知足的修行
有些真理既能让我们精神振奋，也能让我们感到恐惧，其中之一便是“万物皆变”这句简单的真理。当我们身处困境时，只要明白变化是不可避免的，就能给予我们勇气和希望，去度过最艰难的风暴。然而，当我们享受生活时，仅仅是想到生活可能会以某种方式改变，甚至可能完全消失，就足以令人恐惧。我们花费时间试图重现过去，或者避免重蹈覆辙。我们担忧未来，或者焦虑地等待未来会发生什么。然而我们都知道，过去和未来都不是真正存在的。我们所拥有的只有当下，以及我们对过去和未来的种种想法。不幸的是，我们的大脑并不总是能区分真实的经历和我们的想象。 例如，当我们把时间花在担心自己永远无法度过难关或担心美好的经历终将结束时，我们不仅会给自己带来痛苦，还会导致身体出现各种压力症状。
克服这种痛苦的方法之一是练习知足。通过接受当下的生活，无论我们面临怎样的外部环境，都能体验到内心的平静。知足并不意味着我们必须认同正在经历的种种困难。最终，我们或许会选择采取行动来影响生活的变化，或者见证那些我们无法掌控的变化。然而，知足挑战我们勇敢、慈悲，有时甚至心怀感恩地接受当下的现实。培养这种心态，如同养成任何习惯一样，需要时间和练习。当你忘记知足时，请耐心对待自己；当你记起知足时，请留意身心感受。如果你有规律的瑜伽或冥想练习，这正是练习融入知足的绝佳时机。 注意，我们常常倾向于评判、贴标签，或者执着于某种想法，认为你自身或你的经历的任何方面都需要与实际情况有所不同。在生理上，甚至在情感上，你可能会感到不适，随后产生焦虑的想法。现在，看看当你开始练习慈悲接纳时会发生什么。或许你会开始感受到内心的平静，当你如实地看待生活中的各个方面，无需改变它们，也无需担心它们会改变时，内心便会涌起平和。只需与当下同在，你会发现幸福感与日俱增。知足常乐是一段需要练习的旅程，所以，给自己一些时间，去适应这种全新的生活体验方式……就现在，就如它本来的样子。