лечении является индивидуальный подход, который может рекомендовать только врач аюрведической медицины. Самолечение или длительное применение лекарств не рекомендуется.
Примечание:
Всегда проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по аюрведе. перед началом любого аюрведического лечения.
Актуальность аюрведы в современности: почему она важна сегодня.
- В современной жизни наблюдается рост числа заболеваний, связанных с образом жизни, таких как бессонница, проблемы с пищеварением и тревожность.
-
Сосредоточившись на питании и образе жизни, можно решить значительную часть проблем со здоровьем.
- Кроме того, научные данные, подтверждающие связь между кишечником и мозгом, регуляцию циркадных ритмов и т.д., доказывают необходимость корректировки диеты и образа жизни.
Заключительные мысли: Баланс в жизни с Аюрведой: основы
- Аюрведа не только лечит болезни, но и помогает поддерживать сбалансированный образ жизни.
- Для того чтобы избежать болезней, необходимо поддерживать доши, составляющие основу организма. Именно на это указывает Аюрведа.