Ayurveda y obesidad:
Varios textos clásicos ayurvédicos hacen referencia a enfermedades asociadas con la obesidad. Charak¹ describe la obesidad como uno de los problemas de salud menos deseables.
En la sociedad occidental, la obesidad es un riesgo para la salud cada vez mayor, del cual el estrés y una dieta poco saludable son causas modificables.
En general, el peso corporal depende de diversos factores hereditarios, personales, culturales y sociales, y está estrechamente relacionado con nuestra salud física y mental. Por lo tanto, el peso corporal desempeña un papel importante en la vida de cada persona.
En este artículo se abordará la obesidad desde la perspectiva ayurvédica. El Ayurveda describe en sus textos las causas y síntomas exactos de la obesidad, así como las complicaciones que pueden derivarse de ella.
El Ayurveda vincula claramente la obesidad con un estado elevado de Agni y Vayu en el cuerpo. El tratamiento de la obesidad debe comenzar por comprender la Prakriti (constitución original) y la Vikruti (estado actual) del individuo.
Una vez establecido esto, la obesidad puede tratarse con recomendaciones sobre estilo de vida y dieta, Panchakarma y hierbas.
OBESO O CON SOBREPESO:
El Ayurveda define el término “sobrepeso” como un exceso de peso corporal, que contiene tejido graso, humedad, tejido muscular y tejido óseo, lo que puede causar molestias pero no necesariamente complicaciones médicas.
El término «obesidad», por el contrario, se refiere a una forma grave de sobrepeso con exceso de tejido adiposo y acumulación de toxinas. Esto puede ocasionar complicaciones médicas que pueden disminuir la esperanza de vida.
El Ayurveda no determina el peso saludable y el sobrepeso en términos numéricos, sino en función de la exuberancia, la vitalidad, el brillo, la satisfacción con el cuerpo y la armonía del individuo con los tres doshas y las tres gunas.
Por lo tanto, siempre que no existan complicaciones médicas, el peso es un indicador muy subjetivo.
AYURVEDA Y OBESIDAD:
Según el Ayurveda, la obesidad es una condición difícil de tratar debido a las cualidades opuestas de Kapha (volumen/inerte) y Vata (espacio/movimiento).
Cuando el dosha Kapha en el cuerpo se reduce terapéuticamente, automáticamente se agrava la cualidad Vata. Vayu (aire) estimula la digestión, lo que aumenta el apetito, hace que comamos más y, como resultado, aumenta el volumen corporal (Kapha).
¡Un círculo vicioso! La obesidad es una enfermedad que provoca que el cuerpo produzca principalmente demasiado meda dhatu (tejido graso) y ama (toxina).
La obesidad es una enfermedad típica de Kapha, lo que significa que se produce un exceso de peso corporal en diversas partes del cuerpo. Debido a la agravación de los trece doshas Kapha y Vata, Pitta no puede funcionar correctamente.
La relación tridosha no está en equilibrio, lo que provoca problemas de control de peso.
TRATAMIENTO AYURVÉDICO PARA LA OBESIDAD:
- Habla con tu médico sobre tus objetivos de pérdida de peso.
- No cambie su dieta y estilo de vida de golpe. Empiece con pequeños cambios para fomentar el mantenimiento a largo plazo.
- No esperes resultados inmediatos. No se trata de perfección, sino de progreso. Comprométete con tu visión de salud a largo plazo.
- Vuelva a consultar con su médico ayurvédico para recibir orientación médica, revisar su progreso y controlar su salud.
CONSEJOS SOBRE LA DIETA AYURVÉDICA:
- Prepare sus propias comidas frescas cada día.
- Evite los alimentos envasados, procesados y/o la comida rápida.
- Evite los azúcares refinados y los postres.
- Coma a horas fijas, tres veces al día. No se salte ninguna comida. Deje pasar entre 3 y 4 horas entre comidas. Si le resulta muy difícil, haga 4 o 5 comidas pequeñas con intervalos de 2 o 3 horas entre cada una.
- Toma una mezcla de agua tibia, dos cucharadas de zumo de limón, una cucharada de miel y una pizca de pimienta negra. Bébelo con regularidad durante el día.
- Evite comer entre comidas; sin embargo, comer un puñado de frutos secos tostados o un poco de fruta está bien.
- Evite consumir alimentos demasiado salados, dulces o fríos, ya que esto agravará el dosha Kapha.
- Consume alimentos con carbohidratos complejos como el trigo, la quinoa o el mijo, que permiten una liberación más gradual de azúcares simples en el torrente sanguíneo. Evita los carbohidratos simples como el arroz y las patatas.
- Evite los productos lácteos (queso y mantequilla) y los productos de origen animal con alto contenido en grasas.
- Utiliza hierbas aromáticas que favorecen la pérdida de peso, como el jengibre, la canela y la pimienta negra. Prepara una bebida caliente o cocina tus comidas con estas hierbas.
CONSEJOS DE ESTILO DE VIDA:
- Sigue una rutina regular por la mañana y antes de acostarte.
- Da un paseo de 10 minutos cada mañana.
- Caminar reduce el estrés, quema calorías y aumenta la energía.
- Utilice las escaleras en lugar del ascensor en sus actividades diarias.
- Aparca tu coche más lejos de tu destino, así tendrás que caminar más.
- Elabora tu lista de la compra en función de las comidas que planeas cocinar durante la semana.
- No tome siestas durante el día.
- Combate el aburrimiento haciendo trabajo voluntario, probando una clase nueva o uniéndote a un club.
- Prevenga el estrés participando regularmente en actividades relajantes y tranquilizadoras.
- Habla con un profesor de yoga sobre cómo implementar una práctica de yoga. Algunas prácticas pueden incluir: Surya Namaskar y/o Vajrasana a diario. Pranayama (ejercicios de respiración) puede incluir: Bhastrika y/o Kapalabhati.
- Algunas hierbas medicinales que se utilizan tradicionalmente para controlar el peso son guggulu, Haridra, Guduchi, Amalaki, Vacha, haritaki y kutaki.
- Consulte a su médico para obtener asesoramiento sobre el uso medicinal de hierbas y preparados.
EN CONCLUSIÓN:
El Ayurveda ofrece valiosas perspectivas sobre las causas del aumento de peso y la obesidad, y proporciona una amplia gama de recomendaciones y terapias eficaces para reducir el peso y llevar una vida saludable.
Este artículo, sin embargo, no pretende ser una descripción completa ni un “modus operandi” para un tratamiento responsable de la obesidad.
Las intervenciones médicas y de estilo de vida recomendadas deben incluir tratamientos Pancha Karma y deben ser proporcionadas exclusivamente por un médico ayurvédico basándose en la evaluación de la gravedad de la enfermedad y la determinación de la constitución original y actual.
Siempre se debe tener en cuenta la fortaleza y la vitalidad general de la persona. El equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu proporcionará salud, felicidad y bienestar duraderos en todos los aspectos de la vida.