Сила времени
Всё в природе подчиняется времени – приливы и отливы зависят от фаз Луны, времена года – от вращения Земли. Даже музыка и танцы подчиняются ритму времени. Аюрведическая мудрость учит нас, что существуют определённые ритуалы, которые помогают нам оставаться в гармонии со временем и природой. Калифорнийский колледж Аюрведы утверждает: «В природном мире, включая ваше собственное тело и разум, существует естественный прилив и отлив. Вата, Питта и Капха – это энергетические силы, которые управляют приливами и отливами вашей жизни, и если вы понимаете эти силы, вы можете настроиться на естественные ритмы мира и делать осознанный выбор, который поможет направить вашу жизнь в здоровое и гармоничное русло».
Каждый день мы естественным образом проходим через три доши – Вата, Питта, Капха – с интервалом в 4 часа. Каждый период времени определяется одной дошей и находится под влиянием качеств этой доши. Зная это, вы можете организовать свой день так, чтобы ваша деятельность поддерживалась доминирующей энергией внутри и вокруг вас.
Утро с 6 до 10 часов дня характеризуется преобладанием доши Капха, которая, будучи преимущественно элементом земли и воды, управляет структурой и целостностью тела. Вместо сна в это время суток следует вставать и двигаться. Интенсивные физические упражнения особенно полезны в это время. Стоит приложить усилия, чтобы встать пораньше, так как, если вы заснете утром, вы можете чувствовать себя плохо весь день, и ваши внутренние системы не будут работать так плавно и оптимально, как могли бы. Также в это время дня следует съесть легкий завтрак.
В Аюрведе идеальное время обеда — с 11:00 до 14:00, поскольку в этот период преобладает Питта. Питта — это преобразующий/метаболический огонь, обеспечивающий пищеварение. Обед должен быть самым обильным приемом пищи и его следует употреблять около 11:00 или в полдень. Кроме того, в это время ваша энергия сосредоточена на пищеварении. Это лучшее время для выполнения «списка дел» — задач, не отнимающих умственного времени.
Далее, с 14:00 до 18:00 наступает время Ваты, где доминируют элементы воздуха и пространства. Вата лучше всего склонна к творческой деятельности. Например, рисование, фотографирование, решение математических задач, писательство, сочинение музыки или что-либо еще, требующее умственных усилий или креативности. Выпейте горячего чая, устройтесь поудобнее, замедлите темп, сделайте несколько глубоких дыхательных упражнений, если чувствуете в этом желание. Успокоив Вату (другими словами, не поддаваясь влиянию ветра), вы окажетесь в наилучшем состоянии, чтобы воспользоваться этим временем дня, подходящим для Ваты, проявить творчество, найти решения проблем, поразмышлять, обдумать информацию, не чувствуя чрезмерной стимуляции ума или ощущения, что сходите с ума. Вата — самая деликатная из дош, наиболее склонная к дисбалансу; но если вы сможете уделить ей особое внимание, вы пожнете ее чудесные плоды.
С 18:00 до 22:00 мы возвращаемся к периоду Капхи. Если утренний период Капхи предназначен для пробуждения, то вечерний — для успокоения. Это хорошее время для физических упражнений, но не слишком интенсивных. Выберите такой вид упражнений, который поможет вам снять стресс и растянуть тело, не нарушая сон. Старайтесь охладиться, а не перегреться. Йога, ходьба или плавание — хорошие варианты. Также следует поужинать легко, желательно с 18:00 до 19:00. А последние часы дня посвятите любимым тихим, успокаивающим занятиям, таким как чтение, прослушивание музыки, медитация, отдых с близкими.
В 22:00 мы вступаем во вторую фазу Питты, энергии огня, которая длится до 2:00 ночи. Вместо переваривания пищи, это, по сути, время переваривания всего, что произошло за день, чтобы перезагрузить наш организм к следующему дню. Это время детоксикации. Поэтому крайне важно заснуть хотя бы до 22:00 или 23:00, чтобы не препятствовать процессу очищения. Если вы бодрствуете, очень вероятно, что вы захотите поесть в ответ на доминирующую энергию Питты. Последняя фаза наших 24-часовых биологических часов — с 2:00 до 6:00 утра. Это снова время Ваты. Это раннее утро лучше всего использовать для восприимчивости. Это, безусловно, лучшее время суток для медитации, созерцания, молитвы, пения мантр или других духовных практик. Это также время, когда нам снятся сны, потому что доша Вата, которая активна в уме в этот период времени, отвечает за создание снов. Вот визуальное представление наших суточных часов.
Источник: http://pathways4health.com
В связи с переходом на летнее время в ноябре, возможно, стоит задуматься о суточных ритмах Аюрведы и о том, как они соотносятся с вашим наилучшим здоровьем и самочувствием.
Теги: Аюрведа, биологические часы