有效且有意义的慢生活
高效而有意义的慢生活。现代生活最讽刺的地方在于，科技不断发明各种旨在节省时间的新玩意儿，人类却日益忙碌。我们的生活节奏比以往任何时候都快，也更加忙碌。显然，生活并非一定要如此。让我们摆脱忙碌的生活方式，放慢脚步，享受生命这份人类最宝贵的礼物。慢生活意味着抽出时间享受清晨，而不是匆匆忙忙地赶去上班。与其时刻与智能手机或电脑保持连接，不如花些时间享受你正在做的事情，欣赏户外美景，真正专注于你正在交谈或陪伴的人。智慧胜过网络。与其在众多任务之间切换却无法集中精力，不如开始专注于一项任务。 放慢脚步是一种自觉的选择，并不总是容易的，但它能让你更懂得欣赏生活，获得更大的幸福感。这是一项绝佳的投资，你永远不会后悔。以下是如何做到放慢脚步的方法。
- 少做多得。
同时处理很多事情时，很难慢下来。与其如此，不如有意识地选择少做一些，但要保持清醒的头脑。专注于真正重要的事情，优先处理真正需要做的事情。在任务和约会之间留出时间，这样你就能以更悠闲的节奏度过每一天。
- 2. 务必到场
仅仅放慢速度是不够的。你需要真正用心感受当下正在做的事情。这意味着，当你发现自己在思考需要做的事情、已经发生的事情，或者可能发生的事情时……轻轻地将自己拉回到当下。专注于此刻正在发生的事情——你的行动、你的环境、你周围的人。这需要练习，但绝对值得。
- 3. 断开连接
不要时刻保持在线。如果你随身携带智能手机或其他移动设备，请将其关机。最好尽可能把它留在家里。如果你一天的大部分时间都在电脑前工作，请安排一些时间断开连接，以便专注于其他重要但不紧急的事情。时刻在线意味着我们会受到干扰，会不断被信息轰炸，并且会受制于他人的需求。当你总是查看新消息时，很难慢下来。
- 4. 以人为本
我们常常与亲朋好友相聚，或与同事会面，却心不在焉。我们虽然在交谈，却常常被电子设备分散注意力。我们人虽在场，心却想着自己该做的事。我们听着，但心里想的却是自己，想着自己想说什么。我们谁都无法避免这种情况，但只要有意识地努力，就能屏蔽外界干扰，真正地陪伴在身边的人。这意味着，哪怕只是花一点时间陪伴家人朋友，也能产生巨大的影响——顺便说一句，这才是更有效地利用时间的方式。这意味着我们真正地与人建立联系，而不仅仅是见面而已。
- 5. 欣赏自然
我们大多数人大部分时间都待在家里、办公室、车里或火车上，很少有机会进行户外活动。即使人们身处户外，也常常忙着打电话。不妨抽出时间走到户外，真正地观察自然，深呼吸新鲜空气，享受水和绿植带来的宁静。尽可能多地进行户外运动，或者寻找其他户外活动，例如自然漫步、徒步旅行、游泳等等。感受水、风和泥土拂过肌肤的感觉。尝试每天都这样做，你会发现其中的不同。
- 6. 放慢进食速度
与其狼吞虎咽，导致暴饮暴食，无法享受美食，不如学会细嚼慢咽。用心品味每一口，感受食物的滋味和口感。慢食的好处在于，它既能让你在吃得更少的情况下更有饱腹感，又能让食物更加美味。我还建议多吃天然食物，搭配一些优质香料（而不是用油脂、盐、糖和油炸来调味）。
- 7. 开慢点
在如今快节奏的社会，超速驾驶已成为一种普遍现象，但它也造成了大量的交通事故、压力和燃油浪费。不妨养成慢速驾驶的习惯，欣赏沿途的风景，享受一段宁静的时光，思考人生，欣赏眼前的一切。这样，驾驶会更加愉悦，也更加安全，还能节省燃油。
- 8. 从任何事物中找到乐趣
这与活在当下有关，但更进一步。无论你在做什么，都要全然投入……欣赏其中的每一个细节，并发现其中的乐趣。例如，洗碗时，不要把它当作一件枯燥乏味的家务活匆匆忙忙地完成，而是要真正感受水、泡沫和碗碟带来的触感。如果你学会这样看待它，它就会变成一件令人愉悦的事情。同样的道理也适用于其他家务——洗车、扫地、除尘、洗衣服——实际上，适用于你做的任何事情。如果你能养成这个简单的习惯，生活会变得更加美好。
- 9. 单任务
这与多任务处理正好相反。一次只专注于一件事。当你想要切换到其他任务时，停下来，深呼吸，然后让自己回到眼前的事情上。阅读更多。
- 10. 呼吸
当你发现自己开始加快节奏、感到压力倍增时，停下来，深呼吸。再深呼吸几次。用心感受空气进入你的身体，感受压力消散。通过全神贯注于每一次呼吸，你就能将自己带回当下，放慢节奏。深呼吸一两次真的很有帮助——现在就试试，感受一下我的意思。
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