5 rituales ayurvédicos para toda la familia
Un ritual es una regularidad estable y equilibrada, ya sea que se realice a diario o una sola vez en la vida; es arraigo y conexión con la tierra. Un ritual, sin importar su simplicidad o complejidad, es un momento para unirse con la conciencia superior y los sentidos. Las experiencias deben ser puras o sátvicas. La estabilidad y la pureza son dos cualidades que pueden propiciar un estado de sanación en todo tipo de cuerpos y edades.
Según el Ayurveda Sarvam dravyam Panchabhautikam, toda la creación surge de cinco grandes elementos conocidos como mahabhutas. Nuestro cuerpo también está formado por los panhca mahabhutas.
La sabiduría del Ayurveda es simple: Mantente alineado con la naturaleza —tu verdadera naturaleza— y experimentarás mayor salud y felicidad.
Para mantener el equilibrio de estos cinco elementos, estas cinco sencillas actividades pueden convertirse en rituales diarios para tu propia sanación y bienestar, y pueden integrarse fácilmente en un ritual familiar.
TIERRA: Comienza el día con una oración antes de levantarte de la cama.
Gracias, Dios, por este hermoso día que tengo ante mí. Que la alegría, el amor, la paz y la compasión formen parte de mi vida y de la de quienes me rodean en este día en que me recupero y estoy sanado. ¡Oh, Madre Tierra, que vistes el océano y cubres tu cuerpo con montañas y bosques, esposa del Señor Vishnu, me inclino ante ti! Por favor, perdóname por tocarte con mis pies.
Después de esta oración, toca el suelo con la mano derecha, luego lleva la misma mano a la frente, con gran amor y respeto a la Madre Tierra.
AGUA: despierta tu sistema digestivo
Tomar un vaso de agua tibia en ayunas es excelente para mejorar la digestión. El agua tibia estimula el tracto gastrointestinal y la peristalsis: las contracciones musculares en las paredes intestinales que mantienen el flujo corporal.
FUEGO: Reza una oración antes de las comidas
El elemento fuego representa a agni, que nos ayuda a digerir los alimentos y a transformar nuestras experiencias vitales en recuerdos. El Ayurveda sugiere comer con plena atención a los alimentos para una digestión óptima. El primer paso es apagar o alejar todos los dispositivos electrónicos mientras se come y recitar una oración antes de las comidas para despertar el fuego digestivo.
annam brahma raso Vishnu
pakto devo maheshvarah
evam jñaktva tu yo bhunkte
anna dosho na lipyate
La energía creativa en los alimentos es Brahma.
La energía nutritiva del cuerpo es Vishnu.
La transformación de los alimentos en Conciencia pura es Shiva.
Si sabes esto, entonces cualquier impureza en los alimentos que consumes nunca formará parte de ti.
AIRE: Despiértate durante el brahmamuhurta y sal a caminar a diario.
Brahmamuhurta o Amritvela —las horas ambrosiales— también conocidas como las Horas de Dios, es el período de una hora y media antes del amanecer. Tras una noche de sueño reparador, la mente se encuentra fresca, tranquila y serena. En este momento, predomina el sattva o pureza tanto en la mente como en el ambiente. Dormir después de las 6:00 a. m. provoca que los canales de comunicación se obstruyan con impurezas, lo que conlleva estados de ánimo depresivos y dificulta la comunicación entre el corazón, el alma y la mente. Convertir esto en un ritual diario puede generar grandes cambios en tu estado de ánimo e incluso en tus biorritmos. El aire fresco llenará tu cuerpo de prana y te ayudará a conectar con tu ser interior.
Éter: Canta
El éter crea el espacio para que los demás elementos lo llenen. La mente está compuesta de éter. Si bien la mente se perturba fácilmente, el éter representa el sustrato sobre el cual los pensamientos y las emociones fluyen como olas en el océano. La mente sátvica o serena es la esencia del éter. Ya sea cantar OM en soledad durante la práctica matutina, tu canto favorito o meditar, esto mantiene el elemento éter en equilibrio, mejorando nuestro estado de ánimo y energía. ¡Ah, qué importante es mantener todos esos rituales especiales para conectar con nuestra alma y asegurarnos de que vamos por el camino correcto para vivir la vida que deseamos!
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