将冥想融入你的生活
“冥想：因为有些问题谷歌也找不到答案。”——佚名 有个古老的寓言故事，讲的是一个勤劳的男人下班回家时扛着一块巨石。这块巨石笨重不堪，让他不堪重负。这块巨石象征着他所有的烦恼和忧愁。男人不想把这些负担带回家，让妻子和孩子分担，于是他决定把这块巨石放在前门附近。他以为第二天早上出门上班时可以再把它搬回来。他走进屋里，拥抱了孩子们，亲吻了妻子，享受了一个美好的夜晚。第二天早上，当他走出家门时，却惊讶地发现巨石不见了。他上上下下地寻找。“一块巨石怎么就消失了呢？”他纳闷道。最后，他仔细一看，捡起了一颗小石子。“这就是我的巨石吗？它变成了一颗小石子。”他心想。有时候，问题似乎会吞噬一切。 然而，给它们一些空间，转换一下视角，你往往会发现，它们一直都只是一颗小石子。冥想帮助我意识到，我常常把小石子误认为巨石。“冥想意味着记录你生活中积极的事物。当侮辱、伤害、奉承和消极的事情被记录下来时，大脑就变成了一个垃圾桶。训练你的大脑去记录真实的事物。”——瓦桑特·拉德。在对冥想产生兴趣之前，我练习瑜伽多年。起初，我认为冥想是一种虚幻的、枯燥乏味、令人望而生畏，甚至有点可怕的混合体。我无比庆幸自己最终克服了这种想法，并将冥想融入了我的日常生活。冥想本身相对来说比较平淡，至少对我来说通常是这样。没有绚丽多彩的光影秀，没有天使般的弦乐演奏，也没有顿悟和智慧宣言的游行。 通常只有我一个人静静地坐在那里，思绪如泉涌般涌现，偶尔会有短暂的空隙。随着空隙越来越长，我感到越来越平静。“就这些？”你可能会问，“那何必呢？”冥想已被证实能够促进细胞再生。冥想可以减轻衰老、记忆力衰退、药物滥用和压力带来的影响。冥想有助于我们恢复大脑灰质。冥想可以提高专注力和认知功能。研究表明，冥想有助于改善精神疾病、情绪波动和睡眠模式。冥想可以镇静神经系统，增强免疫系统，提高我们创造性解决问题的能力，同时让我们全天精力充沛。冥想真的可以做到这一切。即使你只能体验到其中一小部分益处，也绝对值得你花时间尝试。冥想让我感到更加沉着冷静、充满信任，并且精力和情绪都更加平和稳定。 一位女士坐在树下，一位男士走过来问：“你在做什么？”女士回答：“什么也没做。”男士说：“你应该做点什么。”女士问：“为什么？”显然他们的想法不一样。男士说：“这样你就能赚钱。”女士问：“为什么？”男士说：“这样你就能买房子。”女士又问：“为什么？”男士说：“这样你就能雇佣人。”女士追问：“为什么？”男士说：“这样你就能放松。”女士笑了，心想：“但我现在不就是在放松吗？”“如果你有时间呼吸，你就有时间冥想。”——阿姜查。我很幸运能教瑜伽，并且拥有一家阿育吠陀诊所，在那里我每天都能愉快地与各种各样的人谈论冥想。我最常听到的一句话是：“我很想冥想，但我就是没时间。”我们每个人都有很多事情要做，但你的冥想练习真的不需要占用你太多时间。此外，冥想还能提升你从更深层次的清晰状态出发的能力。 冥想实际上可以提高你的效率，从而节省时间。我曾参加过一个会议，会上世界知名的冥想导师大卫·吉（David Ji）正在讲解冥想的好处。大卫曾与各界名人合作，从波诺（Bono）到奥普拉（Oprah），他都教过冥想。他说：“奥普拉除了经营节目、杂志、电台和慈善项目之外，还做了很多其他事情。她可能是地球上最忙碌的女人——但她有时间冥想。而你……你没有吗？” 直到我开始冥想，我才意识到它似乎能非常自然地融入我的日常生活，让冥想前后的时间都变得更容易处理。“当我们冥想时，我们让自己慢下来，进入平静和寂静的状态，这样我们才能最终听到内心深处的低语。”——大卫·吉。说到冥想的种类，世界就像一个糖果店。不必被各种流派和选择弄得不知所措。你不会选错任何一种。 无论你接触到什么，无论你听到人们谈论什么，无论你寻求什么，无论你产生共鸣什么——本质上，无论你选择什么形式——都是正确的。对一些人来说，呼吸和咒语（肯定语）练习就足以达到冥想的效果。其他人可能会探索超验冥想、祈祷、引导冥想或瑜伽睡眠（引导睡眠冥想）。有些人喜欢行走冥想、绘画冥想、正念饮食冥想，甚至只是简单地闭上眼睛静坐冥想。我鼓励你看看智能手机上的应用程序。我的思维方式和行事方式比较传统。我仍然使用纸质计划本，把咨询收据写在便利贴上，用我称之为“富足日志”的日记来记录我的财务状况，但矛盾的是，在冥想方面，我却拥抱科技。有很多免费的应用程序提供了丰富的资源和工具，可以帮助你放松和冥想。 “我们必须培养简单之心。爱很简单。觉察很简单。感知很简单。如果你总是想着复杂的事情，生活就会变得复杂。”——瓦桑特·拉德 标签：冥想
